1樓：荒野江湖
60歲到80歲的老年朋友，是很容易出現身體健康問題的年齡段，如果能夠在這個階段，保持身體的相對健康，活的更長壽也就不是什麼難事，如果說為了健康，要注意哪些問題？那就實在太多了，今天就能想到的幾點和大家一起**一下，希望能夠對老年朋友的身體健康有所幫助就好。
60歲到80歲的老年朋友，要更注重飲食健康民以食為天，我們首先來說飲食。
60歲到80歲的老年朋友，大多數都經歷過三年自然災害以及物質相對匱乏的年代，因此一般都比較節省，而且對物質方面的要求一般也都不高，生活條件逐漸好起來了，年齡也漸漸大了，這時候很多老年朋友在飲食方面，就更不注意了，每天隨便吃一點，能填飽肚子就好，或者是因為物質條件的豐富，吃得太多太豐盛，營養過剩，這兩種極端的方式，都是不健康的飲食方式，也都是要不得的。
到了60歲以上的年紀，身體逐漸走下坡路是不可避免的，但越是在這個階段，越是應該注意生活中飲食的合理健康搭配，通過飲食為身體全面補充營養，比大把大把地吃「保健品」，要安全和靠譜的多了，因此，操勞了大半輩子的老年朋友們，更要對自己好一點，搭配好自己的飲食，讓自己吃的好一點，讓身體得到充足而均衡的營養攝入，才能夠更好的保證好身體健康。
蔬菜可以多吃，一定要注意盡量新鮮和多樣化，綠葉菜，西蘭花，菜花，蘿蔔等十字花科蔬菜，茄子，土豆等日常蔬菜，都應該經常吃；水果也可以吃，同樣也要注意新鮮，直接吃最好，不要榨汁飲用，糖尿病患者注意高糖水果注意適量吃；蛋奶，豆製品不能缺，對於身體補充鈣質，優質蛋白等是很好的補充；肉也可以吃，注意適量，建議可以多吃些深海魚肉，能夠補充dha等對神經，大腦有益的營養物質，總而言之，合理搭配，保持身體充足全面的營養補充，同時，也要注意適量攝入，不要過度攝入而增加身體代謝負擔，就是合理健康的營養方式。
60歲到80歲的老年朋友，要運動鍛鍊，但更要注意運動安全如果身體條件允許，建議老年朋友要注意加強運動鍛鍊，並做好長期堅持。
運動鍛鍊對身體健康的獲益有很多，對於老年朋友來說，運動鍛鍊能夠有效地改善血壓，血脂，血糖水平，增強心肺功能，提高身體免疫力，同時對於預防骨質疏鬆，提高肌肉力量，保持身體活力等方面，都有很好的預防和調理作用，同時運動鍛鍊，還有助於舒緩壓力，提高睡眠質量，因此，只要身體條件允許，老年人經常運動，比長期不用運動，要健康的多。
適合老年人的運動方式有很多，走路，慢跑，廣場舞，太極拳，游泳，進行一些強度不大的揮拍類球類運動等等，都是非常好的運動方式，運動強度方面，建議以中等強度為宜，可以注意有氧運動和力量訓練相結合，長期堅持，一定能夠讓老年朋友獲得更多的健康獲益。
但強調堅持運動的同時，老年朋友運動鍛鍊，也更要注意運動安全的問題。運動安全需要注意的方面有很多，但主要還是應該針對個體的不同情況，注意好運動安全的問題。比如有高血壓問題的朋友，應當在控制好血壓水平，同時避開血壓高峰期的時間段進行運動鍛鍊；比如低血糖風險較高的老年朋友，最好能夠選擇餐後1~2小時的時間段鍛鍊，儘量減少低血糖風險；比如有視網膜疾病的老年朋友，要注意不要進行蹦跳，震動的運動；而有關節退行性疾病問題的朋友，則應該注意盡量不要進行登山，爬樓梯等運動，這樣的運動安全注意事項有很多，結合自己身體情況，讓運動為我們身體提供最大的健康獲益，而不會加大身體健康風險，就是科學合理的運動方式。
60到80歲的老年朋友，要注意做好心理調節到了60歲以上了，就更要學會讓自己看得開，辛辛苦苦一輩子，到了老年，要學會放手，學會放鬆自己的心情，不要再為了一些瑣事煩惱，更要不要為了一些無謂的事情煩憂，要學會改變，讓自己用平和樂觀的心態去面對生活，很多時候，一些身體出現的這樣那樣的不適問題，甚至是健康疾病問題，都與心理上焦慮，壓力，抑鬱有關，而很多失眠問題的老年朋友，也都是因為很多事不能放下，思慮過度所導致，因此，良好的心態，是保持良好健康身體的基礎，也是保持好健康睡眠的基礎，一定要注意調整和控制好心態，學會放下，學會保持平和心態，學會積極樂觀生活。
當然說起來容易做起來難，每個人都有自己的煩惱，老年人也不例外，但如果能夠試著讓自己去放鬆心情，排除憂慮的煩擾，就是一種進步，也許很多事情，並沒有你想象的那麼嚴重，到頭來，只是白白憂心，還不如好好地活在當下，不糾結過去，更不憂心未來，您說是不是呢？
60歲到80歲的老年朋友，多注意疾病調理和**對於60歲以上的老年朋友，大多數人不可避免的都會有些這樣那樣的健康問題，面對這樣的健康問題，有兩種極端行為特別要不得，一種是不管不顧，沒感覺就不管它，該吃藥也不吃藥，該調理也不調理，聽之任之；還有一種是疾病並不嚴重，完全可以控制，但自己先嚇得不行，大把大把吃藥，該吃不該吃的都吃上了，濫用藥物，甚至引發藥源性疾病問題。
這兩種心態都是極端心態，也都是不正確不科學的態度。對待疾病問題，我們首先應該分辨這種疾病是短期的還是長期的，是可以**的，還是需要長期控制的，面對短期的可以**的疾病問題，一定要積極地配合醫生進行調治，爭取一次性把它徹底治好，不留後患，不讓急性可**的疾病拖成慢性病，或更嚴重的問題；而如果本身就是一些需要長期控制的高血壓，糖尿病等慢病問題，就要積極地調控這些疾病，通過健康生活調理如果無法有效控制，就要考慮輔以藥物來加強控制，控制好了這些慢病問題，才能夠大大減少這些疾病可能帶來的心腦血管健康危害。
因此，對於這個年齡段的老年朋友，應當要多注意健康體檢，特別是心腦血管健康風險的相關指標，骨骼健康的相關指標，還有腫瘤篩查等，有條件的話應當定期排查，很多疾病都具有很強的隱匿性，發病初期都不會有明確的症狀，定期體檢能夠減少疾病被過晚發現的風險機率，如果一旦通過檢查發現了相應的疾病問題，也不要害怕，積極地進行**控制就好。
2樓：河豚說娛樂
應該注意健康的作息規律，飲食比較清淡，清晨起來多去運動運動，保持身體健康，增強免疫力，
3樓：律政先鋒達人
60歲到80歲的人，應該注意清淡的飲食，並且要注意，不要熬夜，不要輕易的生病，還要加強身體的鍛鍊，不要抽菸，不要喝酒
4樓：貌美如花就是
1、應該注意飲食方面，少喝酒抽菸，多吃綠色蔬菜、水果等補充維生素，2、要注意千萬不要摔倒，很容易骨折或癱瘓。3、要注意鍛鍊身體，可以飯後散步、做做健身操、打太極等。
老年人飲食要注意哪些原則，老年人的飲食原則有哪些？
一 節制飲食。總熱能不宜攝入過多，避免肥胖，減輕消化器官的工回 作量，不使心臟受累 答，人體亦可避免亢奮狀態。二 務求清淡。在保證營養需要的基礎上，務求清淡，但並不是說單純素食。我們提倡平衡膳食，葷素搭配，這樣才有利於蛋白互補作用。吃葷食以瘦肉為主，將包膜 筋膜和血管剔去，這些結締組織不易消化。肉最...
老年人飲食照護的注意事項有哪些,老年人健康飲食注意事項有哪些
優質回答舉報bai 人到老年du,身體各器官功zhi能逐漸衰dao弱,牙齒開始脫落,版 消化及吸收力也權慢慢減退,胃口自然大不如前。在食量縮小的情況下保證飲食品質,可以遵循以下12個原則 數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1 3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1 5,因而稍一吃多,就會肚子脹...
老年人的運動禁忌有哪些，老年人運動注意事項有哪些
進行身體檢查，對於老年人來說，在進行運動鍛鍊之前，一定要做一次全面的身體檢查。千萬不要省這個錢，因為根據體檢的結果，才可以判斷自己可以做什麼型別的運動，也便於制定運動計畫，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些劇烈運動。循序漸進進行鍛鍊，老年人運動鍛鍊不能急於求成，而應該有一定的計畫性，比如一開始...