1樓：媛媛
學會釋放壓力。
1、儘可能改善生活和工作環境：社會上很多問題我們無法解決，但我們可以解決身邊的問題。比如噪音、光線、交通等會增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。
還可以將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者儘可能保持辦公環境的通風明亮，也是減壓好方法。
2、增加運動量：運動是一種釋放壓力的快速有效辦法，因為運動能調節人體的內分泌，增強抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家裡、車裡、辦公室裡都可以使用。
3、進行生涯規劃：擺脫沒有意義的事情。精力是有限的，而事情是無限的，避免盲目追求。
確定自己什麼時候該做什麼。一旦目標明確，定位清晰，做事的效率和能力就能體現出最佳狀態，壓力也就成為動力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的願望是不是現實的，是否需要調整。
4、給心理放假：儘量避免長時間忙碌的生活，不要與時鐘賽跑，當失去平衡太久時應該停下來，並釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時間，生活上過得有規律些。
5、多和家人朋友相聚：為自己建立乙個沒有利益衝突的社會支援系統，多跟家人在一起，多跟朋友聚會，多參加一些小團體。理效能提高效率，感效能產生力量，讓自己的感情有物件，儘可能信任別人．
焦慮怎麼辦。
自我**：現在臺灣流行一種叫」新出發「自我生活**。
1.從營養方面，儘量多吃一些新鮮的食物；
2.多運動，這都可以減輕焦慮；
3.多喝水；
4.有充足的陽光的曝曬；
5.在生活上節制自己；
6.新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說利用抽菸來緩和脾氣，但是事實上是引鴆止渴；
7.多多的休息；
9.信任。
2樓：手機使用者
轉移注意力，把精力放在其它方面上，多飲水，聽聽**，放鬆放鬆。
**焦慮好的辦法?-經常焦慮怎麼辦,如何永遠不焦慮
3樓：吳南南
有些朋友會出現焦慮症，引發焦慮的原因有許多種。焦慮會影響人的心情，幹什麼都沒有精神，工作質量也會下降，影響日常的工作與學習。特別是現在生活壓力比較大，大家工作也比較緊張，每天除了工作就是工作，為了心理健康，可以通過六種小方法緩解這種焦慮，這樣平時心情也會好上許多。
一、放鬆：焦慮者會經常出現心慌的症狀，這個時候可以放鬆一下身體，可以有效緩解焦慮，身體出現不適時，可以試著深呼吸一下，這樣可以消除緊張的感覺，緩解焦慮的心理。
二、適應：一定要敢於面對焦慮，這樣才可以克服這種心理，焦慮患者可以適應一下當前環境，每次進步一點點，時間長了自然可以坦然面對。
三、休息：焦慮患者可以多休息，晚上不要太晚睡覺，睡覺前可以聽聽**，這樣可以放鬆心情，也可以幫助我們儘快入睡，提高睡眠的質量。
四、傾訴：焦慮時可以跟朋友聊聊天，將自己心中所想全部說出來，這樣心裡也會舒服一些，要經常跟別人溝通，這樣才可以緩解焦慮症。
五、樂觀：不管遇到什麼事情都要保持樂觀，要對自己有偏心，相信自己一定可以，這樣才可以化解焦慮的心情，如果你比較缺乏自信，可以對自己進行心理暗示。
六、轉移注意力：心情不好焦慮時應該轉移一下注意力，找一些事情來做，這樣心情就會好上許多，千萬不要鑽牛角尖，不然焦慮的症狀會越來越嚴重。
這六種都是緩解焦慮的小竅門，如果你經常感覺到焦慮，可以試一試這六種方法，如果情況比較嚴重，可以去諮詢一下心理醫生，讓醫生幫你緩解一下心情。通過運動也可以讓心情變得好一些，每天可以慢跑半個小時，活動可以讓心情變得愉悅起來，讓你不再感覺到焦慮。
**焦慮好的辦法?-經常焦慮怎麼辦,如何永遠不焦慮
4樓：上海新生心理危機干預
不可能永遠不焦慮，焦慮也不一定就是壞的，控制在一定的範圍內，就能幫助自己。比如可以成為激勵自己的**，成為進步的動力，也可以讓自己考慮的更全面一些，當實際在處理問題的時候，讓自己更遊刃有餘。
對於焦慮考慮的太多也是有阻礙的，首先我們不可能什麼情況都考慮到，所以當你考慮的比較全面的時候，就要有個選擇了，是去行動，還是暫時擱置，或者是放棄等等。而行動又是怎麼去安排，把大事分成小事，小事再分成乙個個小目標去完成，這樣也能減少焦慮的程度。
但是如果你的焦慮已經比較嚴重，可以稱之為焦慮症的時候，就不只是一般的方法能夠調節的。也許需要醫學方面的介入來調整了。
5樓：匿名使用者
第一，正確的去面對以及處理讓人感到焦慮的事情。很多人的焦慮急躁感是由於壓力導致的，比如當出現一件比較困難的事情的時候，人體就會出現焦慮急躁的情緒害怕做不好，這時候就會出現焦慮急躁了，所以想要很好的解決焦慮急躁就必須去解決以及面對讓你感到焦慮急躁的事情，這樣就可以了。
第二，如果是無端感到焦慮急躁，而且焦慮急躁的情況比較嚴重自己又調理不好的情況下，可以選擇找心理醫生做心理疏導。不要覺得找心理醫生就是患有心理疾病了，現在很多壓力比較大的人士都會定期的做心理疏導，這樣可以避免出現很多的不良情緒，使人生活的更加美好。
第三，藥物**。如果所以的方法都試過了，還是不能自己去調節焦慮急躁感，而且這種焦慮急躁已經影響到日常的生活和工作了那麼就可以到醫院檢查後服藥**了。
6樓：滿眼星光
經常焦慮，可以嘗試自己進行調整來戰勝疾病，要點就是堅持運動，規律、適當的運動對調整情緒、緩解焦慮，是非常有積極作用的。也可以注重適當的健康娛樂活動、休閒活動，這對調節情緒也會有比較好的幫助，也要堅持正確作息規律、飲食規律。
7樓：陽光趙大地
通常焦慮症的**方法分藥物**和心理**兩個方面的，也有物理**的方法。一般常用的藥物有萊士普和度洛西汀、帕羅西汀等，還有坦度螺酮。
8樓：帳號已登出
最好的辦法就是多賺錢，提高自己的收入。有良好的經濟收入，你就可以做到真正的不焦慮。
9樓：匿名使用者
不要思想焦慮要動手去解決導致你焦慮的問題所在，正面面對。
怎麼辦，最近很焦慮。什麼也不會？
10樓：網友
焦慮是一種常見的情緒，但如果它開始影響到你的生活和日常活動，那麼你可能需要採取措施來管理它。以下是一些可能有幫助的建議：
運動：運動是一種很好的緩解焦慮的方法。無論是進行一些簡單的鍛鍊，如步行或騎自行車，還是參加一些更具挑戰性的活動，如跑步或瑜裂旁伽，運動都可以幫助你緩解壓力。
找到支援：和朋友或家人聊天可以幫助你感到更舒適和支援。如果你感到需要更多的支援，可以考慮諮詢專業人士，如心理學家或心理醫生。
放鬆：嘗試使用放鬆技巧，如漸進性肌肉鬆弛法或冥想，來幫助你放鬆身體和大腦。
消除不必要的壓力：找到解決問戚睜題的方法，將你的精力放在需要關注的問題上，讓自己避免無謂的焦慮。
以上是一些可以幫助緩解焦慮的方法，但如果你感到焦慮的情緒仍然不能自我緩解或者持續惡化，建議儘快諮詢專業醫生或心理醫生的幫助。
11樓：我修仙全靠自動
以下是緩解焦慮的幾種方法，可參考一下。
深呼吸和放鬆訓練：深呼吸有助於放鬆身體和減輕壓力。可以通過將手放在腹部上，深呼吸時讓肚子膨脹，吸氣時縮小胸部，呼氣時放鬆肌肉，幫助自己放鬆身體。
深呼吸和放鬆訓練還包括冥想和漸進性肌肉鬆弛。
鍛鍊：鍛鍊是一種有效的緩解焦掘肆慮的方式，因為它可以釋放壓力和改善情緒。可以選擇自己喜歡的運動，如跑步、瑜伽或者散步。
健康飲食：合理的飲食可以幫助維持身體健康，降帆漏低焦慮。可以選擇健康的蛋白質**，如魚類、豆類和堅果，以及新鮮的水果和蔬菜。
睡眠：足夠的睡眠可以幫助恢復身體和減輕焦慮。可以通過規律的睡眠時間和避免咖啡因和酒精來幫助睡眠。
社交：與親密的朋友和家人交流可以減輕焦慮。可以選擇參加社交活動或加入乙個支援團體。
尋求專業幫助：如果焦慮嚴重影響日常生活，可以尋求心理**或藥物**等專業幫助判轎轎。
12樓：沁妤心語
首先畢仔建議積極調整個人情緒以及生活習慣，平時白天儘量不要睡覺，儘量放鬆心情，不要有差檔太大的情緒波動，每天可以適當進行戶外運動，都能夠有效改善焦慮的情緒。如果焦慮以及失眠的情況比較嚴重，也要適當口服抗焦虛數亂慮類的藥物**，平時睡覺之前可以聽一些輕鬆的**。
13樓：琦霞飛
少說多做，不會做就多學，不知道學啥就看書，看一科的歷史，比如攝影就看攝影發展史。
14樓：巨蟹蘇打撒
焦慮是一種常見的情緒，很兄讓多人都會經歷。以下是一些緩解焦慮的方法：
找人傾訴：和朋友、家人或心理諮詢師交流，可以讓您感到舒適和支援，減輕焦慮。
尋求專業幫助：如果焦慮情緒長時間持續，影響了您的日常生活和工作，建議尋求專業心理諮詢師的謹塵明幫助。
最重要的是，不要過於自責和壓力自己，學習接受自己的不足和缺點，並積極尋求解決的辦法。
一發現自己焦慮了，要怎麼去緩解
15樓：容恨柔
首先，直面各種焦慮的源頭，換一種角度來看待問題。有時，焦慮是由許多一點一滴的小事累積起來引起的。這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會讓你好受很多。
有些讓你焦慮的事情短期內是蘆轎檔不會發生的。但是生病、經濟問題、情感問題或是其他長期性存在的焦慮源可能不是那麼容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。
其次，嘗試做深呼吸或冥想放鬆，盡力讓自己冷靜下來。當我們處於焦慮狀態的時候，嘗試用「深呼吸」技能比如腹式呼吸法，可以啟用副交感神經系統的放鬆反應，來緩解焦慮情緒。冥想對於釋放焦慮也有一定效果。
多多練習，就會對你的心態及心理健康產生長期積極的影響。
再次，講出心中的焦慮也是緩解焦慮的乙個良方。與別人傾訴，分享你的感受是很重要的，因為別人會為你的心事提供全新的視角，說不定你能從此得到解決問題的靈感。
最帆穗後，保持健康的生活方式，多鍛鍊，關陪亂注有意義的活動。研究顯示定期鍛鍊的人焦慮感較低，運動可以促進血液迴圈及安多分的分泌。關注有意義且目標導向的活動也能幫助緩解焦慮。
比如如果原本打算去會見朋友，那就繼續去赴約。最糟糕的做法就是被動地無所事事，不停地感受焦慮情緒。不要把注意力全部集中在焦慮本身，這對好轉沒有幫助。
把原本計劃完成的事情繼續實施，這能幫助你明白即使焦慮也仍然能好好生活。
16樓：匿名使用者
平凡的人生，默默的度過。該有的遲早會有，過分強求也毀扮無謂。倒不如珍惜眼前的平凡生活，人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不拆野但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。
可見旅餘喊，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
怎麼追到不喜歡自己的男生啊，怎麼追到乙個不喜歡自己的男生啊？
我也倒追過不喜歡自己的男孩子，我是對他一見鐘情，就直接和他說了，結果他說他不喜歡我，真的很尷尬，之後我就天天去隔壁班找他，天冷了給他送暖水袋什麼的，他還衝我笑，後來聽他朋友說他私底下說我很黏人，討厭我，後來他哥哥和我說他有喜歡的人，現在他們在一起了 所有小姐姐你千萬不要一上去就和人家說你喜歡他，這樣...
自己買的染髮劑染頭髮怎麼染不上啊
水跟染髮劑有一定的比例的 如1 2或者2 1 染髮劑上面應該有標明的 在染的過程當中要染2次才可以 一次半小時 最少也要十五分鐘 用的是不是植物染髮劑呢？如果是植物染髮劑，操作相對來講會比較繁瑣一點。要按照說明書上一步一步來。以陶博士植物染髮劑為例，染髮過程中要洗兩次頭髮，染過之後要適當加溫 回答你...
怎麼就能讓自己上課不瞌睡啊？我晚上睡的不少，可白天還是瞌睡
大學確實是這樣，老師講得很快，剛開始還能聽懂一點，特別是乙個星期以後課本內容變得抽象難懂，自然課堂上容易打瞌睡。我也經常是這樣，但我可以克服這一點 打瞌睡時，不妨想點有意義的事情，開心的事情，能讓自己發笑 想點自己今天要幹點什麼，自己怎樣去做，和誰一塊去做 我同學有的則是看手機 做點課堂筆記 總之不...