1樓：花枝俏
造成這種情況有兩種原
抄因：一：壓力所致。
現在的人生活工作等各方面壓力大，有些壓力都是自己在不知不覺或身不由己的情況下加上去的，再加上有時候由於生活中許多事情導致心煩意亂，焦躁不安。都會引起不同程度的失眠。二：
飲食起居所致。由於平時不規則的飲食或不科學的生活方式都會引起失眠。至於解決，那就根據自己情況因人而異。
但是，無論你改善生活習慣還是調整心態或飲食，都是要科學，且要堅持。再有，教你幾個保健的方法，應該對於絕大多數人管用。堅持每天睡前用溫水泡腳10到15分鐘。
平時適當體育鍛煉。長期下去肯定可以的
2樓：菜泡飯
我也想知道為什麼，媽媽說我心思太重，你不會也是吧，你多大了
3樓：匿名使用者
精神緊張 或者心事重重 都會引起失眠 或由於體質原因也會導致失眠。建議吃一些小公尺粥 試著放鬆自己 不要太大壓力
連續幾個晚上睡眠不足了，每次都是三更半夜醒來就睡不著了，翻來覆去一直到天亮才能開始睡，但入睡後就做
4樓：梅花三弄
白天精神，晚上困倦，這是
氣血正常執行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足， 推薦一款補血藥膳：當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢，這種情況難**，不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會失眠多夢，所以這類人群最好下午做做運動，多出點汗，晚飯只喝粥或吃點容易消化的食物，空腹堅持幾天，會提高睡眠質量。
5樓：我愛巴馬金花茶
毒素太多影響睡眠，壓力大也有影響
我晚上入睡總是很困難，需要乙個小時左右，請問怎麼改善這種狀況.
有沒有什麼晚上能快速入眠的方法，晚上就是睡不著啊，每天玩手機到三四點，每天想不玩手機可都沒辦法，什
6樓：以小學生名義
睡覺前先鍛鍊一下，筋疲力盡之後很容易就睡著了，我有段時間失眠就是這樣好的
7樓：潔瓊
最好的辦法就是控制玩手機！十點以後強迫自己休息，把手機關機！經過一段時間就習慣了，能很好地睡眠，我就是這樣。
8樓：匿名使用者
最佳睡眠時間是晚上11點到第二天一點。如果這個區間沒有入睡，睡覺會變版得相對困難。建權議在晚上10點之前做一些比較耗費體力的運動（跑步，俯臥撐…），睡前拿熱水泡腳，可以喝點熱牛奶。
躺在床上的時候不要拿手機，不要想東西，就平靜的睡覺就可以。
9樓：永珍影徵
有條件的話把手機暫時鎖起來，找乙份接地氣的差事幹半個月，早起早睡
10樓：匿名使用者
關機，躺床上不要胡思亂想
11樓：明天你好
克制自己什麼也不想 睡覺前可去散散步 回來後倒下就睡 什麼也不想 什麼也不看 讓大腦一片空白 應該一會就睡著了 喝點牛奶會更好
12樓：葉綠飄飄
手機綜合症！白天多找點事做！
13樓：藤經
白天搞點活動.打羽毛球.或跑步.都可以.只要搞得出很多汗就行.
14樓：我是小白
克制自己不要給手機充電
15樓：紫色
睡前泡腳，放鬆。很快入睡
16樓：匿名使用者
回想一下一天的事或者想下未來，慢一點
17樓：瑞曼安
睡前聽點英語短文或者對話，很快就睡著了
18樓：毛醬艾利
先吸氣四秒要用嘴吸氣哦 四秒後憋氣七秒 再吐氣八秒 多做幾次感覺會好點的
19樓：gemini藍顏知己
去醫院問問醫生聽醫生的建議，不要亂吃藥。
晚上入睡難怎麼辦每天晚上躺在床上，沒有小時就睡不著，白天午休能睡著，這是怎麼回事
是不是壓力大，還是已經失眠很久了 身體沒問題，就是不困 我嚴重失眠怎麼辦，早上沒有一點精力，中午吃完飯巨困，但是躺到床上又是睡不著，然後下午直接崩潰，晚上 每天躺在床上要很久才能睡著，有什麼辦法？睡不著很正常呀。你躺下去睡不著，久而久之，你就對睡眠產生了恐怖感，或者說是自己對自己有了個心理暗示，告訴...
高三了，每天上課都很困怎麼辦，每天上課都很困 怎麼辦？
拜綠凝 我也是一個高三的學生。每天喝咖啡對於我們來說貌似沒有多大的用處。唯一不犯困的最有效的辦法就是讓自己提高對學習的興趣。只有對學習有興趣，才能百分百的確保自己不犯困。這聽起來有點 假 不喜歡學習又怎麼能提高興趣呢？可這沒辦法，這就是我們高三的痛苦。要實在不行，課間的時候就睡吧，每節課間都睡，上課...
最近睡眠質量很不好，每天晚上都很晚要到凌晨才睡覺，但是第二天
作息時間規律，若中午有午休習慣，睡上一小時左右，總的睡眠時間就不算少。可以睡前喝一杯熱牛奶，看看不感興趣書以促進入睡。古代中醫藥 神農本草經 稱靈芝可 補五臟之氣 安神 增智慧型 久食輕身不老，延年神仙 所以，睡眠不好，試試靈芝吧！為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很睏？一覺睡...