1樓：蔣照枝
多吃含有蛋白質的食物（魚、肉、豆、蛋、奶）和新鮮蔬菜水果再加上適量補充維生素d
吃什麼食物可以有較的長肥！要健康食品！
2樓：盧望亭牢卿
健康增肥可以有兩個方面。
一是：平時的生活要規律，注意睡眠時間，多參加有氧運動，如游泳。
瑜伽等，可以讓你的食量增加空畝。
二是：食物以麵食為主，早餐最好注意營養的豐富性，平時多吃高鈣，高蛋白仿稿如動物內臟，適當的多吃些牛肉。
還有因為你瘦可能是吸收問題，所以油膩的食物對你來說對增肥可能有害而斗大森無益，所以不必刻意的去補充脂肪，可以選擇一些保健食品。
3樓：池綠柳穆丙
保持充足睡眠，每天早上吃乙個溏心雞蛋就可以了。
想長個子應該多吃含什麼元素多的食物啊？？？請舉例說明！！！！
4樓：匿名使用者
鈣為主要的，骨骼生長靠它，你的骨頭就鈣化物構成的，天天喝牛奶，多喝骨頭湯〔記得湯好後加兩三勺醋，這樣有助對鈣的吸收〕，當然還要加強鍛鍊，多曬太陽，按時睡覺就行了。
長個子的食物
5樓：無雅詩
有助於長個子的食物：牛奶、雞蛋是最好的食物，也可以適當的補充點氨基酸或維生素；要強調要營養均衡，最好孩子每天要有牛奶、雞蛋，至少有一杯奶，有乙個雞蛋，對孩子生長都是最好的。
研究發現，賴氨酸對長個子特別有好處；曾經有報道在喝的奶裡強化了賴氨酸的量，規定每天堅持喝，其身高比原來提高了不少。
另外要注意進食富含鈣的食品，如奶和奶製品、豆製品等。還要注意不吃油虛知炸食品，不吃反季節的蔬菜和水果，以避免食物誘導影響身高。飲食是影響長高的重要關鍵因素，營養豐富而且合理搭配有助於長高，牛奶富含蛋白質也富含鈣質，是理想的有助於長高的食物。
孩子個子的增高、增長和很多因素乎高有關係，和孩子的遺傳、飲食、運動、睡眠都有一定的關係，孩子如果想長高個子，可以多吃含蛋白質和鈣豐富歲譽尺的食物，比如牛奶每天最少要喝500ml以上。除了奶製品，比如像海產品，魚、蝦、蝦皮、海苔，這些海產品食物中含有豐富的鈣質，可以適當的多吃。像排骨、肉，還有豆腐、豆漿，這些食物中含鈣量也是比較豐富的，也可以給孩子適當多吃。
另外，像乾果類的食物和栗子、花生這些食物中涵蓋這些微量元素也是比較多的，也可以適當給孩子多吃，通過飲食的改變，孩子個子增高會得到一定的改善。
請問吃什麼東西有利於長個,最好是比較有效的比較容易實現
6樓：匿名使用者
效果快不一定寬辯殲就好，你可以多多參加鍛鍊，出門儘量不要打車，可以不行就不行，男孩子最好是多交些朋友，放個假什麼的，不必老實在家待著，你現在的年齡正是長個子的年齡，應該好好把握，那就是多做戶外活動，當然，要根據自己的身體狀況，適當做運動，不要老是在家待著灶陸，多吃些含鈣類的食物，譬如乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、慎衝豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊，田螺等。
指導意見：肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
7樓：茹果這就是
有好辦法嗎。
我正苦惱著呢……
我是女生、16了。。
8樓：芝芙草
同樣的哦，睡前喝牛奶，可以促進鈣質的吸收，提高睡眠質量。同時還要注意多吃雞蛋、新鮮的蔬仿兆物菜、水果，不吃或者少吃反季的蔬菜水果。均衡營養，加強鍛鍊，保持猜弊積極樂備液觀的心態。
9樓：乖乖薄荷綠茶
多喝牛奶，雞蛋，最重要是鍛鍊，跑步打球什麼的。
網上有個偏方，吃炒黃豆和生的胡蘿蔔。
10樓：網友
教你！每天買豬骨頭熬湯。有豐富的鈣，豬骨裡面的骨髓的鈣更是多。
最重要的還是正陪野梁常的休息啦！祝你好脊漏運。對了。
還有就是多鍛鍊！打打籃球！我同學和你一樣大，179cm。
蘆運今年體檢長到了182呢！他很愛打籃球和睡覺。
有助於長高的食物，最好全面一點，謝了！
11樓：癮大技術差
身高主要取決於人體骨骼的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。人到22歲左右，骨骼生長基本定型，不再生長，人也就不再長高了。骨骼的發育一靠有機物質的生成，二靠骨鹽的沉積。
有機質的主要成分是蛋白質，帆隱嫌骨鹽的主要成分是鈣、 磷及鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長的高一些，就態手要注意給予含蛋白質及鈣。磷豐富的食物。
日本科學家推薦了有助於孩子身高增長的下列五大營養食物。 牛奶：牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質，氨基酸攜賀，鈣，磷等，對身高增長極為有利。
沙丁魚：沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。 菠菜：
菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。另外，也可以多吃含維生素較多的油菜，萵葚和辣椒。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2 、b12、鹽酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。 柑橘：柑橘含有大量的維生素a，維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。
廣甘，香橙，檸檬等皆屬柑橘類水果，每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的，那些經過著色加工的橘子水，柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。研究發現，睡前少量進食，也有助於未成年人身高的增長。
有助於長高的食物，最好是全面一點，謝了！
12樓：
牛奶，雞蛋，水果蔬菜，最重要運動。
吃什麼食物長高,誰對這個比較瞭解？麻煩速度給我個解釋哦。
13樓：
φ影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。保持良好的心態，各方面雙管齊下，創造良好的外部長高條件，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一、要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自叢運豎己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四、每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距悄困因人而異)。每次至少重複6--8次。。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，！英國的奧思特咖爾的。能夠使滲大骨骼生長，真的很管用，希望你能夠開心快樂。。。
14樓：
長高不急，首先要看你父母的基因，你父母身高可以，你肯定也是可以的，後期，要看你自己，營養是否均勻，有沒有按時吃飯，還有，如果你的頭髮很長返族的話，需要隔一段時間就去剪短，我就是這樣高的，因為兄鋒頭髮吸走了營養，吃好睡好，肯定能長高，我到讀大專還能高，我以前也是最矮的，初中才149cm，羨世晌到高中就160cm了。加油哦。
15樓：網友
用按壓大腳指頭的底部閉改顫，每天10來分鐘，多不限時殲賣，如有效多**給他人，你已經夠高了，體重也好，很正常轎敗。
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低血壓 增加飲食營養 多食溫補脾腎的食物 3 適當多吃食鹽，可提公升血壓，改善頭暈 困倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高 4 常吃生薑，能促進消化 健胃 公升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶 5 少吃冬瓜 西瓜 芹菜 山楂 苦瓜 綠豆 大蒜 海帶 洋蔥 葵花籽等具降壓效應的食品 血壓偏低要...
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