1樓：草兒不怕火
最重要的是一定要堅持「管住你的嘴，邁開你的腿。」
2樓：兔子笑小白
我也好想**。
身邊好多朋友們他們都是早上、中午的飯照樣吃。就是晚上一點東西也不吃。乙個多月能瘦10斤左右。不過還是靠毅力。不堅持怎麼也瘦不下來的。
我就是沒有毅力。哎，，悲哀。
3樓：網友
其實相信**藥不如相信自己的身體，說實在的，運動能把肉練緊，但是不能瘦，最好還是控制飲食。既然那個藥是蔬菜水果提煉的，那就吃蔬菜水果唄！像這個季節，吃黃瓜、蘋果等。
關鍵就是晚上堅決少吃再少吃。睡前5個小時之內不吃東西你就不會胖，晚上不吃飯吃水果和水煮的蔬菜就能瘦。**是個長期過程，關鍵是堅持。
弄個電子稱，隔幾天稱一次，有了效果你會信心十足的~
我們可以多交流，我可是在半年之內瘦了20多斤的。
怎樣才能快速減掉20斤
4樓：陳衛宜說**
當身體維持在「少進多出」的狀態，想不瘦都難，如果你確實沒時間或沒興趣運動，那請每天走路1小時吧。 飲食控制不怕胖 一說到**，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不**，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的**餐，只要做到以下「10don't」與「10do」，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。
絕對不做top10
1、不可絕食：要**可以少吃，但絕不能不吃，**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。 更多**知識擺度《陳衛宜》營養顧問會教你具體方法！
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為**提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是**一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是**的王道。
8、不可吃到底：如果你**前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了****，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，乙個控制不住，堅持已久的**大計就泡湯了。
怎樣可以有效的瘦腿，怎樣才能有效瘦腿
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