1樓：網友
你好。一改善睡眠的辦法：
1.營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
2.精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽**，頭部按摩來舒解壓力。
睡前短距離的散步，睡覺時**小夜曲等輕柔，舒緩的樂曲，使用按摩**，在入睡前按摩頭部，面部，耳後，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。
3.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
4.保持樂觀，知足長樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
5.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
6.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」.
7.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
8.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
9.經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳公尺，糯公尺，薏公尺煮粥等。此外應忌飲濃茶，咖啡等興奮中樞神經的飲料。
10.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
11.鈣鎂片，不可以吃。
2樓：匿名使用者
你問的是什麼品牌的鈣鎂片啊，我有吃過安利的鈣鎂片，對於你所說得情況還是可以很好的改善的。
我每次都上這裡買。
推薦你也看看，產品確實不錯。
鈣和鎂的作用？
3樓：匿名使用者
鈣的吸收離不開鎂，鈣和鎂的比例是二比一的時候，人體才能最大化的利用鈣和鎂。
4樓：匿名使用者
鎂是骨細胞結構和功能所必需的元素，使骨骼生長和維持。鎂可影響骨的吸收。在極度低鎂時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。骨培養於低鎂溶液中時，可使骨吸收降低。
5樓：匿名使用者
採那我，我做完發給你，說到做到。
6樓：手繪星球
鈣鎂是身體骨骼的基本構成，鈣對堅固骨骼和牙齒生長有不可或缺的作用；鎂是能量代謝，維持神經和肌肉正常活動的重要物質。同時補充鈣和鎂(2:1)，最接近人體內鈣鎂的真實比例，能有效促進鈣在血液中的吸收。
鈣的最大耐受量為2000mg/日，過量會增加腎結石的危險。另外，鈣還會干擾其它礦物質元素的吸收和利用：鈣可明顯抑制鐵的吸收；高鈣膳食會降低鋅的生物利用率；鈣/鎂比大於5，可導致體內的鎂缺乏。
一、鈣和鎂的作用。
1、鈣的主要作用有：
維持強健的骨骼和健康的牙齒，防治骨質疏鬆症，並幫助體內鐵的代謝。
在血液凝固過程中發揮重要作用，擁有正常濃度的血清鈣，才能維持心臟的正常功能。
強化神經系統，維持肌肉、神經的正常興奮性。
2、礦物質鎂的作用：
具有保護神經的功能，鎂缺乏會變得煩躁、緊張，對聲音敏感、激動、衝動等。
缺乏鎂易得心臟病，因為缺鎂會引起肌肉衰弱，導致心肌運動不良。鎂可降低膽固醇。
缺乏鎂會使鈣積存在軟組織中，而且有變嚴重的趨勢，會患風溼症、**硬化等疾病。如飲食中缺乏鎂，所吃的鈣無法吸收，更會引起鈣隨尿大量的流失。
二、鈣與鎂的關係。
體內缺鎂時，會使鈣由尿中大量的流失，易引起腎結石，當鈣與鎂的比例為2：1時 ，人體中鈣與鎂的吸收利用率最好。
三、哪些人群需要補充鈣和鎂。
1、需要補充鈣和鎂的中老年人。
2、腸胃道功能下降，鈣吸收不好，單獨補鈣效果差的人群。
3、骨質疏鬆、腰痠背痛並伴有肌肉痠痛的人群。
4、工作生活壓力大，心臟跳動出現異常的人士。
5、經常運動，能量消耗大，常出現腿部抽筋、痙攣現象人群。
鈣鎂片有什麼作用
7樓：北網域名稱醫
鈣鎂片的作用：
1、鈣鎂片是一種最理想的補鈣產品，它不僅有利於吸收，而且對於骨骼健康很幫助。
2、鎂還可以緩解因補鈣引起的便秘。現眾多名牌保健品的鈣都採用了鈣與鎂相結合的方式。
3、鈣鎂片對於骨骼生長和穩定神經，改善睡眠有很好的作用。
4、幫助血液迴圈及舒緩神經，維持正常的肌肉（包括心肌）及神經活動。
5、有利於蛋白質製造、脂肪代謝以及遺傳基因(dna)的組成，並可活化酶。
6、可減少肝、膽、腎結石形成，以及軟組織的鈣化機會。
8樓：初音
鈣鎂片作用：
1､預防骨質疏鬆，強健牙齒和骨骼。
鈣鎂同補，相輔相成，能有效預防和改善骨質疏鬆，保持牙齒堅固，增強骨質，滿足骨骼迅速發育，增強身體免疫力；
2､維持肌肉、神經的平衡。
鈣鎂能維持肌肉的收縮和擴充套件和血液的正常迴圈；，幫助神經系統的正常運作，舒緩神經緊張；減少抽搐和痙攣等症狀；
3､降低膽固醇及抗心腦血管疾病。
鈣鎂能減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織的鈣化機會，有效降低膽固醇水平，預防高血壓和其他心腦血管疾病。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
鈣鎂片和鈣片有什麼區別啊
鈣鎂片跟鈣片有什麼區別在於相比單獨的鈣片，科學的配比新增了鎂。而身體中是由於鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放鬆 神經系統的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收，影響效果。為此服用鈣鎂片比單獨分開鈣片和鎂片效果更好。tips 在選擇上注意兩點 1 看品牌，...
碳酸鈣和碳酸鎂，碳酸鎂和碳酸鈣的分解溫度高低怎麼比？
碳酸鈣caco3 cacium carhonate light 分子量 100.09 性質 白色粉末，無味 無臭 無毒 空氣中穩定，輕微吸濕。幾乎不溶於水 醇。微溶於含銨鹽和二氧化碳的水溶液。溶於酸性水溶液中，放熱反應產生二氧化碳。用途 沉澱碳酸鈣是製備螢光粉材料之一，大量用於橡膠 紙張 塑料 膠粘...
安利紐崔萊鈣片多少錢一盒，安利紐崔萊鈣鎂片價格多少錢，有哪位大蝦買過的給我說一下了
1全部安利紐崔萊鈣片一瓶228元，250片，233克.含量很高，不僅僅含有鈣和鎂，還含有鋅 銅 錳。我是在深圳做安利，228元，250粒！溶解在水裡是草綠色，只有經安利的直銷員才能買到，藥店 超市都買不到的 二百二十八一瓶，您要幾瓶 安利紐崔萊鈣鎂片 多少錢，有哪位大蝦買過的給我說一下了 鈣鎂片從來...