1樓：談社會故事
跑步，一種人們最常見的鍛鍊身體的方式之一！
時不時看見行人路上有著跑步人的運動身影！是什麼能讓他們如此堅持呢？可能你還不清楚跑步給我們帶來了什麼！
長期堅持跑步給我們帶來了什麼？往下看就知道了！
好處一：強健體魄。
跑步在一定程度上鍛鍊了我們的肺活量，不僅如此，跑步還可以讓身體的免疫力提高，骨骼密度增加，從而延緩身體的衰老。
好處二：促進睡眠。
現代人的生活方式幾乎是「越夜越精彩」，熬夜很常見，幾乎很少有規律的作息！
而堅持跑步會讓你的身體進去乙個規律的生物鐘，通過運動帶來的疲憊感和痠痛感會讓你更快入睡，擁有睡眠質量。
好處三：保護眼睛。
跑步時眼睛需要直視遠方，眼睛可以得到放鬆，而且還有預防各種眼科疾病的效果。家中小朋友患近視的還可以通過跑步來訓練，青少年身體處於發育階段，有一定幾率視力可以矯正回來的。
好處四：降低心臟病風險。
跑步可以加速心臟器官的血液流通、強健心肌，還有預防多種心臟疾病的效果。有資料表明，堅持跑步可以減低50%心臟發病幾率。
好處五：改善脊椎。
現代生活中長期的辦公或者學習，讓人們彎腰駝背成為很常見的姿勢，要糾正有一定的難度。導致頸椎、腰間盤這些隱患，還會經常有背部痠痛感。
正確的跑步姿勢會讓你放鬆身體的同時，矯正背部、肩部的狀態，讓你不知不覺中改善脊椎，減少背部痠痛不適感。
好處六：腸胃排毒。
跑步加速腸胃蠕動，跑步的動力會讓胃腸擺動和重力作用，提高消化，減少便秘，排毒素更加順暢哦！
以上的好處不是說說的，你堅持了跑步，才能有的一定效果，一週跑一次，效果是基本看不到的！
跑步，不在於快慢，只在于堅持！
2樓：網友
你們的跑步快慢取決於體力嗎？我認為跑步快慢，不取決於體力是你個人想跑就可以跑快想跑就跑曼。不過如果你跑的時間長了，那就是取決於體力了，跑的時間長，體力不支那肯定跑就跑不快了。
這是正常的。
跑步速度的快慢與哪些因素有關呢？
3樓：的吃家天
跑步的速度快慢與以下幾方面因素相關。
首先說說硬性條件。這裡的硬性條件是指乙個人的身高和腿長，同樣的距離，個子更高的運動員，所跑完的步數要比個子矮的運動員少，哪怕不如對方的頻率快，也有可能提前通過終點，這裡面最好的例子就是尤賽因博爾特和蘇炳添，尤賽因博爾特的身高是1公尺95，蘇炳添的身高是1公尺72，在起跑速度上，蘇炳添要比尤賽因博爾特快，甚至在60公尺跑步中，蘇炳添還贏過尤塞因博爾特一次，但是在百公尺賽跑中尤塞因博爾特通常在中程發力，憑藉步伐更大的優勢，將其他對手遠遠甩在身後，這就是硬性條件所帶來的差距。
其次，運動員的狀態。有的運動員因為狀態不佳，不但會影響跑步過程中的速度，還會在起跑開始時，聽到槍響後沒有及時作出反應。也有的運動員看到別人跑在自己前面就開始心慌，之後追趕的過程中，也打亂了自己的步伐，這樣不但不能追趕，反而會被甩得越來越遠，所以要想跑得更快，對自身心理上的調節也非常重要，要有一定的抗壓能力，無論對手做出什麼樣的動作，亦或者在賽場中突然摔倒，也能保持足夠的專注度，做到放鬆心態，穩定發揮。
最後，跑步的節奏。這裡的節奏不單指跑步時的腿部頻率，也包括呼吸節奏甩動臂膀的節奏，在跑步的過程中能否和身體形成乙個統一。因為人在跑步的過程中，需要通過甩動手臂來保持平衡，借用那種慣性保持向前衝的動作。
而暢通的呼吸也會給你帶來更大的力量，這需要不斷的進行試煉，才能找到乙個平衡點，令自己跑得更快。
4樓：一葉小船
主要因素是步頻和步幅 步頻是跑步時雙腿交替的頻率，步幅是在跑步過程中雙腿著地間的距離，並不是步頻越快越好也不是步幅越大越好，要想跑的快需要找到適合自己的完美的結合點那樣才能跑的快。
5樓：泣韓餘方
影響的因素為步頻和步長。步頻即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數，一般來說高個子步頻較慢步距大，矮個子步頻較快步距小，所以太高太矮都跑不快，步頻快的人腳法靈活。
6樓：我就是故事多多
影響跑步速度的因素為步頻和步長。步頻即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數，一般來說高個子步頻較慢，步距大，矮個子步頻較快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步頻快的人腳法靈活。而步長是指競走或跑步時兩腳相鄰著地點之間的距離，通常用公尺/步表示。
7樓：網友
跑步的速度快慢與步幅和步頻有關，步頻越快，步幅越小，速度越快，否則速度慢。
8樓：富得劉6油
首先是自身，跑步也需要有足夠的身體素質才能夠跑的更快，其次就需要一些技巧，熟練的運用技術，能夠提高自己的成績。
9樓：gu蠱
1、步頻，步幅一定，步頻快的，衝刺就比較快。
2、步幅，步頻一定，步幅跨的越大，跑的距離越遠。
3、肌肉爆發力，肌肉有很好的爆發力，有助於短跑出成績。
10樓：微風的暖星
身體原因，風力原因，跑步姿勢原因，能力原因，動力原因，這些都是和跑步速度有關的。
11樓：昂陽夢
首要因素是腿部肌肉力量，其次是肺活量，然後依次是肌肉耐力，心態也很重要。
12樓：尤琪學姐
跑步速度的快慢和人的身體的硬性條件有關，身高腿長的人跑步的步長更好，但是頻率比較低，個矮的步頻比較高，步長比較小，比較適合短跑。
13樓：華創腐植酸
跑步速度快嗎主要還是和身體情況有關的，如果你身體非常壯實，然後也喜歡快跑，那就可以鍛鍊快跑，如果覺得身體狀況不是太好就不需要快跑的，慢跑就可以了。
14樓：不爽的爽朗菌
與身體因素，體質因素，體育能力因素，呼吸因素，個人承受能力的因素都是有關係的。
跑步的速度是由什麼決定的？
15樓：小小綠芽聊教育
跑的速度主要取決於步頻與步幅的兩個變數。
步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒錶示。競走步頻可達步/秒；短跑步頻可達步/秒。
其快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比，運動器官的協調性，肌肉力量及收縮速度等，是乙個先天性較強的因素，被列為田徑運動。
員選材的重要指標之一。通過科學的訓練，步頻可以提高。
跑步體力很差
16樓：匿名使用者
我也是初三的，我們學校是天天大課間長跑來提高體力。樓主的學校如果沒有這種活動，建議你可以放學自己留下來，去操場上跑1000公尺，時間一長，你的體力自然就會提高的。（這可能也和個人的先天性身體素質有關，有些人生下來就跑得快，更多的還是要練的）
17樓：網友
你是想提高自己的耐力對吧 ，很簡單。
每次跑步，額如果你只能跑20分鐘，那你要在堅持多跑10分鐘 ，咬牙堅持住 ，鍛鍊乙個禮拜至2個 禮拜 你的耐力絕對會好很多 ，ok ，如果不喜歡跑步 我麼換一種。
比如男生喜歡打籃球 ，那你就多打一些時間籃球女生喜歡跳繩 ，那就多堅持幾分鐘啊。
18樓：
體力差的話更應該多運動身體，多做一些健身的訓練，增加蛋白的補充，堅持一段時間，慢慢改善體質。
1、必須戒掉一些會影響身體健康的不良習慣，例如抽菸、喝酒、熬夜、這些。
2、保持乙個良好的睡眠習慣。
3、每日按時吃飯。
4、購買一些包養身體的保健品。
堅持以上4點，加上多運動，找到正確的運動方法，堅持下去，體力會好起來的！
跑步速度越快越好嗎？
19樓：網友
不是，什麼叫速度？當然有速也得有度。並不是光快，還要有度，就是適度，掌握好節奏配合呼吸。還要根據自己的自身情況來鍛鍊。
鍛鍊身體是以慢跑還是快跑好一些
20樓：湛靜槐褒婉
自然是慢跑咯，快跑--又不是去參加比賽，幹嗎跑很快。
慢跑、快走、游泳、跳繩等有氧運動是真正能夠燃燒脂肪的運動。除了燃燒脂肪外，有氧運動最大的意義在於增強人的心肺功能，提公升體能，減低人心臟病發病的危險。
跑步的速度用什麼來體現
21樓：小吳學姐**解答
用km/h或者m/s。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻仿此喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
動作要領聽到「跑步」的預令時，團差兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到「走」的動令後。
上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動備或迅，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
22樓：小小汽車顧問
用km/h或者m/s來衡量快慢可以說是大眾最基本的認知。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的陵纖運動。
動作。動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作。
上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（孫汪滑兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌則臘跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步的速度用什麼來體現
23樓：彤寶老師
跑步的速度可以用一定時間內經過的距離或者使用相同的距離所用時間的長短來對比，總的來說就是用跑過的距離除以旅物所用的時間，這個比值越大拆讓液，說明運動的越快，滑凳比值越小，說明運動的越慢。
氣墊鞋能增加跑步速度嗎，跳繩可以增加跑步速度嗎？
氣墊的作用是緩震，在運動中保護你的膝蓋，不要奇怪就是膝蓋。一般認為氣墊緩震保護的是腳，這是誤區。有人說氣墊是保護腳踝不受損傷的，其實起到保護腳踝作用的是球鞋的踝部設計。另外，氣墊不會對彈跳起到任何作用的。相反實際上還是有阻礙作用的。道理很簡單，想想你是在沙子上跳得高還是在水泥地上跳得高就能明白了。現...
形容跑步速度快的句子描寫跑步速度快的句子
1 於是，大夥跑得更快了，腳下像生了風似的，一溜煙兒地跑回家。2 他就像火箭一樣向我衝來。3 你瞧，他像一頭健壯的小鹿，一股氣的衝向終點。4 他像雷電一般，霎時消失地無影無蹤。5 他像兔子一般，一溜煙沒了身影。6 他風一般速度，我一眨眼，他已沒了蹤影。7 他跑起來的速度就像墜落的隕石。8 大步流星，...
怎樣加快跑步速度 如何加快跑步的速度？
如何加快跑步的速度？首先應該每天為自己計時，而且每天都可以提高一下速度，每天對自己更加的嚴格一些，運動完之後要記得拉伸，可以加快跑步的速度。我們可以設立乙個小目標，每天慢慢的活動，完成乙個目標，我們就要快速的向著下乙個目標前進。跑步如果要提高速度，首先要保證跑步的姿勢必須正確，手肘來回的擺動把握好節...