怎麼**心理抑鬱啊
1樓：南耕望北
主觀上：多做戶外活動。找人談心。
客觀上：由於母體在生產時，大量的dha被用於胎兒的發育成型，所以產後的婦女要適當補充該物質，可服魚油，如是素食可用亞麻油代替。
還有多服用豆類食品，比如自制豆漿，產後的激素失衡也是育婦情緒不穩定的原因之一。而黃豆類食品含有豐富的異黃酮這是植物性的雌性激素，可平衡體內激素水平。。
2樓：匿名使用者
是的，該是產後抑鬱症，要看心理醫生的，還要吃點藥。但同時在思想上，你還應這樣調節，得了個寶寶是天賜，你為什麼不更覺得寶寶很可愛呢？更多的去愛你的寶寶吧！
3樓：網友
凡事都往好處想，一天到晚樂呵呵。
如何**心理抑鬱症
4樓：網友
心理諮詢是**抑鬱症必要的**手段，但需要定期到醫院做心理諮詢才能有效的緩解的，同時配合飲食、作息以及其他的護理方法綜合調理，才能幫助病情早日的恢復健康，不然都是沒有辦法很好的控制的，
5樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
6樓：二小姐上閣樓
**還是需要醫生的。
自己就試試自我調節。
下面有幾個方法、希望有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、意識調節法。意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情，用理智來戰勝感情。
七、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
抑鬱症如何自我調節？以上內容是很好的回答。患者若想擺脫抑鬱症困擾，首先必須要樹立足夠的**信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑鬱情緒。
其次針對自身具體情況，採取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最後，要嚮往**後的幸福生活，持之以恆。
7樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
8樓：貫玉蘭賞鳥
抑鬱症是一種不易被發現的心理疾病。跟你所處的環境和你面臨的壓力大小有關。你缺乏正確的處理事情的方法，或是不願意去解決你所面臨的問題。
多出去走走，保持樂觀的心理，自信，不要自卑。相信你處事的能力，理性的面對你所遇到的事情，試著微笑。如果轉變成重度症狀，就不好**了。
9樓：匿名使用者
其實最好的方法還是自我調節，任何人都不能改變你，只有你自己，試著自己跟自己做鬥爭，戰勝自己。
10樓：卓宵歧吟懷
你好，那如果長期存在這個情況需要考慮抑鬱情緒，建議你心理科或者精神科**，可以藥物和心理**。
11樓：八卦二妹
找個心理醫生聊聊，多和別人談談心。
12樓：丹羽葉飛
關鍵在自身。相信自己有能力戰勝它。
13樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
14樓：笑口虎
現如今越來越多的人患抑鬱症，年齡趨向也越來越年輕，**抑鬱症最有效的方法就是接受心理**，也稱為心理指導，幫助患者走出困境！
15樓：網友
你想要做諮詢的話，一定要找乙個諮詢效果好的地方，不能只貪圖便宜隨便找個老師去聊，不然心理上的問題持續時間長很有很大影響的。之前我朋友失戀的時候有找過乙個陳玲先老師的，你可以去看看。
16樓：網友
看中醫吃中藥 很有效。
17樓：三七迷
子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。——安神清腦方劑。
抑鬱症怎樣心理**?
18樓：名醫**網
復旦大學附屬歲行中脊雀蠢山醫院-心理諮詢科櫻陪-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
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