1樓：冷溫文
那保持健康，最晚人應該在11點半之前就應該睡，睡完之太晚了就會影響我們的健康。
2樓：謹言
為了保持健康最晚應該十點或者十一點之前睡覺，因為人必須要保持充足的睡眠時間，如果睡眠不好影響身體健康，也影響工作，大人需要睡八個小時以上才行。所以為了我們的健康一定要早點睡覺吧。
3樓：哈爾濱萬通汽修學校
晚上9點睡覺，保證8小時睡眠，早起望。
4樓：伊朗悍婦
沒時間的人最好堅持10點鐘睡，學生建議9點鐘睡覺，這樣最好。
5樓：澄盼巧
晚上11點前睡最健康。
每天至少睡多少小時可以保持健康
6樓：
摘要。親親，您好！每天通常是睡7個小時是比較健康的；但是因為個人情況和身體素質不同，所以每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息7個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足8個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至6點，是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生血液！
親親，您好很高興也很榮幸為您解答問題如下哦；親7個小時！
包括午覺嗎，晚上睡多久呢。
親親銷嫌，您好！每天通常是睡7個小時是比較健康的；但是因為個人情況和身體素質不同，所以每個人的睡眠時間也是不同的，有些人的睡眠時間比較短，通常是休息7個小時就可以滿足機體對於睡眠的需求，但是年輕人最好是可以滿足8個小時的睡覺時間，一般作息是在22點至絕行6點，是比較適宜人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也是對自己的身體健康有好處的，有助於肝臟更好的產生虧巨集手血液！
親親，不包括午覺的，每晚最少要睡到7小時時間最健康哦！
當然如果時間允許的話，也可以多睡一會或者一兩個小時也可以哦！
人每天睡眠要保證幾個小時。才能健康
7樓：養生動畫
各類人群每天到底要睡夠幾個小時才算健康？你一定要知曉。
8樓：愛睡眠的老韓
平均來說，成年人每天有4到5個睡眠週期就完全可以滿足身體需要，但也並不是要求每天都要這樣，現在的生活方式隨時都可以打亂這種生理節律，所以，從一週來看，滿足35個睡眠週期是合理的！
9樓：泫薈健康管理
不同人的體質不同，所需睡眠的時間也有所差異。一般而言我們只需要睡到6-8小時就好了。當然如果是青少年，正處於長身體的**階段，睡眠時間相對要更長；而如果是年紀較大的老人，睡眠時間也會相對變短。
當然，無論年齡如何，熬夜對身體都是沒有任何好處的。
10樓：裔曲
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感就沒有問題。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。睡得死不等於進入了深度睡眠，深度睡眠狀態也可能會容易驚醒。
這和每個人的體質有點關係。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡4～5小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。
11樓：網友
正常睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。身體的健康不是睡眠時間足夠就可以了，而由睡眠質量的好壞決定的。
因此，想要提高睡眠質量的話，專家建議最好睡前用溫水衝食一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而擁有健康。
12樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
到底應該幾點睡覺才能保持身體的健康？
13樓：深海古人
現在大多數年輕人都有熬夜的問題。然而，隨著人們健康意識的提高，他們越來越意識到，長期熬夜對我們的身體有很大的傷害，而且從長遠來看，還會影響我們身體的一些內臟器官的健康，導致無法排出毒素和垃圾，擾亂我們身體的內分泌平衡，從而導致我們身體的一系列問題。今天，邊肖將和大家一起看一看。
如果你想在晚上養成良好的睡眠習慣，什麼時候睡覺對你的健康最好？<>
晚上幾點睡覺對身體最好？這個小時之前該睡覺了！
晚上11:00到早上1:00，是膽經的排毒時間。
從晚上11:00到早上1:00，是我們膽囊的排毒時間。這段時間最好保持睡眠，有利於我們身體的正常代謝和排毒。早上起來會感覺大腦清醒紅潤。
上午1:00~3:00是肝經排毒時間。
中醫說肝臟儲存血液，負責我們新鮮血液的產生，這個代謝過程一般在早上1:00 ~ 00完成。如果這個時候還沒有睡著，肝臟就無法完成它的新陳代謝，無法正常工作，對肝臟的健康有害，久而久之容易患上一些肝病。
早上：00 ~ 5:00是養肺的好時機<>
我們的肺從凌晨3: 00到5: 00代謝排毒。
這時，我們的身體會向肺部提供新鮮的血液，然後通過肺部輸送到全身。因此，只有在這段時間裡保持良好的睡眠，我們才能在早上起床時面色紅潤，精力充沛。對於一些長期吸菸習慣的人來說，肺功能往往不是特別好，所以此時咳嗽反應可能會非常強烈。
早上5:00到7:00，大腸經最旺<>
肺經活躍時間過後，就是大腸進入興奮狀態的時候了。這時，我們的身體已經吸收了食物中的水分和營養，所以大腸會加快蠕動，從而排出體內的一些廢物和毒素。所以人早上這個時候可能會變異，想去廁所排便。
基於以上我們身體部位的排毒和工作時間，晚上最好在113，336，000之前睡覺，這樣有利於我們身體各個器官的運轉。最佳睡眠時間為晚上11:00到早上8:00 8小時。
14樓：等花開花落
建議晚上最好11點之前睡覺，可保證第二日精力充沛精神煥發，睡前儘量不要玩手機喝咖啡避免熬夜及受涼，一定要保持情緒舒暢。保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質。
15樓：陽映心間
最好是十一點之前，因為十一點這會兒是身體內臟開始休息的時間，如果這會兒不休息很有可能會導致身體內部系統紊亂機能下降，必須提早睡覺才能讓身體保持健康。
16樓：訪煙
應該10點睡覺，才能保持身體的健康，因為10點睡覺，才能保證11點能進入深睡眠，人體的各個器官才能更好的休息。
17樓：曇花娛樂
每晚11點之前睡保持身體的健康，11點之後是身體的各個器官排毒和恢復時期，所以保持充足的睡眠養成良好的習慣很重要。
晚上睡夠幾個小時才是最健康的?
18樓：匿名使用者
一天睡多久才是最健康的呢。
19樓：陽光的小凡
一般說是8小時，還有乙個問題是最好不要熬夜，熬夜很傷人。
每晚睡多久才健康
20樓：樂嘉雲塔妞
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡。
睡眠時間。新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
為了保持身體健康我們應該養成哪些良好的科學飲食習慣
一 飲食六宜 宜早 人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩 吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少 人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡 飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖 胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，...
哪些運動使人的心臟保持健康 你會怎麼做
1.1 慢跑 慢跑或原地跑步對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右,一星期鍛鍊不少於五次,運動量應是每分鐘心跳次數加自己年齡等於170,最好在下午或傍晚進行。1.2 快走 快走的運動量介於慢跑和散步之間,對大多數心臟病人較適宜,一般快走為6公里 小時,每分鐘步行100步以上...
六十到八十歲的老年人，應該注意哪些健康問題呢
60歲到80歲的老年朋友，是很容易出現身體健康問題的年齡段，如果能夠在這個階段，保持身體的相對健康，活的更長壽也就不是什麼難事，如果說為了健康，要注意哪些問題？那就實在太多了，今天就能想到的幾點和大家一起 一下，希望能夠對老年朋友的身體健康有所幫助就好。60歲到80歲的老年朋友，要更注重飲食健康民以...