怎樣在乙個半月內瘦15斤左右，我16歲 50

怎樣在乙個半月內瘦15斤左右，我16歲

1樓：網友

我3個月瘦了12斤。

要減全身體重減輕了各個部位都瘦了沒有專門減乙個地方的。

**最重要的是2點。

1，不吃油。

吃油是人發胖的原因吃肉為什麼胖是因為肉裡有脂肪脂肪就是固態的油所以蔬菜能生吃就生吃黃瓜啊番茄啊洗洗生吃當然夏天**比較容易冬天生吃太冷豬肉牛肉羊肉不能吃可以吃點魚蝦。

2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒但在30分鐘後才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因為慢了才時間長要慢慢慢慢的跑然後跑60分鐘前30分鐘不燃脂後30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪！！！

祝你健康苗條靚麗！

2樓：快樂著那份旋律

你已經是偏瘦了，不要再**了。如果你非要**，那麼一週瘦千克為好。

3樓：網友

記住**只有兩種方法一種是運動另一種就是節食我建議你千萬不要服用任何一種**藥因為任何一種**要都是有依賴性的也許你吃的時候會瘦很多但只要一停止吃**藥體重就會**。

你這麼小我建議你每天都要堅持做運動最要是能出汗的運動這樣**還能夠促進新陳代謝對**也好。

飲食上我建議你吃些水果蔬菜家裡的飯菜牛奶酸奶堅果。

千萬不要吃肯德基這些高熱量的東西最好把薯片這裡零食也斷了那就更好了。

希望我的答案能幫助到你。

什麼方法一月瘦15斤

4樓：春秀榮羽壬

你這樣，吃完飯就在牆跟站著，從頭到腳跟緊緊背貼著牆筆直的站著，手沒事拍著小肚，可以看看電視聽聽歌打發時間，因為是吃完飯站著小肚會瘦下來，這樣站著小腿也會很明顯的瘦，乙個月十五斤沒問題，只要你堅持，加油。

5樓：求文玉青午

其實，**方法挺簡單，關鍵是你要堅持、要有很大的毅力，否則，再好的方法也沒用！其實也就是控制飲食，不吃油膩、高脂肪的東西，與甜品說再見，不一定要節食，早上營養一定要足，一杯牛奶、一碗燕麥粥、乙個雞蛋、外加幾個蘋果足矣，再多運動運動就行。

6樓：真煙莫茶

早上起來一大杯水，可以是放點鹽。

然後吃早餐，早餐最好是粗糧饅頭加白粥或者豆漿，這樣易消化，營養也均衡均衡的營養的不會增肥。

的中午飯前可以吃個蘋果或者一大杯水，這樣可以增加飽腹感，中飯會吃少中午多吃青菜什麼的，適量的魚肉是不會增加體重的下午繼續喝水，三大杯，然後去做做運動，打羽毛球或者跳繩，都是全身在動的運動。

晚上6點之前吃好晚飯，可以吃少許的公尺飯加蔬菜，6點以後不準吃東西，水最多一杯。

然後第二天繼續，乙個月會有成效的。

如何乙個月瘦15斤，有沒有詳細教程？

7樓：網友

胖與瘦都需要乙個過程，瘦得太快是不正常的，而且會很容易**。能理解你想快速瘦下來的心情，但還是需要顧及個人健康。如果要乙個月瘦十五斤，可能需要過分節食，但對身體的影響是得不償失，最直接的是低血糖，你也不想在大街上走著走著突然暈倒吧。

要想**成功，還是要靠科學飲食和運動相結合，關鍵是要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網。

8樓：網友

很難很難，乙個月基本上不吃藥都不可能。

你就算天天跑步，乙個月瘦10斤都是很難的。

除非是去參軍，乙個月都能瘦15斤。

你可以吃油膩油炸食物，多運動這樣子乙個月瘦10 斤還有可能。