1樓：匿名使用者
作息時間規律，若中午有午休習慣，睡上一小時左右，總的睡眠時間就不算少。
可以睡前喝一杯熱牛奶，看看不感興趣書以促進入睡。
2樓：仙牌靈芝闖天涯
古代中醫藥《神農本草經》稱靈芝可「補五臟之氣」、「安神」、「增智慧型」、「久食輕身不老，延年神仙」。所以，睡眠不好，試試靈芝吧！
為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很睏？
3樓：解賢蘇未
一覺睡到天亮，不至於說睡眠質量不好的？
呵呵~我是高三剛畢業的學生，雖然不是說版一學學到后權半夜的學生，但是我都是11點左右睡覺的，要是說7點半起來，我是比你早點，但是我上學有時也會困，但是班裡有很多同學都是學到很晚，第二天不遲到，而且很早的就來了，我認為你可以花幾天的時間來改變一下自己的生物鐘，早飯一定要吃的，如果說你早飯起來洗漱完就吃，那麼你可以少吃點，在10點左右在吃點小吃的，一樣是少吃，然後中午吃完飯，午睡也可以讓你下午不疲倦，然後在2或3點左右少吃點東西，然後晚飯正常吃，如果說你11點睡覺，那麼就不要吃夜宵了，也就是說9點或8點半後就不要吃熱量高的食物了，水果和水是可以的，睡前半小時不要進食，睡覺前最好不要喝水，小心第二天眼睛腫，還有調節的就是睡覺的方向，你可以頭朝南腳朝北，符合公轉，對身體有好處的，希望你會有所改善
睡眠不好，總是凌晨4點多就醒來睡不著了..
我最近每天晚上睡不著，基本第二天凌晨三四點才睡著，每天晚上都感覺
4樓：歐碧詩祛斑
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
5樓：登軼麗錯禹
有乙個方法我試過，真的很不錯，但是就是很乏味，看你能不能做。
睡前用左手手心摩擦右腳腳掌，至發熱，持續幾分鐘後可以換邊，是個中醫老師教我的，第一次我花了30多分鐘才有睡意，但是2、3次以後我睡眠就很正常了。
可以的話希望你試一試，還可以喝喝花茶什麼的輔助一下（這是我自己覺得的）。
希望可以幫上忙，祝你好夢~！o(∩_∩)o~
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