1樓：蓅行勭眞情
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是**運動的基礎和前提。
否則，**的問題不解決，只能是反**作，惡性迴圈，越來越重。
腰椎間盤突出的保守**方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固，與現有的****方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是乙個最簡單的方法，因為鞋是人的「地基」，直接影響人體重心位置。
高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那麼前高後低的負跟鞋，必然強制人體重心後移，矯正姿勢的**作用就很容易理解了。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家諮詢。
2樓：廣華仁德骨科專家
年紀不老，也沒有嚴重骨質疏鬆的話就可以做吊單槓對腰椎間盤突出比較有幫助的運動。
3樓：網友
這類問題，是很專業的，最好還是去看醫生吧，然後，按醫生的建議去幹活吧。
一彎腰腰椎就疼痛感，事腰椎間盤突出嗎
4樓：動嵐健身學院
腰疼就一定是腰椎間盤突出嗎？常見的彎腰疼應該怎麼評估？
5樓：叢氏骨神
骨質增生，腰肌勞損也會這樣，可以去骨科查一下。
輕度腰間盤突出怎麼鍛鍊
6樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
腰椎間盤突出疼痛時候怎麼鍛鍊
7樓：英略商務
腰椎間盤突出是因為腰椎間盤退行性病變和過度勞損造成的腰椎間盤外面的纖維環破裂，**的髓核突出壓迫椎管內的神經而引起來的。一般單純壓迫神經主要出現下肢的麻木，如果是併發炎症，就會出現劇烈的腰痛腿疼。
8樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
9樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
腰椎間盤突出可以做後彎腰動作嗎
10樓：顧安好
不知道你說的後彎腰動作是指哪些，如果做飛燕、拱橋。那些動作不建議做，但也要需要具體情況具體分析，有些腰椎關節僵硬、不夠靈活的患者，可能會加重疼痛。
在這建議通過運動**的**方法，通過簡單的運動鍛鍊起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。
向左轉|向右轉。
11樓：陶惠人
腰椎間盤植骨融合手術之後是能夠彎腰的。我們彎腰主要靠兩部分的動作，第乙個是腰椎的屈曲，第二個是胯關節的屈曲。腰椎手術胯關節屈曲是不受影響的，所以靠跨關節就能夠完成大部分的彎腰動作。
最近幹活一彎腰就痛，是不是得了腰椎間盤突出症？平常生活應怎樣注意腰椎間盤突出症的防治。
12樓：網友
可能是啊。 1、定期進行健康檢查，在學校應檢查有無先天性或持續性畸形，對從事劇烈運動工作者應注意有無發生椎弓根骨折，有這些結構性缺陷時易誘發椎間盤突出症，對腰背部應加以保護，防止反覆損傷。
2、改善勞動姿勢：長期彎腰用力的工作，如從井中打水時遲哪彎腰壓力可提高5倍，彎腰用力者如木工等腰部承受壓力可增加1倍，或長期從事坐位工作的人員腰部發病率高，因此堅持工間操很有意義。平時工作生活中注意，站立較端坐為好，坐位時腰部應略後傾，提取重物時應屈髖屈膝直腿取物，儘可能避免彎腰或扭腰，這些都是正確的運動和工作生活姿勢，是防止腰部損傷的重要之點。
3、加強肌肉鍛鍊。強有力的背、腰部肌肉廳培可防止腰背部軟組織損傷，腹肌或肋間肌鍛鍊扮旦唯可增加腹內壓和胸內壓，有助於調整腰椎負荷，防止腰椎間盤突出症的發生。
4.你還可以買腰椎扶正康的貼貼在痛處，它有活血化淤、舒筋活絡、散寒化溼、強腎壯骨、消腫止痛的作用，至少可以減輕的痛。
13樓：淘氣小靜宜
不一定啊~別腰幹活。最好拖地是是跪著抹地。這樣好點。
腰椎間盤突出怎麼**彎腰時感覺腰部痠痛
14樓：匿名使用者
腰椎間盤突出彎腰時感到痠痛主要是突出的椎間盤壓迫到椎神經和椎動脈了，所以會出現這種症狀。
建議**：一般都建議首選保守**，保守**包括：牽引，針灸，按摩的等。不過**的前提是你必須要檢查清楚自己的腰椎是什麼情況。--川木保健。
腰椎間盤突出疼痛時候怎麼鍛鍊
15樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
腰椎間盤突出的危害，腰椎間盤突出有多大的危害呢
腰椎間盤突出的危害如下 1 腰椎間盤突出會導致退行性腰椎管狹窄症和退行性腰椎滑脫。2 腰椎間盤突出會導致腰椎滑脫。3 腰椎間盤突出可能導致腰椎骨贅的形成。4 腰椎間盤突出可導致後關節退變和骨質增生。5 腰椎間盤突出，常伴有後關節退變和骨質增生 腰椎間盤突出有多大的危害呢 請問腰椎間盤突出有什麼危害？...
腰椎間盤突出症的症狀有哪些，腰椎間盤突出症常見的臨床表現有哪些？
北京前海股骨頭醫院 原武警黑龍江省總隊醫院 鄭飛 骨科 副主任醫師 腰椎間盤突出的症狀有哪些？腰椎間盤突出症常見的臨床表現有哪些？腰椎bai間盤突出症的常du見症狀有以下幾種 1 腰部疼痛zhi 通過臨床觀察dao，發版現幾乎每個患者都會出現了數權周或數月的腰痛，或有反覆腰痛發作，是常見的症狀。腰痛...
腰椎間盤突出是什麼樣的症狀，腰椎間盤突出最典型的症狀是什麼
腿經常疼痛。建議 你好，腰間盤突出是以腰痛伴隨下肢放射性麻痛為主要症狀，但是每個人的症狀不一定相同，但以下身疼痛最為顯著，腿經常痛有可能是腰間盤突出，建議盡早做檢查。腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛 坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部 大腿後側 小腿外側至跟部或足背的放射痛...