1樓：課桌子
做一做考試前的放鬆操。
第一節 凝 神。
1） 坐正；
2） 微微閉上雙眼；
3） 頭腦中想象乙個三角形，好像你在用眼睛盯著它，盯住，默數1~10；
4） 頭腦中的三角形變成了一棵松樹，你的眼睛正盯著松樹，盯著，默數1~10。
第二節 聚 氣。
1） 嘴唇微合；
2） 慢慢地輕輕地吐氣，不停地吐氣，默數1~10；
3） 慢慢地輕輕地吸氣，不停地吸氣，默數1~10；
4） 同（2）；
5） 同（3）。
第三節 回 想。
回想你最高興的一次考試。
1） 那次考試之前，你是什麼樣子；
2） 你正坐在那次考試的考場上；
3） 你正在靜心地做題；
4） 交卷後，你高興地走出考場。
再復想一遍。
第四節 臨 境。
1） 閉目想象將要面臨的考試；
2）你正走在上學的路上，準備參加當天的考試，一邊走一邊哼著歌兒；
3）你正走進考場，面對老師熱情的笑臉，你在心中對自己說：我行！我行！
4）你不慌不忙地坐在考試的位子上。
以上反覆想象兩遍。
2樓：古
不要太在意結果就不會緊張了。我原來也是這樣，考數學手都發抖，筆都拿不穩。
3樓：網友
深呼吸，閉目養神片刻即可！
4樓：孫家賀碩士
有的，可看心理醫師。
考試總是很緊張，經常出汗大腦空白，有什麼辦法解決嗎？
5樓：木木說美食呀
引言：考試總是很緊張，經常出汗，大腦空白，這種情況相信很多人都是有的，這是因為很多人覺得自己考不好，所以一旦不確定就會開始緊張，那麼在這個時候就千萬不要給自己定過高的目標，過於苛刻自己，這樣會讓自己更加緊張，在考試前也不要給自己任何的心理暗示，要充分相信自己，給自己足夠的信心。要知道影響考試的因素是非常多的，及時辭去準備再多，但是可能會因為外界原因導致自己沒有出現好的成績，考砸了沒有太大關係，要把考試結果看淡，也不要給自己過大的壓力，要放鬆心情，這樣抱著平靜的心態才會考得更好。
在考試之後也要分析考試的原因，是因為考試內容掌握的不夠牢固，還是因為速度太慢，分析原因之後再進行解決。在考前如果特別緊張的話可以做深呼吸，如果心情特別急躁的話，可以跺跺腳搓搓臉，這樣是能夠幫助緩解緊張情緒的。
有些人沒有正確的去看待考試的意義，考試只是一種檢測是否學習到知識的手段，並不意味著要去評判什麼事情，有些人可能誤解了考試的意義，所以對於考試會很恐懼，一旦出現考試就會覺得很緊張。在考試前如果有些人沒有做好考前準備，那麼對自己不自信也會出現很緊張的情況。還有些人是因為之前考試失利，給家長或者老師批評了，覺得內心受挫就會對考試失去信心，所以在考試的時候會超級緊張。
臨近考試的話，首先要保證情緒的穩定，尤其是家長和孩子都不要過於緊張，把考試當做一件平常的事情，千萬不要焦慮或者緊張，這樣才能最大程度的保持平和的心情。在考試前也要保證乙個正常的生活，不需要特別的改變生活，這樣可能會在無形當中加大一些考前壓力。平時家長也要多對孩子進行鼓勵，聽聽孩子的心理感受，這樣也能夠幫助緩解壓力。
最後在日常生活當中，有些人可能一遇到事他就會特別緊張，所以要經常鍛鍊好自己的抗壓能力，這樣就不會緊張的頭腦出汗，大腦空白，所以一定要正確對待，改善好心態。
6樓：雙魚愛仕達
遇到這樣的情況，首先一定要放平心態，平時一定要好好學習，打好基礎，這樣才會充滿自信，充滿自信就不會緊張了，在考試的時候一定要給自己心理暗示，多補充點營養，考試之前上廁所，而且一定要以一顆平常心去面對。
7樓：自己滴定
最好的解決方式就是放輕鬆，然後我們在考試的時候可以深呼吸，這樣的話也就不會讓我們特別的緊張，當然我們也不需要把考試看的特別重要，這樣的話也不會大腦一片空白了。
8樓：安妮的心動錄目
可以給孩子喝一些滋補品，也可能是孩子的心情特別的緊張，家長在生活中就應該教育孩子，這樣的問題也應該告訴孩子，無論是考好還是考不好，都應該全力以赴。
考前手心都是汗，太緊張怎麼辦？
9樓：黃東亮醫生
你好，你這種情況可能是手汗症造成的，是因交感神經過度緊張例如緊張興奮壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致。大部分自孩童就罹患手汗到青春期更嚴重。
手汗症是一種疾病，一般手出汗與身體其他部分出汗不同，我們要學會區分。手心出汗，與身體素質、內分泌等等都有關係。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應該是乾的。
而手掌出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的，而且有的人越到冬天手越出汗。甚至還有腳汗的情況。
嚴重的話建議去掛個胸外科或者手汗症專病門診檢查清楚出汗的原因。
10樓：聚粉掌門人
考試時緩解焦慮的方法。
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
11樓：南京泰康仙林鼓樓手汗症
手汗症是一種交感神經異常亢奮造成區域性異常多汗的疾病。汗腺的分泌是經由交感神經所控制的，而手汗症即是因交感神經過度亢奮，如緊張、興奮、壓力大或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致。
很多人身上都會出現雙手多汗的現象，但都沒有意識到自己這是患了手汗症。夏天氣溫公升高時或者心情緊張時，手心稍稍出汗，當屬正常。可要是在一般狀態下，手心卻不斷出汗，甚至是雙手下垂會有汗水滴落，這就不正常了。
據介紹，手汗症的發病年齡段集中在15到35歲，有關資料統計顯示：華南地區是手汗症高發區，該病症給他們的工作、學習、生活、社交帶來諸多不便，甚至導致不少人有心理障礙，產生社交恐懼。
通常來說，手汗症的存在對人們的身體健康不會產生嚴重的傷害。但是，手汗症由於其特徵，對人的生活卻是有很大的影響的。得了手汗症也需要及時進行**。
12樓：圭和
手汗症雖然算不上大病，卻給生活帶來不便甚至痛苦，同時也是身體內部疾病乙個不可小視的訊號。汗症是內在疾病的外部表現，如自主神經功能紊亂、甲狀腺疾病、結核病、糖尿病、更年期症候群、心血管疾病等。長期的異常出汗不但影響正常的生活質量，還可能加重原有疾病和產生新的疾病，所以必須引起充分重視。
13樓：愛你不汝愛你
那你特別想吃肯定滿足，還是不要緊張，放鬆點，我做廚師的，天天殺魚，殺鴨，的都不緊張，考試那麼多年還沒習慣啊。
14樓：網友
這個我建議你不要多想，兩者並沒有什麼直接關係，除非你是在新東方考廚師要考這個菜，否則真的不用擔心。
為什麼我考試老是緊張的手心出汗..準備工作做的都不錯啊..可總髮揮的不理想..有什麼好的解決辦法?
15樓：匿名使用者
考場心理素質不行。
考試時專心答題，就象做練習一樣。不要想太多。
還可以買本關於考試的書籍。
我考試前很緊張怎麼辦，考試的時候很緊張怎麼辦
考試之前放鬆自己的心情.不要有太多的壓力.只要在平時的學習努力.認真了.考試並不可怕 相信自己能性 付費內容限時免費檢視 回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。提前複習好，考試...
美術考試很緊張怎麼辦
1 先要知道自己在考試裡肯定會有 不會的題，那麼也會有掌握的好的題。只要會的就不要丟分，不會的可以試著做一做。2 緊張是每個人都有的，但是你要知道，緊張只會給你幫倒忙，所以，緊張一會就應該讓身體精神都放鬆，哪怕是強制的放鬆也要放鬆下來。3 可以適當的分散自己的注意力，比如可以看一下頭頂上的燈，或者看...
考試時總是很緊張急躁，大量會做的題做錯，怎麼辦
先要冷靜 可能是快畢業了 有點急躁了 記住千萬表浮躁 我也剛畢業 現在高一 中考成績還可以吧 初三試卷很多 這很正常 你要適應這些 考場就當是自己的教室好了 深呼吸做做運動什麼的 表讓自己緊張 不能浮躁 過了那階段就好了 那平時的時候要多練習呀，熟能生巧呀，速度也要加快，這樣可以培養自己的信心。到了...