1樓：愛唱的英侃
儘量吃一些小公尺，核桃，葵花籽或者是牛奶之類的，都是非常有助於睡眠的，而且對孩子的身體也很好。
2樓：樂樂在此呢
牛奶，牛奶是可以助眠的，同時也是對身體非常有幫助的，所以寶寶在晚上的時候，可以喝一些牛奶。
3樓：白珍全全全
在晚上可以吃一些母乳，對於寶寶來說，吃母乳就非常有助於睡眠質量。可以嘗試一下。
4樓：愛上我企鵝9啊
可以吃小公尺粥，葵花籽、牛奶、核桃、大棗，蜂蜜，醋和全麥麵包。
孩子在晚上的時候，吃什麼有助於睡眠質量？
5樓：慶創資訊報道
牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃：
每天早晚吃一些核桃，有利於睡眠。龍眼：龍眼肉補心健脾、養血通經，可**失眠健忘、神經衰弱等。
蓮子：用蓮心加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。醋：
取1湯匙醋，加入溫水飲用，片刻即可安眠~
吃些真正的果凍。我不是真的在賣它，因為真正的果凍到處都可以買到，因為真正的果凍有特別好的睡眠神經營養作用，效應非常快，而且特別安全，沒有***！你也可以上網檢視，這比藥物安全多了！
當然，如果你想睡個好覺，就寢前兩小時讓你的孩子讀書、看漫畫、聽故事、釋放你的情緒。這些對睡眠很有好處。如果體力消耗殆盡，就必須保持精力，增加鍛鍊，多吃多睡！
那是我的寶貝！有幾個主要原因：營養。
兒童期的睡眠會受到礦物質短缺的影響，如鈣、鎂或過量重金屬；多吃晚餐，尤其是多吃高蛋白、高糖和高脂肪的食物。
吃什麼都不能改變睡眠。孩子們不願意睡覺或睡不好是有原因的。他們白天可以睡得很多，晚上也可能興奮得睡不著。
找出原因，和孩子們講故事，唱童謠，讓孩子們冷靜下來。效果是一樣的。因為生活的艱辛，我岳母沒有為了省錢而吃晚飯，隨著時間的推移，她養成了這個習慣。
後來，你的生活條件更好了。她仍然在晚上吃飯。她很強壯。
她活到98歲，在睡夢中悄然死去。有人說她是個好和尚。
針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
6樓：kimi與小黃
吃什麼有助於睡眠？沒有啊，沒有什麼可以有助於孩子的睡眠的。
孩子在晚上的時候，吃什麼有利於睡眠質量?
7樓：扔扔星運
很多寶寶夜裡啼哭，導致家長也睡不好覺。寶寶年齡小，餓了渴了或身體不舒服都會大聲啼哭，那麼寶寶吃什麼能促進睡眠呢？專家認為，有很多食物可以促進寶寶睡眠，相反，如果寶寶晚餐吃了不該吃的食物，晚上就會啼哭不止，影響寶寶自己和家人的睡眠。
夜裡能不能睡得好，晚餐很重要。《黃帝內經》裡也說過晚餐吃不太好，晚上就睡不太好。可見他們確實有醫藥學依據。
營養學權威專家也認為，寶寶夜裡哭鬧，很可能是因為晚上吃了不利睡眠的食物。那麼，什麼食物可以促進晚上的睡眠呢？
小公尺：小公尺是健脾養胃的，大家都知道。小公尺含有的色氨酸最豐富多彩，並且小公尺里邊含有很多的木薯澱粉，吃了之後非常容易使人造成溫飽感，晚上吃小公尺可以促進胰島素分泌，從而提公升人的大腦色氨酸數量。
葵花籽：葵花籽裡含有多種多樣碳水化合物和維生素，可以促進基礎代謝，改進身體大腦神經的抑止機能，安神鎮靜。因此，假如寶寶晚上睡眠不好，父母可以在寶寶睡前幫他磕一些葵花籽，那樣可以促進消化酶，有益於餐後健胃消食，促進睡眠。
核桃：醫學臨床研究發現，核桃可以改進睡眠質量，因此常常被用於治失眠記憶減退，修補損傷大腦神經，調整精神衰弱等病症。把核桃碾碎，相互配合黑芝麻粉攪拌成黏稠，在睡前服用15克左右，便會有非常好的效果。
色氨酸和肽類。色氨酸可以促進人的大腦神經元細胞，使該體細胞代謝出讓人昏昏沉沉的神經遞質——五羥色胺。而肽類對身體的生理作用有緩衝作用，裡邊的一些成分可以消除疲勞，促進神經中樞融合，充分發揮麻醉劑和止痛作用，令人渾身輕輕鬆鬆，快速入眠。
除了例舉的這幾種食物，紅棗，醋，全麥吐司和蜂蜜也是有益於睡眠的食物，棗類中含有豐富多彩的蛋白和維生素c，鈣和磷也比較豐富，有健脾安神助眠的效果，晚飯後用棗熬湯可以加速入眠時間。蜂蜜有益氣的作用，睡前喝蜂蜜可以實現一定的作用。醋裡邊含有多種多樣有機物，還可以緩解疲勞，有利睡眠。
生活中許多食物都含有能促進睡眠的化學物質，特別適合用來作為寶寶的晚餐。寶寶晚上哭鬧十分糟心，使父母睡不好，造成晚上沒有充分的精神實質來工作中生活。因此，為了讓寶寶晚上有乙個好睡眠，就需要從食療開始做起。
父母多看看一些這些方面的書本，才可以給寶寶最體貼的照料。
8樓：番茄味雞腿堡
蘋果，香蕉，梨，哈密瓜，士多啤梨，這些食物對身體是有好處的，可以促進消化，提高睡眠質量。
9樓：巨集盛
晚上的時候可以吃一些水果和蔬菜，也可以吃一些蛋白質含量比較高的食品或者是喝一些牛奶和核桃奶。
10樓：沒結婚呢
孩子在晚上的時候吃玉公尺，紅薯，香蕉，蘋果，魚肉，蝦仁等食物可以有助於睡眠質量。
11樓：山西巨集盛星辰
可以吃粥，可以吃魚，吃雞蛋羹，吃麵條，吃堅果，吃水果，但是不要吃太多，一定要清淡飲食。
12樓：創作者
可以給孩子吃一點水果，這樣就可以解決這個問題了，可以給孩子喝一杯牛奶， 對孩子的身體是有好處的。
13樓：快樂幸福人生傑
有些食物晚上適量的吃，有利於促進睡眠提高睡眠的質量，比如葵花籽，含有多種的氨基酸以及維生素，有鎮靜、安神、促進睡眠的作用。蘋果，芳香濃郁，對人的神經有比較強的鎮靜作用，可以促進睡眠。
14樓：愛仕達各色
在晚上的時候就應該讓孩子去喝一些牛奶，或者是在晚上的時候可以讓孩子去吃一些豆製品，都可以幫助孩子睡眠。
孩子在晚上的時候，吃什麼東西有助於睡眠質量？
15樓：小企鵝談世界
孩子在晚上的時候，吃什麼東西有助於睡眠質量？糖水催眠：如果因煩躁和憤怒睡不著，可以喝一杯糖水。
糖水在體內可以變成大量的血清素，所以這種物質進入大腦，抑制大腦皮層，使其能夠入睡。牛奶催眠：牛奶的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之一，不僅能抑制大腦興奮，還能讓人感到疲勞。
是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量可以讓你安心睡覺，讓你快速入睡。
水果催眠使過度疲勞和失眠的人睡覺前可以吃蘋果、香蕉等水果，從而抵抗肌肉疲勞。如果你把橘子和其他水果放在枕頭上，它們的香氣也能促進睡眠。麵包催眠失眠的時候吃一點麵包就會平靜下來睡覺。
小公尺催眠小公尺營養豐富，小公尺中色氨酸含量在穀類中最高。中醫認為它有脾臟、胃、面部的作用。吃法：
取適量的小公尺，加水熬粥，或晚飯或睡前吃，可以達到睡覺的效果。
新鮮的蓮藕催眠蓮藕中含有很多碳水化合物，含有豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、清血、清肺的功效。可以**血虛失眠。吃法：
取蓮藕，小火。切成片，放點蜂蜜。可以隨便吃，有安神面的功效。
使用德福的餘日安茶可以調節人體的「覺醒系統」，保證臟腑功能的恢復，起到通絡活血、寧心安面的作用，自然使人入睡，緩解失眠，緩解綠色健康。孩子在晚上的時候，吃什麼我講的那些東西有助於睡眠質量。蓮藕水果牛奶糖水都可以。
希望我的能夠幫助到你，我也希望你能幫助我**，點贊，多多支援我，多多關注我。如果有什麼問題和請求您可以在評論區留言，我會一一回復。
16樓：周**強強
可以給孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，這些食物都是非常有助於睡眠的，而且也可以在孩子睡覺的時候給孩子喝一杯牛奶。
17樓：王志剛剛剛
可以多喝些牛奶，其次就是應該多吃一些雜糧。還有就是可以吃吃香蕉，蘋果，紅棗，酸棗。喝一些蜂蜜。桂圓。
孩子在晚上的時候，吃什麼東西有利於睡眠質量？
18樓：創作者
引言：小孩子在晚上睡覺的時候會出現愛哭的情況，這也會讓很多的孕媽媽感覺到焦慮。這也是因為孩子的睡眠質量出現了問題，所以說孕媽媽也是應該引起很好的注意。
在孩子睡覺之前也是可以給孩子吃一些雜糧，還可以給孩子喝牛奶。這樣也是能夠讓孩子有乙個更好的睡眠，還能夠讓孩子快速的入睡。所以說孕媽媽也是應該瞭解這方面的知識，這也是比較重要的。
大家也都覺得小孩子在小的時候比較容易哭鬧，這也會讓很多的家長感覺到辛苦一點。因為小孩子哭鬧，這也比較影響家長的睡眠。如果說家長沒有了解這些育兒小知識，那麼就會導致自己在帶孩子的過程當中走很多的彎路。
因為小孩子在小的時候也是需要給他補充一定的營養，這樣才能夠讓小孩子吸收更好的營養成分。
所以說家長在孩子入睡之前可以給孩子吃香蕉，蜂蜜，蘋果，紅棗，桂圓。這些食物不僅僅歲，也對孩子的睡眠有很大的幫助。希望每乙個家長都能夠注意這方面的情況，這樣也是對孩子有很大的益處。
因為這些食物富含了比較豐富的蛋白質，也能夠讓孩子更加的有氣色。這不僅僅讓孩子有乙個好的睡眠，還能夠讓孩子感覺到特別的好。所以說家長也是應該很好的注意這些事情，這樣也能夠讓孩子有乙個更好的表現。
因為孩子的睡眠質量不好會影響到很多事情，這也對孩子有很大的傷害。乙個好的睡眠也是能夠讓孩子更加的舒服，還能夠讓孩子感覺到很輕鬆。所以說家長可以在孩子入睡之前讓他喝一杯牛奶，這樣也能夠讓一整晚的睡眠很充實。
19樓：番茄味雞腿堡
可以喝牛奶，吃蘋果，香蕉，葡萄，葡萄酒，這些東西對身體是有好處的，可以促進睡眠。
20樓：巨集盛
生活中可以喝一些牛奶，也可以吃一些紅棗酸棗，也可以吃一些芝麻，或者吃一些西蘭花，菠菜，蘋果，士多啤梨，獼猴桃，也可以吃一些奶製品或者是香蕉。
21樓：春季的風啊
喝牛奶比較好，牛奶可以讓孩子的睡眠質量更好，而且牛奶也可以讓孩子補鈣，讓孩子健康成長。
孩子在晚上的時候，吃哪些東西有利於睡眠質量？
22樓：木木說美食呀
引言：很多小孩子在晚上睡覺前可以選擇吃一些食物，比如像牛奶這一類食物是有助於寶寶的睡眠的，因為牛奶對於人體本身來說就是有一定的助眠效果，而且牛奶當中也富含蛋白質和鈣質，這些對於寶寶的身體發育都是很有幫助的。燕麥這一類也很有營養對於孩子的發育來說是很有好處的。
平時還可以給孩子衝小公尺粥，因為孩子比較小，腸胃處於脆弱的時期，在睡覺之前給孩子吃小公尺粥，可以促進腸胃消化，對於孩子的睡眠質量也是有幫助的。
如果在睡前給孩子吃太多東西的話，是會影響到孩子的睡眠，對於孩子的生長發育並沒有好處，也會影響到孩子的正常發育。如果睡前吃太多東西會導致胃部蠕動的時間延長，這樣長時間下來孩子沒有辦法快速睡覺，也會影響到體內激素的分泌，而且在睡前吃東西也會對於孩子的牙齒健康有一定的影響。睡覺之前避免吃一些含糖量高的，還有油炸食品，因為這些都會造成血糖公升高，會影響孩子的情緒，讓孩子處於興奮狀態，是會影響到孩子的睡眠質量，這些也會讓孩子發胖，從而導致肥胖症。
在睡覺之前有些家長會給孩子減少喝水的量，其中像一些富含水分的食物也要少吃，孩子如果吃大量的水果，都是有可能出現排尿的東西，可能會導致孩子經常半夜起夜，如果不起夜也有可能導致尿床，總而言之儘量讓孩子少吃一些水分含量高的食物。
孩子睡不好，首先是會影響到孩子的身高發育的，因為人體很多時候的生長激素都是在睡眠時間進行分泌的，如果孩子的睡眠充足，對於孩子的生長來說也會更有幫助。如果睡眠不好也會導致孩子的身體免疫力下降，從而變得很容易生病，也會影響到孩子的身體素質，所以睡眠不足是很有危害的。
晚上吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
1.食醋催眠 勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。3.牛奶催眠 奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠 當你失眠的時候，吃一點麵包，能催...
吃什麼能長壽？吃什麼有助於長壽
現在我們有很多的食物可供選擇，而 對各種飲食的說法又往往自相矛盾，選擇吃什麼真是非常讓人困惑的難題。但遵循長壽方案，一切就變得非常簡單了。研究不斷表明，飲食的選擇會嚴重影響衰老速度，並且在很大程度上影響遭受動脈疾病 癌症 糖尿病及其他功能紊亂的可能性。那些大量含有飽和脂肪 反式脂肪和卡路里的飲食被稱...
發燒吃什麼有助於退燒，發燒吃什麼食物退燒
你如果發燒不過37.5度，可以晚上睡覺之前用 醫用酒精 擦一下後背，第2天燒就回退。如果過了37.5度，且百細胞不高的情況下也可以用這個方法。每天多喝水加強鍛鍊，身體棒棒是不會發燒的。紅糖薑湯 薑中的薑辣素 薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑，促進血液迴圈效果更好，新增紅糖則可...