1樓：英雄無奈知多少
桌球運動可以說是世界上對技術、戰術要求最高的運動之一。一般來說乙個人找專業教練學球，學羽毛球需要練習兩年左右基本功就能在業餘賽場上取得不錯的戰績；學桌球就算練習三至五年基本功在業餘賽場上也是被人狂虐的份。這場很多桌球基本功練得不錯的愛好者很灰心，明明對手基本功不如自己，動作也規範，可是就是打不過對方，真不知道自己苦練的桌球基本功有什麼用處。
掌握基本功桌球愛好者之所以有這樣的苦惱是因為練習基本功和實戰是完全不同的兩個範疇。練習基本功時要求動作規範、發力順暢；實戰時則要求應變能力強，使用技術合理。經常打比賽的人往往會抓住初打比賽人的某一弱點或者漏洞痛下殺手，使得初打比賽的人擅長的基本功沒有發揮的空間。
就好比木桶裝水的原理，只要你缺了一塊木桶的板（某一弱點或漏洞），就無法使木桶裝滿水（無法贏得勝利）。
那麼掌握基本功後如何才能打好比賽，贏得比賽的勝利呢？其實掌握基本功之後還需要練好這項技術才是打好比賽的關鍵，這就是「發球搶攻技術」。
發球是在桌球運動裡唯一不受對手影響的主動技術，其重要性不言而喻。桌球愛好者必須精通兩至三套的發球，這樣在比賽中才能夠應對不同型別的對手。然而再精妙的發球，一般對手吃幾個之後總能找到應對的方法。
所以必須將發球接下來的第三板搶攻結合起來，這樣才能提高發球輪的得分率，同時也使發球給對手更多的壓迫感，導致對手更容易接發球失誤。
發球搶攻技術是打好比賽的核心關鍵。理論上來說，如果發球輪你能夠利用發球搶攻技術必得2分，那麼就算接發球輪1分不得你也不會輸掉比賽。所以發球搶攻技術好無論對自己在比賽中的自信心還是對對手的壓迫感都是非常有效的。
練習發球搶攻技術可以由自己發某一種發球，教練或陪練者採用相同的接發球手段接回，然後自己再用進攻技術搶攻。這是乙個系統的訓練，首先你必須自己練好發球，其次你要有已經掌握熟練的前衝弧圈球、加轉弧圈球和快攻的進攻技術，最後才是發球搶攻技術的練習。當教練或陪練者採用相同的接發球手段接回的球你都能夠如條件反射般地輕鬆攻回，就可以讓其換另一球接發球手段進行練習。
從練習基本功到打好比賽，必須經過乙個痛苦的輸球適應過程。桌球愛好者一定要放平心態，多從自身技術和心理上找差距、補不足。這樣才能夠使自己的桌球技術快速提公升，早日成為業餘賽場上的常勝將軍。
2樓：北京新東方烹飪學校
運動激烈會產生心跳加速 所以使你心跳加速。
桌球要把各種動作定型要多久
3樓：網友
一開始學習就是做動作。各種動作的定型。每個動作要做10-20分鐘然後休息一下再繼續。
這個自己把握。期間還可以學習墊球和停球。這樣堅持2-4星期。
應該就可以真正開始學習了。
4樓：小白菜i哈哈
桌球練習動作主要有正手攻球，反手攻球，搓球，弧圈球。這四個定型最少一年半。
5樓：李麗華
打桌球的動作是最基本的。但是要想把每個動作都練好，就不容易。最少也得2年。
因為我們不能只會基本功。而且要練技巧。掌握桌球的起落點要準確，要學會控制對方，你打出的球能否落點到你預想的地方。
不被對方接回。這才是成功的關鍵。
6樓：網友
如果方法得當的話，乙個動作只需半天即可定型，只是你要知道什麼是得當的方法，我個人體會對乙個動作你要知道為什麼要這樣做，知其所以然，自然會有應對的正確動作。
7樓：網友
這個真的因人而異，我基本功定型用了半年時間，但我屬於慢的，領悟的快的人需要乙個月時間，但大多數需要3個月。
8樓：cgwang王氏教育集團
想要系統的學習可以考慮報乙個網路直播課，推薦cgwang的網路課。老師講得細，上完還可以回看，還有同型別錄播課可以免費學（贈送終身vip）。
9樓：網友
因人而異，少打比賽注重練習乙個月左右！我經常告訴自己的學生：開始關注動作規格，不關注擊球效果，呵呵 希望能幫到你！
10樓：網友
有專業指導的話半年基本上現在世界上所有的技術動作都能掌握，我練過，基本動作練習很重要，要有耐心，初期的話為了培養興趣需要找人來對抗這樣效果會更加，祝你好運！
11樓：網友
如果是專業教練的話，三個月吧，還得看個人的感覺和天賦。
12樓：網友
如果練得勤，一般要乙個月。
13樓：網友
乙個動作定型可能要半年左右。
14樓：吳下阿蒙
這需要看你的領悟能力了，一般學會也許幾天時間就足夠了，但動作要定型那需要你長期堅持訓練了。
15樓：網友
3個月，到俱樂部，有專門的訓練。你只有通過練習，基本就很快定行了。
16樓：哈戳愛瓜西
常打不換動作，乙個月左右。
17樓：網友
最好是到當地辦的桌球業餘愛好者培訓學校學習。
18樓：東方不敗
看悟性。和教你的人的水平。
大家學習了桌球各種動作,那麼如何安排安排練習？
19樓：愛桌球
找乙個好的陪練或者發球機。
1、進行基本技術練習，快速定型。
2、進行定點和不定點練習，培養步法。
3、結合戰術，進行技術練習。形成技戰術組合。
桌球揮拍的動作和打到球的動作為什麼不樣?怎樣糾正
20樓：網友
這個原因很簡單，你是為了打球而打球，被動的打球！其實，你打的時間長了就知道在打球的時候其實是你主動迎球才能有正確的動作！
另外提醒你，不要急著上臺，可以多做做揮拍動作，定型了在上臺，上臺以後不要怕接不到球，先練動作，不要用變形的動作完成擊球動作，養成習慣就不好改的！呵呵！加油啊。
在練習時桌球正手攻球正確,比賽時不對,為什麼？
21樓：愛桌球
原因分析一下。
沒有形成動作定型。
練習時，定點為主，缺少不定點練習，手腳不協調，不會用腳找球。
技戰術不合理。
解決方案。多球練習。
不定點練習，臺內二點三點，近臺中臺和遠臺，技術和戰術匹配，戰術圍繞技術設計。
22樓：大四學弟
因為比賽對每乙個細節都要求很高。平時自己練習不注意這些。
23樓：網友
你好，這說明你這個技能還沒有形成肌肉記憶。
桌球努力練能改變動作嗎？
24樓：網友
你不要聽他的。什麼改不過來。只是說，如果定型了，那就是相對改起來困難一點而以。但是你要是努力的去改就一定是可以的。
你問要怎麼去改動作。那麼我覺得你對著鏡子自己練這樣也就很好了。當然前提是你的心目中要有乙個標準動作的概念。
還有就是多和他們練下球，叫他們把球喂到你的正手位，然後你慢慢的去練。
我提興下你。正手的動作。腰是重點。你要好好的體會這個轉腰的過程。
25樓：不需名字的人
沒事，找個專業教練每天輔導，自己注意一點，逐漸會好的。時間長了定型了，就可以以隨心所欲，想怎麼打就怎麼打了。那時候就無所謂動作了。
26樓：網友
這個問題，就要靠自己的後天努裡了，不是天天打，天天練就可以了。打時還要想想為什麼自己改變不了動作，問題在哪？具體就要靠自己虛心學習了。
27樓：匿名使用者
你以前沒有練過多球形成真正的動力定型，所以現在練多球還是能改過來的，關鍵是訓練強度要到位。
28樓：
「規範」是相對的。
沒有絕對的規範。
現在桌球的技術越來越先進。
所謂「規範」的動作也是在變動的。
我認為不管你動作是否「規範」
能贏球才是最終目標。
29樓：網友
握拍很重要，我用兩種握拍可以打完全不同的兩種動作和風格。
30樓：網友
可以改變動作，我就是個例子。
31樓：樹莓味的檸檬
最好能找個教練單練 這樣改的快些。
32樓：網友
on!最好是去找乙個專業的。
桌球動作蹬腿的問題
33樓：網友
親，你真可愛，當然不是 ,桌球裡面的發力順序：腳掌內側發力---踝關節---膝關節啊---轉髖。
-轉肩---上臂---前臂---手碗---手指。
蹬地是為了快速的轉髖，膝關節內扣，重心不要太高，目的你已經知道了，慢慢體會吧。
開始的時候是腳掌發力，不是小腿，剛不是大腿，是腳掌內側僅此而已。注意力量傳遞，擊球是最終結果，不要為了擊球去刻意的做動作。
34樓：網友
我個人覺得，菜刀拍面有很大的關係，以及手腕和發展的努力是非常重要的。
印章弧過高，板過於平坦，稍微豎立如果手臂加力，球的速度，另一種是不容易攻球。
的擺動方向，這是通常我們的控制球的執行方向是通過控制的擺動方向和制動。
開乙個短球，我一般採取短擦**，我不知道這是沒有的情況下表達可能是短路時力力接球。習慣來達到自己想要的球感的效果。
35樓：袁承承義丶
一般右手的話是先引拍，就是把身體的重心都放在右腿上，看到球出手的時候右腿要像彈簧一樣往前往上蹬，蹬出來的時候腰帶動手，小臂迅速的往前往上收。多練習，而且動作也能完全做出來的話，那麼成效自然就看到了。我是四川省隊剛退役的運動員。
現在是教練。
36樓：網友
桌球的發力主要是由小臂帶動肘關節，同時配合腰部扭轉，腿部的力量由右腳微曲轉至左腳做蹬地發力，整體協調一致。
37樓：漁陽山人
就是像用腳掌碾菸頭那樣。拉高吊才是向上蹬。
桌球擊球動作六個基本環節是什麼？
38樓：網友
一、判斷來球。
二、擊球時間。
三、擊球位置。
四、擊球力量的調節和運用。
五，擊球時拍形的調節就五點。
39樓：網友
1、判斷來球。
2、擊球時間。
3、擊球位置。
4、擊球力量的調節和運用。
5，擊球時拍形的調節。
40樓：匿名使用者
桌球擊球動作三個基本環節：引拍-加速發力-還原。
41樓：柴柴瘦骨頭
老大，是三個吧！學了這多年了，頭一次見這題。
擊球前(選位，引拍)擊球時(揮拍，擊球)擊球后(隨勢揮拍，迅速還原)
只能這麼湊合著答了，分是應該有了，只是出題的人！唉：)
42樓：網友
選位，引拍，揮拍擊球，順勢揮拍，還原。
更詳細的技巧講解可以到 中華桌球資訊網技術頻道去查閱。
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