1樓：匿名使用者
不好，你看看，這樣很會病的呀！
注意身體哦。
從晚上10點睡到明早6點，會比晚上2點睡到明早10點更健康？
2樓：花椒科普
隨著自**發展起來，一些偽科學也開始深入人心。
21：00~23：00屬於免疫系統排毒時間；
23：00~凌晨1：00屬於肝臟排毒時間；
凌晨3：00~5：00屬於肺部排毒時間；
這些時間被安排的滿滿當當，不同的時間，不同的身體部位做著不同的排毒工作。
總言外之意，從晚上9點開始，你必須睡眠，不睡，耽誤排毒！
到底睡幾個小時更 健康。
雖說，我們1/3的人生花在了睡眠上，睡眠對我們生命意義重大，也曾有資料證實：成年人每天的睡眠應維持在6-8小時左右，如此才能保證一天的生活質量。
其實6-8小時的睡眠，從科學角度而言的確是存在一定道理。
但是，熬夜黨可能會發自肺腑的問：每天熬夜，凌晨1-2點鐘睡是不是對身體 健康 很不利？
按照我們正常工作制來推理，熬夜黨可能一夜睡不夠6~8小時，長此以往，身體會不會終有一天垮掉！？
事實上，在快節奏的生活下，有部分朋友每天只睡5小時左右，白天依然精神抖擻。
但有的朋友每天睡夠8小時，甚至更長的時間，白天依舊昏昏欲睡。
也就是說，這種被實驗證實的 健康 睡眠時間並不代表適用於所有人，因人而異。
由此可見，並不是所有的科學證實都是正確的~
21：00~凌晨6：00的睡眠比凌晨2：00~早上10：00的睡眠更 健康 ？
說了睡幾個小時更好，我們現在說幾點睡更好。
除去熬夜黨，就是早睡早起 養生 黨了。
這裡不再把上班族列為討論群體，主要針對有足夠時間休息的中老年人而言
有人可能會問：已經養成了熬夜習慣，還是否有必要再去更改成 養生 黨的睡眠時間？
也就是說從凌晨2：00~早上10：00的睡眠改回到：21：00~凌晨6：00的睡眠是否有必要。
這我們還需回到排毒時間表上。
其實，人體器官無時無刻不在工作，根本不存在固定的時間固定的器官幫助人體排毒，如果真是這樣，我們反過來想想，是不是除去這個時間，身體器官就歇息著，不工作呢？
顯然不對！
能寫出這排毒時間表的人，我想大概是一廂情願自己臆想的吧！？
最後，敲重點說明：
睡幾個小時，幾點睡因人而異，最主要的是保證2點：
一、規律睡眠
二、保證睡眠質量
我打算每天早上9點鐘起床，那麼晚上幾點鐘睡比較好
3樓：乾萊資訊諮詢
每天早上9點鐘起床，那麼晚上11點鐘睡比較好。
晚上十點到十二點是**修復的時期，兩點到四點是肝臟修復的時間。很關鍵，同時也要保證乙個良好的睡眠質量，每天保證正常的睡眠時間是很重要的。
一般成年人應該在6－9個小時，比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
早睡早起的好處很多
1、首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足夠的睡眠可以提高人體免疫力，從而不容易生病。
2、早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己心情感覺愉快，並且不至於有煩勞。
3、早睡早起的人還不容易疲勞，不容易衰老，對於延壽也是有一定的好處。
4、早睡對於**一些慢性疾病也有好處。
晚上十二點睡早上六點起好，還是晚上九點睡早上三點起來做好？有時候作業多到爆啊，要健康的作息喲。
4樓：紫露流星
兩者都不好，如果選一種的話肯定12點睡6點起較好些。建議你可以晚上11：30睡5:30起，這樣相對科學些。
按照中醫的理論子時（也就是晚上11點——凌晨1點）是膽經執行的時候，這個是不睡覺就會導致陽氣生髮不足，膽氣生髮不足，會影響思維的，特別是對於強用腦者。凌晨3點至5點這個時間段是肺經執行的時候，這個時候不睡覺會導致肺氣虛，就很容易患呼吸系統疾病。5點至7點這個時間段是大腸經執行的時候，就意味著是該排便的時刻了，所以這個時候起床是比較合理的。
以前的道家養生就是這個起床開始練習了。
希望對你能有幫助，祝你身體健康！
5樓：hua秋酷
根據你個人情況和作息習慣 感覺哪個比較高效 不易疲勞 選哪個 11點到5點比較合適。
6樓：網友
你可以十一點睡五點起呵呵。
7樓：夏末子
兩者都不好 最好是十點睡，六點起。
8樓：膂冖
10點到11點的睡眠時間質量最好，所以在那個時間睡最好。
我天天都12點睡，有時1點，然後早上9點10點的起，這樣對身體會不會有什麼不好？
9樓：網友
這是個人生活習慣，只要適合自己的就是最好的。
10樓：網友
這樣作息也沒有什麼問題，一般專家推薦是12點睡覺，因為12點以後到2點是身體的排毒時間，同時每天睡眠時間在7-8小時就可以了。
我的頭髮也是這情況，油性頭髮容易產生脫髮，最好就是要定期更換洗髮水。同時要按照自己的髮質型別選擇洗髮水。
11點睡7點起好不好
11樓：玩樂星
好的睡眠，對健康有重要影響，如果你的睡眠不能保證充足，身體也會容易出現問題。不想給身體帶來問題，就要養成良好的作息時間。現在很多人，每天晚上睡覺時間，都會拖到11點以後，這種做法是不對的，最好能在11點前睡覺，早上7點左右起床，能養成乙個規律的作息，生物鐘也不容易紊亂，就能給身體帶來好處。
每天晚上堅持11點睡覺，7點起床，身體會發生什麼變化。
晚上睡得時間稍微早一點，起床時間也早一點，保證睡眠充足後，情緒會比較良好。睡眠若總不充足，睡眠質量不高，就會影響情緒，容易出現暴躁情緒。
而且，睡得晚起得遲，早上的時間就不夠充裕，會顯得有點趕，總是著急忙慌的，情緒也就容易波動，會出現不良情緒，容易發脾氣。總是情緒不良，對健康影響也比較大，還請你重視起來。
能保證晚上11點睡覺，早上七點起床的人，時間就很充裕，情緒不會有波動，就能保持好的情緒，身體也就不容易產生問題晚上11點睡覺，早上七點起床的人，工作效率會更高。睡眠質量比較高，大腦就能得到充足休息，人的精神狀態就會很好，大腦也會比較活躍，思維也很敏捷，注意力就會集中起來，做事情就會順暢，工作效率自然很高。如果晚上遲遲不睡覺，睡眠質量就會很差，第二天的狀態也會很不好，大腦神經會容易衰弱，大腦就不是很清醒，做起事來就有點迷糊，很容易出錯，工作效率就不是很高。
保持規律作息的人，睡眠情況就比較良好，血壓和血糖就不容易波動。有相關問題的人，若能保持良好習慣，對控制血糖和血壓也就會有好處。
一般在睡覺的時候，血糖和血壓相較白天，會降低很多，活動量較少，波動也就不會太大。但是，晚上該睡覺的時候不睡覺，就會引起波動，導致血糖或血壓公升高。
為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很睏
一覺睡到天亮，不至於說睡眠質量不好的？呵呵 我是高三剛畢業的學生，雖然不是說版一學學到后權半夜的學生，但是我都是11點左右睡覺的，要是說7點半起來，我是比你早點，但是我上學有時也會困，但是班裡有很多同學都是學到很晚，第二天不遲到，而且很早的就來了，我認為你可以花幾天的時間來改變一下自己的生物鐘，早飯...
晚上11點多睡覺睡到早上9點可是還是每天困的跟狗一樣我這是怎麼了睡眠質量不好嗎還是？我現在真
一隻兔子 人沒精神，睡眠質量不好，是嚴重的氣血不足。氣血足了，白天人也有精神，晚上睡眠質量也會提高，建議，吃些補氣血的中藥，如黃芪，人蔘，大棗，阿膠枸杞子，山藥等中藥。可買古漢養生精，複方阿膠漿，人蔘蜂玉漿等藥，最好讓中醫看一下，對症吃藥。 黯笑著 有兩種女人很可愛，一種是媽媽型的，很體貼人，很會照...
每天晚上失眠，晚上3點4點才能睡，早上7點就醒了，快崩潰了
崩潰 崩潰 啊 買藥啊安眠的 把睡覺的方向調轉一下，或睡前喝杯牛奶。我每天晚上凌晨兩點就躺在床上睡覺，可是睡不著，到了三四點鐘才能入睡，早上八點就醒了，怎麼都睡不著了.最好到地方正規醫院看失眠科.聽聽醫生的建議.天天失眠，每天3 4點醒。折磨。有什麼好辦法沒？每天4點多就醒，這是什麼原因呢？繼續睡，...