1樓：我nai大連
為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅**柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。
它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加**。
它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。
a 、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
b、在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提公升您的自信與氣質，輕鬆面對您的工作與生活。
c、對身體的調節：經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。
最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為乙個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。
d、另外，鍛鍊pc肌。這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活，多鍛鍊pc肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！
除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些**人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
2樓：網友
可以**，很多女士利用這種方法。
跳肚皮舞對身體有什麼好處？
3樓：
跳肚皮舞對身體有什麼好處？您好親，肚皮舞對身體的益處強心臟肚皮舞可令心跳由每分鐘80次公升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。健肌肉常跳肚皮舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
活關節研究表明，避免早期關節炎與治。好方法是適度地使用關節，而肚皮舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛鍊。護脊椎常跳肚皮舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治。
肚皮舞的壞處很多
4樓：不恰肥肉
適當的跳肚皮舞是能夠帶來比較多的好處，但是過度的運動或不當的鍛鍊還是會導致一些不好的影響。
一、內臟損傷。
肚皮舞存在比較劇烈的震動性，而且並不僅僅是上下的**，還有各個方向的劇烈搖晃，造成內臟之間摩擦加劇，長期下來對於內臟有一定的損傷。
二、肌肉拉傷。
在跳肚皮舞時，由於動作不當或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發生，嚴重的可能還會出現關節受傷的現象。
跳肚皮舞的注意事項】
1、跳肚皮舞之前，先做好相應的熱身運動，各個關節、肌肉、韌帶等都要活動到位。
2、跳肚皮舞要掌握好節奏，不要過快，過快的肚皮舞節奏，不僅不能起到鍛鍊的效果，可能還會導致運動量超出身體負荷，從備渣而出現肌肉過度勞累、拉傷、扭傷等運動傷害的悔滾腔出現。
3、跳肚皮舞的時間最好是能控制在1個小時內，這樣既能達到鍛鍊目的，又不至於碧衫使身體太過疲憊。
4、跳肚皮舞時，如果口渴可以適量的補充水分，採用少飲多次的方式。
5、跳完肚皮舞之後，注意要做整理活動，幫助放鬆身體。
6、患有心臟病、高血壓、哮喘患者、手術後傷口未痊癒者，是不合適跳肚皮舞的。
跳肚皮舞都有什麼好處
5樓：雙麗劍
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的**方式在世界各地廣為流行。你知道跳肚皮舞都有什麼好處嗎？
1、跳肚皮舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、跳肚皮舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、跳肚皮舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、跳肚皮舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、經常跟著弦律**擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週跳肚皮舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6、跳肚皮舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、定時堅持，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、跳肚皮舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的'機會。
9、跳肚皮舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、跳肚皮舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11、跳肚皮舞能減少激素的產生，過多的腎上腺素（激素）的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12、多跳肚皮舞啊！別以為那是很難的事，其實只要有好的老師帶你，不需要基本功就可以跳起來呀，有弦律就會有感覺，它能讓進入中年和晚年的你，具有活力又能達到鍛鍊的效果。對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
肚皮舞的文字描述 肚皮舞的基本動作
要找關於肚皮舞的文字描述，給你介紹個肚皮舞 吧 阿邦網的運動版塊的肚皮舞專欄，裡面有關於肚皮舞方方面面的描述，內容很豐富，而且每月都有更新，你需要什麼也可以留言給 寫手的，以下文字摘自阿邦網肚皮舞專欄，更多的你自己去看看吧 繼南美拉丁 印度瑜伽健身風潮之後，肚皮舞 bellydance 這種發源於古...
肚皮舞的下點胯怎麼練，肚皮舞的上下提胯怎麼做到的？我做的時候感覺腰也在跟著動，需要怎麼練習可以只提胯。
雙手往兩旁開啟，下腹部要微微收緊，伸出右腳，腳尖向前點地同時保持小腿和地面的垂直 左腳的膝蓋微微彎曲，左腳的腳尖外開45 動作一 左腿仍然保持微微彎曲，左側的腰肌收緊向上同時右胯要上提。動作二 右側腰肌放鬆，收緊下腹，右胯要用力向下放。這樣肚皮舞的下點胯就完成了，左右交替，當熟練以後就得連貫著訓練。...
肚皮舞練習服什麼顏色和款式好看呢
最好貼身，不要過於寬鬆 不能只為了好看不顧忌練習 過於寬鬆的褲子和裙子，會讓老師看不清你的腿部動作，練習的時候容易出現偏差 如果冬天的話，不建議露出腹部，容易著涼，衣服貼身就可以腰部不適宜過緊，褲子要低腰就行 其他顏色方面可以根據自己喜好 練西公尺的時候可以有亮片，但不建議太響的腰鏈，很響的腰鏈是國...