1樓：小安末
建議在假期**，比如寒暑假。
我高1的時候胖到這輩子的頂峰- -自己設計的下面的計劃，不知道對你有沒幫助。
ps,單吃水果不吃其他東西對身體本身不好，**也不應該靠藥物，還是應該節食+運動。
我是暑假**的，此計劃合適在暑假實施。
早6點起床，簡單洗刷然後去散步1小時，你只要不行的走就好，走的過程中甩甩胳膊甩甩腿，聽聽***什麼的（我不建議跑步什麼的，太激烈的運動容易長几肌肉，女孩子很忌諱肌肉- -散完步去買點早飯，無糖豆漿加個小菜包，（早餐澱粉糖分很重要，不然會低血糖的）
回家衝個澡，然後做自己該做的事情，（小睡一會啊，做做**都可以）
10點左右吃個蘋果，充充飢，**不是狂餓一天倆天就瘦下來的，那樣瘦下來也馬上**。
午飯小半碗飯，加吃蔬菜，少吃魚肉，不能不吃，但是要絕對的少吃！
吃完午飯休息半小時，然後爬樓梯去，我家在18樓所以我只爬一趟，同學家可以視情況而定，差不多爬足18-20樓即可。
爬完後喝杯熱茶（最好是綠茶）
然後午睡。晚飯可以用水果代替公尺食，蘋果獼猴桃士多啤梨都可以（西瓜和香蕉不太建議，多吃對身體不好）
有條件可以喝點玄公尺茶。
然後出去散步，或者騎車，1小時左右。
晚上8-9點左右做瑜伽或者健美操一小時，我不推薦激烈的運動，瘦和身材好是倆回事，形體操非常重要。起碼一小時要堅持！
晚上不要遲於11點睡覺，11-2點是美容覺時間，好的作息時間是好身體的根本。
2樓：網友
你現在是學生不要刻意的去**，其實吃飯是長不胖的在你吃飯之前吃一點蘋果會很好的。
3樓：網友
雖然說水果可以美容，**，但是吃多了也不好，如果你真的想**，可以做一下運動啊，即可以**，也可以增強抵抗能力。不過，你真想吃水果**的話，可以試一下帶有酸性的水果，比如說：蘋果，橘子，西紅柿，檸檬等。
荔枝、香蕉少吃 多吃番茄可防曬 多聞橙味工作不累 橘子越甜越能抗癌飯後吃水果易得糖尿病 畸形士多啤梨吃了傷腎。
心臟不好少吃西瓜 每天吃水果別超二種。
西紅柿可以治腋臭 兒童常吃橙子和香蕉可防白血病 西瓜不宜冷藏後。
蘋果：一日一蘋果，醫生遠離我 蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。
檸檬：女性水果，胃病者不宜檸檬茶。1.
檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。2.感冒初期：
檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨乾涸不適3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經。
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
西紅柿：開胃但溼毒，味甘性涼生津止渴、健胃消食，但性質溼而帶毒，不適合痛風、風溼骨痛、溼疹及**病、腫瘤患者。腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。高血壓患者輔助食療。
希望這些能幫助你。
4樓：網友
**的話不吃或少吃是王道哦，我2個星期前也比較胖呢，通過控制食慾減下來效果很好，已經很多人都說我瘦了，效果還是很明顯的，水果餐當然很好，可是其他的還是要吃一點，比如雞蛋，牛奶（低脂），酸奶(低脂），這些能幫你提供身體所需營養哦，蔬菜也可以吃的，碳酸飲料千萬別喝，澱粉和糖分含量高的也最好少吃或不吃！
水果佐餐科學嗎?
5樓：炫麗之星際雲天
餐前食用新鮮美味的水果，可以提供活性酶，有利於之後的食物消化，同時水果中的水分可以起到清理腸道的作用（飯前喝湯也是這個道理）； 水果中的纖維鋪在腸道內，可以阻止一部分之後吃的垃圾食品的吸收。
所以水果佐餐是科學的，但要看吃的順序。過去中國人喜歡 大餐後再上果盤或果籃，不僅不利於消化，還容易造成健康問題。
6樓：網友
建議在飯後食用，因為飯後正好可以解渴，也是本人的習慣。箇中原因暫不細提！
三款水果餐幫你打造易瘦體質---
7樓：網友
果蔬汁**是很多人會選擇的**方法，但是要提醒的是不同的人群可能最適合的果蔬汁也是不同的，如蘋果+綠色蔬菜+溫水+姜就適合體寒怕冷的人。
第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群。
這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。
推薦果汁：菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。
飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有了，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。
第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群。
類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。
飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食**，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。
第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群。
同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子。
戶外運動對近視有效果嗎
目前對於曬太陽預防近視比較公認的原因有兩個，乙個是強光照射下，瞳孔縮小使景深加深，模糊減少，抑制近視的發生 第二，可能與多巴胺有關。但不管是什麼原因，我們可以確定的是，戶外活動是一種有效的預防近視手段，每天在陽光下暴露2小時 每週10小時以上，就可以讓青少年的近視發生率降低10 以上。戶外活動可以預...
痛風補腎有效果嗎，痛風對腎臟的治療，有何影響？
實質性的問題不在在這裡。痛風患者可以吃什麼補腎 可以補腎的。吃什麼藥補這不太好說，名字我忘了。如果可以，你可以在手機上 個 別痛風 裡面有食補和藥物常識的。怎麼減輕痛風都有說，很詳細的。不是光乙個生殖系統跟腎有關係，還有內分泌功能以及泌尿系統功能，都有腎的表現，所以不要只是補腎，也要補腎臟，只有這樣...
追求喜歡的女孩每天對她說晚安，有效果嗎
我也是女生，我覺得如果每天都有個人默默地關心，每天晚上說晚安，雖然簡單沒創意，但還是會開心有點小感到，心情低落的時候感覺幸福就是這麼簡單，祝你成功，堅持到底，會感動她的，有信心，加油 對多愁善感的女孩，你就要掏心，對享受生活的女孩，你就要掏錢，對大大咧咧的女孩，你就要擺酷，男人不要對女人經常說愛，太...