1樓：網友
你就記住一點，突破必須要壓低重心。
重心不壓下來別說漂亮的動作，護球都難。
我還是建議突破要簡短、迅速，別整那沒用的花架子。
2樓：網友
每天堅持做50個以上的仰臥起坐。
乙個月後你就會發現你可以滯空了。
這就是你所謂的腰力。
不解釋了。
3樓：匿名使用者
因為很久沒打 昨天打的有是正規的比賽 所以很累 問：我是得了痔瘡還是什麼啊。
4樓：網友
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破。
動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破。
動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破。
動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
籃球如何突破，背打
5樓：昨晚我壞了
不錯，身板不錯，先練練運球吧，熟練了運球，你會更強的。
背打 單身運球慢慢撞進去 注意 不要給後面的斷球了 使用勾手或轉身跳投都可以。
6樓：流氓狠無賴
通過自己先掌握基本的運球技巧，再發展！
我一般都市變速，急起急停，變向結合，到籃下了背身打，虛晃起跳，身體對抗，站位上籃一般個都反不住我 如果真要說如何背打，我真不知道怎麼說 ，多看看**吧 季後賽我幾乎每場都看。
7樓：心生柔弱蓮花
用假動作 或者直接以身高打！
如何提高個人的籃球突破能力，打籃球如何增加突破成功率？
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為...
怎樣運球過人 突破上籃，籃球過人突破上籃技巧大盤點
技巧如下 .啟動要快。想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。.多運用變向 轉身等技巧甩開防守人員。轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如...
打籃球怎樣克服不敢突破的心理，打籃球如何克服不敢過人的心理？
嗯，這是你的信心問題了 剛開始學打球都是這樣，畏手畏尾的，你別想太多，剛開始學想不丟人是學不好的 你怕被球砸?這就不行了啊 你一定要猛，這樣能彌補你的不足，我才一公尺七，可我就打大前 我跳的剛到板，照強，然後背身單打 這就乙個信心 最後，我還是說，只能有信心，不怕丟人，你才能練好，聽我的沒錯。你可以...