春分節氣養生知識，春分節氣養生知識有哪些

1樓：匿名使用者

從春分這天開始，氣候變暖，氣血活動增強，新陳代謝活躍，老人小孩及體弱多病者易舊病**或病情加重。春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常，不能保持人體陰陽的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等「上火」症狀。

要防「上火」，首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進排尿排汗。

養生要點。一、春捂秋凍。

春捂秋凍」是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，俗話說「寒從腳下起」乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了，以順應季節變化。

二、調攝精神。

一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。選擇風和日麗的時機，根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等，條件允許的可以安排時間去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

三、調養脾胃。

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

脾虛溼困時，應健脾去溼，把多餘的水分排出體外，而溫補脾胃是解除溼困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，比如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、等 ;祛溼食物有赤小豆、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝**祛溼飲品。

平時脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等；脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、白扁豆、芡實、蓮子肉等；胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘等。

烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，新增蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼 ;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

春分節氣養生知識有哪些?

2樓：小熊生活百科

春分節氣養生知識有：

1、春分養生應起居有常。

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。

2、春分養生應調理情緒。

此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

3、春分養生可進行中醫調理。

傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。

每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°是為春分（vernal equinox）。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是春季九十天的中分點。

春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克等國的新年，有著3000年的歷史。

月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分也是節日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。

春分節氣起居養生

3樓：充昊天

1春分時節，容易犯春困，吃完午飯後尤其明顯，如何防春困呢？首先吃完午飯後，坐15分鐘，休息15分鐘後再散步20分鐘，然後再打個小盹，休息15分鐘；其次，晚上泡個熱水腳，睡前進行5分鐘的冥想訓練，有助於提高睡眠質量，防止白天犯困。

2春分節氣，萬物都已經茁壯起來，包括細菌．所以此時是傳染病多發的時期。為7健康，注意環境衛生是非常必要的。不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢潔掃乾淨，可以經常噴灑一些殺蟲刑。

同時居室要保持乾淨和空氣的流通，要保持空氣清新，譁則櫻可以在陽臺養一些花草。

3春分前後「倒春寒」的氣候亂叢抑制了陽氣的生髮，形成「陽氣鬱」的氣候與時空。在這段時間，人體內容易內熱太過，導致腹脹、便秘、咽乾口渴。頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安，腫瘤多發等等。

春分後，一直到小滿節氣，「氣鬱」的狀態才能基本解除。所以春分之後不可睡懶覺，晚起床，以免抑制了體內陽氣的生髮盯枯。一日內，5點相當於「驚蟄」，6點相當於「春分」，起床最晚莫過6點。

4由於春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下破及胸部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。