1樓：瀟湘
在精神方面，要掌握「暖身先暖心，心暖則身溫」的要訣。就是說，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
在起居方面，「大寒」時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的**和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
在運動方面，大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，等日出後為好。
在飲食方面，大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦，以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物；宜熱食，但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。
2樓：網友
大寒節氣是一年中天氣最寒冷的時期，說到養生，此階段就應該注意補充人體所需營養物質與能量，其次，個人注意新增衣物。做好防寒保暖。
經常食用一些，有補益身體的食物，比如：牛羊肉煲湯 ，搭配辣椒、生薑、大棗一起烹飪，可以提高身體抗寒能力。增強人體免疫力。
使身體充滿能量，起到大寒季節養生保健的作用。
大寒節氣養生應注意什麼
3樓：懂視生活
1、大寒天氣繼續保暖，不要因為有些地區暫時的天氣回公升，就減少衣服。這樣可以預防感冒，舊病**。
2、大寒除了防寒還要放風。因為大寒來臨後不久，春天也要來到。所以不但要保暖還要防風，可以用艾葉泡腳達到去寒去溼的目的。特別是腿腳不好的人。
3、注意調節自己的情緒。這個時候人的心情容易煩躁焦慮，所以要提公升自己，制定乙份提高自己的計劃，並且及時充電，可以緩解焦慮的心情。
4、注意勞逸結合，早睡晚起。大寒時節臨近過年，人們都要做年貨、大掃除所以難免會勞累，所以要適當休息學會勞逸結合。
5、大寒時節應多開窗通風，別忘記繼續鍛鍊身體。這樣才能增強肌體的抵抗力，預防各種疾病。
6、吃年糕，糯公尺飯。因為糯公尺比大公尺更有更好的防寒作用，年糕有溫散風寒潤肺健脾胃的功效。
7、遠離冷輻射。遠離過冷的強壁和東西，特別是有關節炎，胃病等疾病的人更應注意。
大寒時節養生，需要注意哪些方面？
4樓：細水長流
寒冷時節，畏寒怕冷的人往往是陽虛及體質虛寒，經常四肢不溫，容白瘦弱，食慾較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時缺乏體育鍛煉，飲食營養的質和量不足者為多。因此除加強體育鍛煉，**其存在的疾病外，改善飲食營養是乙個很重要的方面。
大寒是一年中的最後乙個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。
首先進補量應逐漸減少，宜葷素搭配，以順應季節的變化。此時正是過年的時候，所以過年吃餃子是有一定道理的，有肉有菜，正好葷素搭配。其次，在飲食中應適當增添一些疏通氣機的食物，為適應春天公升發特性做準備，如韭菜、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。
最後，季月各十八日省甘增醎以養腎氣，可適當吃些鴨肉、栗子、烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等醎味食品。另外，大寒與立春相交時節，是感冒、咳嗽的高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，在烹製食物時可加一些生薑、胡椒、桂皮等，以防禦風寒邪氣的侵擾。多喝白開水，補充體內水分。
大寒時節氣溫是一年中氣溫最低的，也是最乾燥的節氣，所以要多喝白開水，補充體內水分，少吃冰涼的水果，除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的溼度，可以通過加溼器等調節室內溼度，防止乾燥。
大寒時節，春天開始向人們走來，隱隱可以感覺到春天的氣息，此時應調整好身心狀態，養藏好神志。同時，在起居、運動、飲食方面也應合理安排，以適應新的時節，新的一年。
大寒大寒，防風禦寒。因此注意保暖也是大寒節氣如何養生的重要選項之一。大寒是最冷的乙個節氣，這個節氣不但溫度低而且風大，日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
根據天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
保持充足睡眠，早睡晚起。「大寒」是冬季的最後乙個節氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。
5樓：要猛虎更要薔薇
首先就是要注重保暖，提高自己的免疫力，不能使身體凍著感冒了，然後就是要增加運動量，提高自己的體格，並且吃一些有營養的東西。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
注意防寒、強身健體等。注意防寒，多穿厚衣服並戴好帽子和手套防止凍傷；強身健體，可以適當的到戶外運動，既可以舒展筋骨又可以防寒保暖。
7樓：木已成舟
天氣寒冷，一定要注意保暖，可以熬點薑湯放點紅糖一起喝，晚上睡覺之前建議跑乙個熱水腳，有助於睡眠，早上起來第一件事就是先喝一杯熱水。
8樓：日宮程
重視防寒、強身健體等。重視防寒，多穿厚衣服並戴好帽子和手套防備凍傷；強體健身，可以或許恰當的戶外活動，既可以或許舒展筋骨又可以或許防寒保暖。
在大寒時節，有哪些養好身體的小技巧？
9樓：認真又順暢灬海鷗
這個時間是非常冷的，所以一定要注意好保暖，在飲食上可以多吃一些羊肉，火鍋之類的，多喝熱水，排漏高出身體讓搜森的寒氣，也要在室內增加適當的體育運動，這樣能夠有效的坦畝提高身體的抵抗力。
10樓：停停停我去額
一定要注意好保暖，不要讓自己受涼，最好穿對腹部有保暖功滾攜能的打大悶伏底衫，飲食上一定要注意多吃溫性的食物，不要吃涼罩物性的食物，要有適量的運動，每天可以適量的泡腳，都是非常有好處的。
11樓：創作者
可以喝粥，可以喝湯，可以喝冬瓜湯，可以喝排骨湯，可以吃一些蔬菜，可以吃一些海鮮類的食物，這樣做對身體是有好處的，前卜可慧慧穗以提供營碧穗養。
大寒季節關於養生，都有哪些講究要知道？
12樓：甜七姑娘
飲食的注意事項，就是進補的量要逐漸減少。所以這個時候的進補量要逐漸減少，以順應天時的變化。為了預防呼吸道疾病的產生，我們可以多吃一些溫散風寒的食物。
13樓：愛健身的小柒
我們平時在日常生活中一定要注意保暖，外出時多加衣物，戴好口罩、手套、帽子、圍巾，大寒可以多吃一些大補的食物，保證充足的睡眠時間，堅持運動，這樣會能起到養生作用。
14樓：家和萬事興李英
大寒覺，多睡一小時 。驅散寒潮每週吃一次羊肉 。進補，個性養腎飲食 。有氧運動最適宜。哮喘病人少出門 。
15樓：帳號已登出
寒冷空氣來臨的時候，必須適時新增衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液迴圈。
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