1樓：匿名使用者
一般熬夜很難補回來的，看你個人的需要，睡到自然醒吧。
2樓：失眠築夢調理
最佳睡眠時間是幾點到幾點，什麼時間睡算熬夜？不妨瞭解下。
晚上10點到凌晨兩點睡覺有什麼好處
3樓：曲蕖
正常人每分鐘約需要消耗250-400毫公升氧，一天共約需360-576公升氧，是攝水量的大約200倍。需攝取那麼多的氧氣，是因生命現象有賴全體細胞正常運作。
別以為會呼吸就等於不缺氧。如在高山上空氣稀薄或ktv密閉空間，外部氧氣不足，就會缺氧；國人普遍有鼻過敏的毛病，影響呼吸順暢，氧氣交換不足，就會缺氧；衛生統計指女性有超過一成以上的缺鐵性貧血，貧血導致紅血球攜氧力不足，也會缺氧。
根據臨床經驗，現代人很多一兩點才睡覺，錯過晚上十點到凌晨兩點細胞修復的**睡眠期；此外缺乏規律的運動習慣，坐視攝氧量與生理機能日漸衰減老化；環境汙染與外食習慣，更是造成缺氧導致各類慢性病的推手。現實中，急性缺氧的傷害固然很明顯，但相對也是最容易被注意到並避免發生的一種，反而持續性的缺氧，往往才是國人健康真正的殺手。
4樓：趣味生活新天地
身體含有一種分泌物質，晚上十點到凌晨兩點分泌最多，有利於**。
晚上應該幾點前入睡比較好？為什麼呢？
5樓：耐心且柔潤的行家
我覺得成年人應該在晚上10:00入睡，因為晚上10:00入睡，在早上6:
00起床可以滿足8小時的休息的時長，這種休息的時間是比較合適的，能夠滿足人們一天的精力的恢復，可以讓人保持身心愉悅健康過好每一天。
6樓：要天天喝
晚上11點之前睡覺是比較好的；因為晚上11點之前睡覺，可以保證自己在一天之內的睡眠時間保持一定的充足，而且不會出現熬夜的情況，可以讓自己的身體保持很健康的狀態。
7樓：隨遇而安
在10點之前，因為在10點前睡覺才可以保證充足的睡眠，而且早上起來**狀態也比較好，不容易長斑。
8樓：可芯追適晌
覺得成年人應當在早晨入眠，因為早晨入眠，早上起床或許知足小時的勞動的時長，這類勞動的時候是鬥勁適合的夠滿足人一天的精神的復原，或許人保持身心愉悅虛弱過每一天。
9樓：浮秋厹
覺得大在晚上睡覺，因為晚上入睡，早上起床滿足小時休息時間。休息時間比較合適，滿足精力，恢復每天都健康。
10樓：直安士畔率斬
10點之前，由於在10點前睡覺才可以或許保證充沛的就寢，而且早上起來**狀態也比較好，不容易長斑。
每天凌晨兩點起床與每天凌晨兩點睡那個吃虧？
11樓：網友
二者半斤八兩，其實凌晨兩點最應該處於的是熟睡的狀態，但是如果無法避免的話，你可以看看人體新陳代謝的情況：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，這個時間段可以看看書，聽聽**；
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，這個時間段狀態必須是熟睡；
凌晨1-3點，膽的排毒，這個時間段狀態必須是熟睡；
凌晨3-5點，肺的排毒，也是有些人在這時候咳嗽得最厲害的原因，這時候應該避免吃藥，以免阻礙了廢物的排出；
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便，這也是健康的人群一大早起來就上廁所的原因；
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，這時候就該吃早餐了！早餐一定要吃，而且不要拖到很晚才吃；
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，熬夜的話身體狀況容易出問題；
兩者到底哪乙個吃虧，你可以自己衡量下，總得來說都不好。
12樓：匿名使用者
若不是工作需要，最好不要這樣，畢竟以後還得過正常的生活，這樣的習慣會讓身體適應這樣的生活方式，再變的話又要適應另外的生活方式，來回變換生物鐘讓身體產生的微妙變化不利於養生。
13樓：匿名使用者
都是不好的，2點那段時間身體沒進入休眠狀態都是對身體的一種傷害，無論是剛醒還是準備睡，都不好。
晚上一般幾點睡才是睡眠好？早上幾點起才是早睡早起？
14樓：可梅花秘雲
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。空謹。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量棗旁是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前鬥岩基的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
15樓：池素枝宜燕
從人寬腔體節律上來說，最好是晚上9點睡，但現代人生活方式都稍晚，如果沒事最好不要超過10點燃胡。早睡早起的時間與季節有關，「日出而作，日慎段衫落而息」是最好的生活方式。
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如何 失眠 失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431366339 1 發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。2 表現為全夜時醒時睡。3 發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足...
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能...
每天不管幾點睡，早上4，5點就會醒，即使很困也會醒，是為什麼
熊熊盼晴 每天早晨四五點鐘就醒，這種情況跟生物鐘有關係，跟你的睡眠時間也有關係，如果每天都是這個時間醒，嗯，就是考慮生物鐘的原因，但是如果你每天睡夠8個小時是沒有什麼問題的。 這個時間段按是人體的臟腑肺修復的時間。這個時間段愛醒說明你的肺功能不好，所以你需要注意一下你的肺臟了。 揭宜年 那是因為最近...