1樓：你大爺
如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。
防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。
體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。
總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！ 另外，防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。
這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這麼說！） 根據你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。
關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。 （個人實戰體會！）
2樓：金億桶
防守對手有兩種：對無球隊員的防守和對有球隊員的防守。
一、防守無球隊員
在比賽中防守無球隊員時，往往由於注意球的推進、轉移和威脅而放鬆了自己防守的對手，造成對手擺脫空切和輕易接球的機會，因而使自己處於被動。應該知道在比賽的絕大總分時間裡是防守不持球隊員，對此，必須給予充分的重視。
(一)防守無球隊員的基本要求：
1、防止對手擺脫，做到「盯人為主，人球兼顧」(採用人盯人防守時)。
2、不讓對手在限制區及其附近範圍內接球，做到「堵卡搶斷」。
3、不讓對手輕易地接球，使其不便銜接下乙個進攻動作，做到「內緊外鬆，近球緊遠球松，鬆緊結合」。
4、要及時果斷地進行協防配合。
(二)防守無球隊員的基本方法：
1、位置的選擇：防守時，位置的選擇非常重要，正確、合理地佔據有利位置，會使防守主動。就一般情況來說，防守隊員應站在對手與球籃 之間的內側位置上，保持與對手有適當的距離和角度，以便能按要來行動。
與對手的距離要根據對手與持球隊員的距離而定，一般來講離球近則近，離球遠則遠，以能控制對手為原則。
2、積極地移動：防守時，要隨時保持有利的防守位置，就必須有正確的準備姿勢，以保證及時地移動。由於對手不斷地向不同的方向移動，所以防守隊員的準備姿勢的站法也要隨著變換，一般在離球較近處防守時，經常採用面向人側向球的站法，不讓對手擺脫接球；在離球較遠處防守時，經常採用側向人面向球的站法，以便斷球或進行協防配合。
不論哪種站法，都要積極運用撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步移動跟住對手，堵截住其移動路線。為了及時起動，防守隊員應以短小的小步幅，不停地滑動，以便更快地移動阻撓對手，使他向不利的位置上轉移。
3、手臂的配合：在積極移動的同時，必須借助手臂的動作，擴大防守面積。手臂要隨著移動配合著做伸出、揮擺、上舉等動作，以便更有效地阻撓對手接球和爭取斷球。
二、防守有球隊員
進攻隊員有球時對防守隊員來說是有威脅的，因此必須盡可能地去阻撓和影響他的各種進攻技術的運用。
(一)防守有球隊員的基本要求：
1、要站在對手與球籃之間的有利位置上。
2、既要揮舉兩臂陰封傳投，又要積極移動堵截運突。
3、不要輕易前撲或上跳而失去重心。
(二)防守有球隊員的基本方法：
1、位置、距離的選擇：當對手接球後，必須迅速調整位置和距離，在佔據對手與球籃 之間的有利位置基礎上，還要與對手保持適當的距離。一般來講，離籃遠則遠，離籃近則近，並根據對手的特點(善投、善突等)、戰術的需要而有所調整。
2、防守的動作：由於有球隊員的特點、意圖以及與球籃的距離不同，所以防守有球隊員時的動作也有所不同。一般防守有球隊員有兩種方法：
(1)平步防守：兩腳取平行站立的防守姿勢，兩臂側伸和揮擺。這種方法防守的面積大，便於左右滑動，對防突破比較有利。
(2)斜步防守：兩腳取前後站立的防守姿勢，一臂上伸，另一臂側伸進行阻撓。這種防守方法便於前後移動，對防投籃比較有利。
不論採用哪種防守方法，都要積極移動，當對手運球或突破時，應阻截他的移動路線，迫使他運向邊角；當對手做假動作時，不要受其引誘而失去身體平衡。
3、合理地運用搶球、打球技術：在防有球隊員的過程中，始終要伺機搶、打對手的球，但要判斷準確，動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規。
打籃球如何練習防守？
3樓：乙隻萌萌噠小白
防守基本姿勢:兩腳下平等站立或斜側向開立,比肩稍寬、屈膝,身體重心支撐點在兩腳的前腳掌上,含胸、收腹,上體稍前傾,兩臂屈肘側舉,上臂與身體夾角為60度,手掌向前,目視前方。
滑步:分側滑步、前滑步、後滑步三種。側滑步:
左側滑步，右腳前腳掌內側用力向左蹬地,同時左腳向左滑出半步,左腳落地同時,右腳迅速向左滑出半步,仍保持一定距離,不能相碰,兩腳滑動離地不能太高,應當做到平貼著地面滑動,移動中身體不能起伏,頭部要保持在乙個水平面上,重心穩定。向右滑步動作,要領與向左同,只是向反方向蹬地。
前、後滑步:身體姿勢與側滑步相同,只是兩腳稍分前後開立.向前滑步時,後腳前腳掌內側用力向前蹬地,同時前腳下向前邁一小步,接頭後腳現迅速跟上半步,仍保持兩腳原來距離.
向後滑步時則用前腳掌用力向後蹬地,同時後腳向側後方邁出半步,接著前腳現迅速跟上半步,仍保持兩腳原來距離與角度.前、後滑步時,前腳的腳尖應朝前。
後撤步:站成防守基本姿勢(以左撤步為例),兩腳平等站立,右腳前腳掌內側用力蹬地,同時左腳向左斜後方滑出一步,腰部用力向左稍有轉動,帶動上體移位.右腳迅速向左斜後方滑動一步,保持原來兩腳距離,兩臂側舉,屈肘、左臂低於右臂腿部要有力量,重心要穩定,隨時準備繼續滑步,或向相反方向後撤步滑動力。
攻擊步:同防守基本姿勢兩腳平行站立,當進攻者運球停球或暴露球時,防守者左腳迅速蹬地,右腳向前跨出,右腳落地,左腿屈膝成箭步,前腳同側手伸出打球,重心控制在腰部以便搶不到球向後移動力或恢復原位.有時為了讓對方停球或威脅對方,突然運用攻擊步假動作,當對方運球停止時,後腳緊跟跨上一步,貼近對手成平步防守,搶、打、封堵對手的球.
4樓：我與籃球
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手
打籃球怎樣防好對手
5樓：嗨
1單兵防守。很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的，而且你要是離著很近的話，很容易造成打手犯規的。當然你也有別離著太遠了，那樣對手很容易就會直接投籃得分了。
2主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這裡不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。
當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧型的。
3緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
6樓：匿名使用者
一直跟著他!在他進內線時就一直防守他!用胸膛抵著他!
看準機會就掏球!一般不要貿然去掏!他出外線就不用抵著他了!
就看著他的一舉動!雙腳分開!隨時準備去防守他!
我不怎麼高!但跳的還有點高!我喜歡防守!
我喜歡蓋帽!以至於我的中投命中奇低!
7樓：老黃划水
你問對人了，我打籃球是打防守的，基本姿勢：半蹲，雙手張開，並且乙隻手高乙隻手低，手低的那隻手用於偷球，手高的那隻手用於干擾對手透籃，腳步要左右移動，一定要跟得上對手的腳步，跟不上對手的腳步，你就防不了他，對手投籃的時候，你就盡量跳高點，這樣，蓋帽的機率就會大很多。你平時可以多看一些大本，阿泰，巴蒂爾或者科比的比賽，看看他們怎麼防守。
祝你早日練成銅牆鐵壁的防守。
8樓：匿名使用者
165的個頭就算在業餘玩玩也只能打後衛，不過後衛要求技術很全面。
關於防守的建議：首先要腳步靈活，反應靈敏，防人就行，別幻想著老是可以斷掉別人手裡的球。對方身高比你高，所以對方投籃的時候伸手去擋他的視線，就算你的彈跳比他好，彈速比他快，要想蓋帽也要有個機率問題。
多多看看nba，空閒時間多打籃球，慢慢就能提高防守的意識，意識最重要，其次才是防守技巧。
9樓：缺線木偶
我不是高手，所以我防守就是盯著要防的人，別的啥也不管，緊逼他，不管他有球沒球，有球時確保他不舒服不能隨意出手分球，沒球時確保他拿不到球。
不知這個你滿意嗎··
身高差距不大，這樣緊逼似防守好。如果對手投籃準就要緊逼，如果突破好就稍微放點距離以免被甩過。
165最適合打的就是組織後衛了
10樓：
先去踢足球...這樣可以鍛鍊你的腳...移動迅速不至於被別人晃倒...
還有就是盯著球看...通過觀察別人的動作而猜測對手下一步的動作！多看看nba 看看巴蒂爾...
還有對方在晃人的時候 你的腳移動範圍不能特別大 不能跟著對方行動
自己要小範圍的移動...還有就是不怕受傷...
你165？ 打得分吧...積極的跑動 出空位了就投 別擔心進不進...投籃自信也佔很大部分因素！
打籃球時如何防守擋拆
擋拆戰術時籃球賽場上最簡單的戰術之一，從字面意思上來理解就是擋和拆。所以在防守擋拆時，雖然思路有很多，但大體上都離不開擋和拆這兩個動作。nba的每支球隊都有大量的防守體系，每個體系對於擋拆的處理也都不盡相同，我們分別舉幾個例子來說明。首先來說擋，擋拆的最初目的是尋找錯位製造對方防守陣型的混亂，那麼在...
我打籃球只會防守，不會進攻，我打籃球只會防守，不會進攻！怎麼去選擇得分手段？？
進攻說白了 就是得分 得分特牛逼的進攻肯定很牛逼 但是不一定防守就強 防守強悍的 不一定得分就特牛逼 兩者都牛逼的那肯定是全明星級別的球員了！ 默唸莫念 防守是贏球的保障，你擁有很好的防守能力是你得到上場機會的保障。進攻需要你多加練習，聯絡好運球是基礎，其次是過人 一對一單打 跳投等等。像您目前不會...
打籃球防守好 命中率一般打什麼位置
還得看你的身高體重彈跳靈活度等等，很難單單說防守好命中一般就確定打什麼位置。如果個頭還可以，打小前鋒和大前鋒都行。防守好可以作為防守尖兵去防對方的鋒線得分箭頭人物。大前鋒的進攻火力相對弱一些也可以，只要將對方防死也就成功了。防守好命中率一般應該打大前鋒的位置，這個位置的主要任務是協助中鋒保護籃下搶籃...