1樓：易包裹
睡覺前六個小時內不要進食，自己在家不要喝酒（有沒有發現，喝酒會多吃很多的菜啊）儘量每餐吃的七分飽，配合適量的運動（如仰臥起坐），但是要堅持，**成功後要保持每天的作息習慣，天天做些有氧運動，您就會保持住好身材。 我向你推薦碧生源**茶吧，它對腰腹**特別有效。
2樓：網友
我本來 165公分 整整有85公斤。
認識了亞尼活力網。
第一次食後。
體重從85公斤降到76公斤。
之後。又心動買了2盒纖比例體重又從76公斤降到60公斤初。
真的很開心。
很感謝亞尼活力網^^!
例如：勤喝水，叫自己每天要喝2000cc的溫開水，而且不能一次灌太多要分次喝。
唔吃油炸或是加工的食物。
蔬菜和水果一定要多吃。
肚子餓可以喝優酪乳但一天只喝一瓶。
久而久之自然這些細節已融入我的生活。
我一d也唔覺d痛苦。
反而沒有這樣做會感到唔對 ,haha!!!
現在沒有在吃纖比例我的體重還系維持唔變。
依然維持良好的體態。
所以最重要的了有亞力的**產品幫忙還得靠自己喔~他現在也有上網賣la
快去買來試試睇la!!!
3樓：匿名使用者
首先啤酒是肯定要戒掉了，還有多吃清淡的和水果，少吃主食，再加多運動ok了～
我不喝啤酒有小肚子怎麼減
4樓：網友
仰臥起坐 每天一百 缺點就是會把小腹上練出肌肉 摸起來很硬。
呼啦圈 每天一小時 這個見效很快的 而且可以緩解便秘 當然呼啦圈要用那種裡面很沉的。
位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位，按壓天樞可以增強消化器官的功能，有效減少便秘。當便秘的問題被解決了，小肚子自然會消失。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆，一次按壓10下左右。
粗鹽具有發汗的作用，它可以促進體內的廢物以及耐純帶多餘的水分排出，促進**褲陪的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，塗在腹部。10分鐘之後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以稍加按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
減肚子上的贅肉最有效的方法就是走路。走路是每個人每天都要做的事情，而且比跑步減肚子有用得多，因為跑步容易導致小腿肌肉變結實。每天吃完晚飯去走走路散散步，對昌蘆減肚子贅肉很有效。
最後記得每天保證八杯水 和多種水果蔬菜。
5樓：網友
仰臥起坐，呼啦圈。吃冬瓜苦瓜這類消水腫的食物。
6樓：二娟
每天睡覺前做仰臥起坐，每天堅持小肚子就不見了。
7樓：大地小珊
每天時刻注意吸緊小肚子，大概有1個月就會減下來了。
有沒有減掉啤酒肚的好方法！！！
8樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
啤酒肚真的很難看，怎樣才能減掉？
9樓：菲飛老師
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。
其實造成我們啤酒肚最大的元兇就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在乙個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了，酒精無疑是造成我們肥胖最大的殺手。
第二點就是要擁有乙個良好的體態，而且要避免久坐，長時間躺著，這樣不良的體態會使我們的身體處於乙個沒有運動的狀態，如果我們的身體長時間不運動，那就無法去燃燒脂肪，我們的肚子就會變得越來越大。
下面我們來說一說如何去減掉我們的啤酒肚，首先要做的就是鍛鍊，鍛鍊必須是第一位的，很多人覺得有了啤酒肚就要去練卷腹，仰臥起坐這樣的腹部訓練動作，他們都覺得這樣就能讓肚子小下來，但其實並不是這樣的，我們做的卷腹，仰臥起坐都屬於無氧運動，而一類的動作，主要就是針對我們的肌肉進行訓練的，其實對減脂並沒有什麼作用，如果非要說一點好處，那就是能夠讓我們的腹肌更大，在減脂成功以後能更好看。
那如果想達到減肚子的目標怎麼做呢？在運動方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）騎自行車（4）登山（5）力量訓練（6）hiit高強度間歇性訓練，前四種都屬於有氧運動，也是**必須去做的事情，後面兩種搭配著有氧，能夠在**的同時去鍛鍊你的肌肉，你包括心肺功能在內的全身的綜合素質。
除了運動，如果我們想讓自己的小腹變平坦，一定要控制自己的飲食，控制自己的熱量攝入，多吃清淡的食物，每頓都不要吃到脹肚子才罷休，要讓自己的胃儘量縮小，這樣我們的身體才能夠每天都去消耗脂肪，讓我們的內臟脂肪，皮下脂肪都能夠緩緩降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
啤酒肚並不可怕，只要你積極鍛鍊，控制飲食，養成良好的習慣，相信我，你的肚子就會像被針紮了的公尺袋，慢慢變小的！
10樓：技術小輝
可以通過跑步減掉，因為跑步能消耗大量熱量，從而消耗掉腹部多餘脂肪。
11樓：網友
如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在乙個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了。
12樓：宰相一號
首先要做到的是努力堅持運動 ，持之以恆，不能半途而廢。運動可以是慢跑一類的有氧運動，也可以做做能鍛鍊腰部的俯臥撐等運動。還有就是以後儘量少喝啤酒。
13樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以進行慢跑，每天慢跑40分鐘以上就可以減掉肚子的肥肉。
如何減掉老公的啤酒肚，如何能夠減掉啤酒肚？
你好，根據你諮詢的情況，啤酒肚是因為攝入脂肪過多，而熱量消耗小而形成的 建議你在平時要注意多做些有氧運動，如俯臥撐，仰臥起坐，還有跑步，游泳等都是比較好的，一定要控制脂肪的攝入量才行 啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使...
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