1樓：匿名使用者
1、早上進行乙個小時的有氧運動。
對於想要通過運動減少身體脂肪的人來說，適合進行有氧運動，可以消耗能量，將體內的糖類物質、脂肪等消耗掉，從而改善人們肥胖的情況。因此建議想要**的人，在早上起床後可以進行有氧運動，例如常見的慢跑、游泳、騎自行車等，可以比較大程度的消耗能量，從而達到**的目的。在慢跑過程中，還可以呼吸新鮮的空氣，對人體心肺功能的提高也有一定的幫助。
2、結合減脂運動來**。
對於身體肥胖明顯的人來說，結合減脂運動來**可能比較有效，可以在專業健身教練的指導下進行鍛鍊，而且有專業人士指導，不容易出現關節損傷的情況。另外，減脂運動強度較大，可以將體內堆積的脂肪轉化成熱量消耗掉，這樣**的效果才會明顯。部分肥胖的人盲目進行減脂運動，沒有專業人士指導，就容易出現受傷的情況。
2樓：1970翔
生命在運動運動，只要我們堅持下來。這樣。運動一定要根據自己的實際情況，不能。
過量過量的運動也是一種傷害。只要我們感覺身體不是那麼的疲勞。就可以了，如果感到非常疲勞的時候，就應該降低運動的強度。
3樓：公子思無邪
運動金字塔（sports pyramid），位於運動金字塔頂端的是每週兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、加快新陳代謝。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對**也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，而且還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。
做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想**的話，每天的運動時間不能少於乙個小時。
第一種。生活中的運動。次數：
強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。
在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種。伸展運動。次數：
強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。
上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的「爬牆運動」；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
第三種。有氧運動和休閒運動。次數：
強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。
這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四種。肌肉運動。次數：
強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐(先做乙個俯臥撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
4樓：桑北靖
運動是廉價長壽藥應該怎麼健康的運動？我覺得首先要保持良好的心態，然後每天堅持跑步健身練器材。最好早點起床，睡得畸形了之後，然後跑步40分鐘就好了，每天堅持一下。
5樓：杜豔程
運動是廉價長壽藥，正確的運動就是每天適量跑步，有氧運動都要適量，不能過度。
6樓：網友
科學、正確、有效、健康的**方法其實很簡單：有氧運動+適當節食。
乙個人每天吸收的熱量（進食——包括飲料）大於每天消耗的熱量（基礎代謝和運動消耗），人的體重就會越來大，反之體重就會越來越輕。
先說飲食，一是要注意適當控制進食量，一開始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少點；二是要多吃水果蔬菜，少吃油膩、油炸和麵食，可以吃些瘦肉、雞蛋等。
再說有氧運動，有氧運動是指連續運動至少半小時以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運動等。
運動**之初，給你的建議是：先從走開始，每天堅持走乙個小時（5公里左右），堅持乙個月後，加快走的速度，乙個小時走七公里左右。再堅持乙個月，這時候你的體重會有明顯減少，體重輕了，你就可以增加一些其他的運動了，可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。
如果運動量較小，堅持的時間最好在乙個小時左右，如果是單純的慢跑，連續跑半小時即可。最好採取多種多樣的運動，但是運動的時間一定要保證。
切記：運動的同時，適當節食，這很重要；再就是要持之以恆，這很關鍵。
祝你**成功。
盡道運動有利於長壽，那哪些運動對長壽有益呢?
7樓：網友
1、球類運動：研究表示球類運動帶困指未能明顯降低死亡率，但是球類運動仍然能訓練運動人士的反應、合作能力等等，相信也有一定性的正面影響。
2.瑜伽：研究顯示瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死尺散亡風險36%。同時瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，而且在心理健康的層面上亦帶來提公升。
3、游泳：研究顯示游水可以降低死亡風險達28％蠢配，而且還可以減低心血管疾病死亡風險達41%。游水也是高運動量的運動，不過由於在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，對於上了年紀的人是不錯的選擇。
而且可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。
4、跑步：研究顯示跑步可以促進血液迴圈、改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險達至45％。
運動是最好的抗老藥，長期堅持運動，會有哪些好處？
8樓：啊我好廢啊
長期堅持運動的人，不僅身體上會比一般人更加健康，就連形體和精神面貌上，都會比一般人年輕一些，所以很多人都說，運動是最好的抗老藥。
首先我們來說說形體上，常年堅持運動的人，別的先不說，基礎代謝率一定比同齡不運動的人要高一些，所以就算是他們運動量減少了，但他們本身消耗的熱量也會阻止這些人變胖，看起來也就更瘦一些。
還有**上，常年堅持運動的人，**會更緊緻一些，臉上皺紋會比同齡人少一些，尤其特別顯老的法令紋和魚尾紋，都會比同齡人淡上那麼一點點，沒有高檔化妝品的加持也能比同齡人的**狀態更優秀一些。
而且俗話說得好，人老先老腿，所以經常運動的人，腿部經絡會更加年輕一些，無論是血液迴圈還是韌性上，也更加的好一些，這個好處在年輕的時候看不太出來，但是稍微年長一些時，就能看出來有很大的差距，不經常運動的人行動上會有些遲緩，也更容易出現各種老年病。
但這都不是絕對的，乙個人生不生病雖然和平時的鍛鍊有關係，但也不是有著絕對的關係，有時候還是要看運氣了。但經常運動的人，起碼身體上會比較強壯，小傷小痛比較少，所以大家還是抽些時間，每天都鍛鍊鍛鍊。
keep上開機介面就是，自律給我自由，在運動上高度自律能不能給人自由答主不好說，但大多數能給你乙個強健年輕的身體，這倒是真的。
9樓：多肉
身體的內分泌會更加的協調，而且免疫力會提高。
10樓：網友
長期運動我們身體的體質會減少。對心腦血管或者肺功能比較好。
11樓：你總是不懂我的
長期運動的人促進新陳代謝，排出毒素，精神狀態也會越來越好。
12樓：冷言旁**社會
體內的很多垃圾、毒素，會隨著汗液排出體外。
13樓：金牛咖啡館好
並不是每個人都適合運動的，還要注意關節問題。
14樓：生活達人小鄭老師
這一點確實沒錯，不僅能夠讓人自信，同樣會讓人變得健康。
15樓：靜好
長期堅持運動體質會比較好，而且也可以保持身材。
16樓：指南針指北針
長期電堅持動，會讓自己的身體素質有所提高，而且還會年年益壽。
運動到底對身體有何益處？真的對長壽有效嗎？聽聽這幾位怎麼說
17樓：趣味生活新天地
運動到底對身體有何益處？真的對長壽有效嗎？聽聽這幾位怎麼說。
下列關於機械運動的說法中正確的是A運動是宇宙中的普
a.運動是宇宙中普copy遍的現象,地球及其它一切天體都在不斷的運動和發展當中,該選項說法正確 b.運動是絕對的,靜止是相對的,是相對於不同的參照物來說的,該選項說法錯誤 c.嚴格說來,機械運動的形式只有一種,那就是運動,該選項說法錯誤.故選a.關於機械運動的說法中,正確的是 a.宇宙間一切物體都是...
關於布朗運動,下列說法中正確的是A布朗運動
a b布朗運動是懸來浮微粒的無 源規則運動,由於液體bai分子du 對懸浮微粒無規則撞擊,zhi造成小顆粒受到的衝dao力不平衡而引起小顆粒的運動,並不是顆粒分子的無規則運動.故a錯誤,b正確.c 懸浮在液體中小顆粒周圍有大量的液體分子,由於液體分子對懸浮微粒無規則撞擊,造成小顆粒受到的衝力不平衡而...
運動鞋該如何搭配出時尚感，運動鞋搭配運動襪子怎樣穿出時尚感？
搭配帶帽衛衣。不要用非常寬鬆版型的運動短衫搭配運動鞋，這會讓運動鞋本身不多的時尚氣質完全的喪失。搭配運動鞋最好的上衣搭配就是非常時尚的帶帽衛衣，這種衛衣雖然同樣是屬於休閒款式的，也比較的寬鬆，穿起來比較舒服，但是其顯然時尚感更足，搭配運動鞋也非常的適合。穿運動鞋，可以露腳踝，腳踝一定要露出來，或者高...