1樓：大熊_二寶
一、訓練球感。
二、訓練力量。
籃球是對抗的運動，想要過人，不但要有技巧，更要有充分的身體素質，不少運球很不錯的人實戰被斷，被擠，連護球的力量都沒有。當然，運球本身就能夠鍛鍊力量，但是核心的力量的訓練是可以被獨立出來，並提高運球以及籃球水平的。
這裡摘一段百科：所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的乙個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
運球過人實際上也是協調性，控制力和爆發力的結合，核心力量訓練的重要性不言而喻。
同時，上下肢的爆發力也決定了運球的速度，突破的速度。所以有意識的訓練力量，並在前後結合運球的訓練，是有助於運球過人的效果的。
三、模仿。很多的運球較好的人是通過模仿來體會一種過人動作的，運球過人很多情況下就是我們合理的運用身體來欺騙對方，而模仿則縮短了學習這種合理動作的過程。
四、規劃和練習。
乙個不錯的籃球運動員在運球突破之前就會大致規劃自己的行進路線，並且**在這個過程中會遇到哪些防守。開啟街頭籃球的**，我們看到很多球員的運球花樣百出如神來之筆，往往會以為這都是天才才會有的靈光一閃。
我不排除這種現象的出現，籃球的某些過人動作實際上就是靈光一閃的效果，但我要說，如果從來沒有規劃過自己的運球路線，瞭解自己將要面臨怎樣的防守，對方只需要換防就可以扼殺你的下一步行動。
所以，規劃就像是在腦中模擬自己運球過人的過程，而針對規劃的練習則是加強這種應對能力，應對水平的訓練。
當我們看到球員用sham god， crossover 這些動作漂亮的騙過對方的時候，實際上，他們已經練過成百上千次了。
五、實戰對抗。
在沒有和對手對抗之前，你永遠不知道自己該如何保護球，乙個稍微激烈緊湊的防守就有可能讓你寸步難行。也只有在實戰中我們才會體會到力量，練習，大局觀的重要性。在對抗中，我們才能夠整體的成長。
2樓：刺椅景
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：
兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：
運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。
如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。
積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。
可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
怎麼練才能成為運球高手
3樓：周天少龍
大量的科學練習，然後堅持基本功的練習。
再進行實踐，在實踐中不斷提公升。
4樓：祀戎
俗話說 熟能生巧 多練練 熟練一點後 不看球運 胯下、背後 祝lz成功。
怎樣熟練掌握籃球的運球技術
5樓：路林嘉金鑫
要多多練習，看看下面詳細介紹吧！
原地運靜止不動的球。
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
固定手臂運球。
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
直臂對牆運球。
右手託球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形(o
s等)，按圖型運球。
直腿坐、做體側運球。
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
單臂支撐旋轉運球。
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一週，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一週，反覆練習。
原地高運球踢腿。
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
原地胯下左、右運球。
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如。
原地背後換手變向運球。
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
原地胯下前後運球。
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
環繞兩腿做8字運球。
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
原地運兩球(同時起落)
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
原地運兩球(交替起落)
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
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