1樓：網友
光吃蘋果不會意味著就一定會瘦下來。蘋果也還有大量的果糖和澱粉。如果你吃了過多的蘋果也不會瘦下來，建議你還是加些運動。
每種**方法都不一定適合每個人，所以這個辦法是否有效對每個人不好說。
**的要點就是：攝入的熱量，要低於每天消耗的。這樣說清楚嗎？
人類的直接能量**是糖類，公尺飯什麼的還有大量澱粉，消化後是葡萄糖，所以不吃主食可以**。飲料、水果、有些也有大量的糖和澱粉，吃多了熱量還是高。可口可樂那就不用說了，很多零食也還有大量的熱量。
譬如蛋糕、瓜子、花生、冰激凌、膨化食品。所以你不能吃太多零食、不能喝甜味飲料，不能大量的吃水果。餓的話可以試試芹菜、韭菜等這種高纖維的蔬菜什麼的，人類無法消化纖維素。
我建議你多運動，尤其適宜游泳，運動累了不要大量吃水果、喝水。
節食**，真想**要點不是你吃的什麼，而是你吃了多少。記住少吃多餐、八分飽最多。
尤其不能吃了大量水果啥的睡覺，夜晚最好帶有點飢餓感睡覺最**。。。
不過對胃不好。
2樓：↗↗薇薇
你晚上吃多少蘋果啊？？？
3樓：舊敘
不可以的。蘋果吃了只會增加胃酸。而且也沒效果。我試過個辦法就在吃飯前喝一大杯水，吃的東西不多，餓了吃點小零嘴。
乙個月只吃蘋果會**成功嗎？
4樓：匿名使用者
有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質、蘋果酸等，一、神奇的「蘋果酚」：蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。 「蘋果酚」具有七種功效：
一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上公升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、**排毒： 「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而調整腸內的細菌菌叢狀況；能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的，其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命c的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命c。
維他命c可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**衰老。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的幾率也比一般人少20％。
美國《自然》雜誌報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃乙個蘋果可以有效預防癌症。
5樓：匿名使用者
對身體不好的哦！建議你還是不要這樣做！
我在**，如果每天晚上就吃乙個蘋果，堅持3個月，或者半年能瘦多少呢？
6樓：網友
只吃蘋果肯定是不行的，水果是不能代替飯，下午要是21：00之前吃飯，但是一定要少吃，長期晚上只吃蘋果，吃三個月的話營養肯定會不均衡的哦。
7樓：網友
我現在晚上不吃公尺，每隔一天就只吃蘋果和酸奶，乙個月瘦了四斤，
8樓：乙個人的晶彩
這樣可能會瘦的，但時間長了會營養不良的。其實**還有別的方法，不如運動**，慢跑，跳繩，游泳等等，飲食上要注意，不要可以的節食，時間久了，身體會誇的，要健康的**哦！
9樓：網友
只靠節食來**的話，效果是不明顯的，而且容易**。應該再配合合理的飲食和運動。
10樓：存存
建議你用科學的**方法，若果以節食來**的話，當時能減下去，但若果以後不在節食後易**。
11樓：
只吃蘋果會很不健康。建議還是吃點其他蔬菜。
每天晚飯只吃乙個蘋果一星期能瘦多少哦
12樓：不要太執著嘛
3斤左右吧，我親自嘗試過的。白天我按平時的節奏生活，晚上，睡得比較早。能減3斤。
13樓：網友
每個人體質不一樣，瘦的多少不一樣，以自身來說 瘦了6斤。
14樓：瓊之愛未必
好像瘦不了多少，我乙個星期只瘦了兩斤。
一天只吃乙個蘋果可以**嗎
15樓：
摘要。請稍候。
請稍候。你好，每天吃乙個蘋果可以幫助**，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他熱量的攝入，此時身體會消耗體內的脂肪，可間接起到**的效果。吃蘋果還可以增加胃腸蠕動，幫助消化，緩解便秘等情況，從而可以將體內垃圾排出體外，起到**的效果。
蘋果含有豐富的維生素等營養物質，每天乙個蘋果可以給人體補充營養，但是如果吃蘋果的同時沒有控制其他熱量的攝入，如吃了高熱量、高脂肪的食物後，則無法起到**效果。此外，不要一天只吃乙個蘋果，還要多吃高蛋白食物，如豆類、奶類、肉類等，保證機體基本的營養需求。另外，不建議節食，長期節食**會導致身體的營養不良，建議通過科學的飲食加適當的體育鍛煉**呢！
希望對您有幫助，祝您生活愉快！
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