1樓：匿名使用者
8到10斤吧，不過，為什麼要這樣虐待自己呀？作為女生，你肯定身體出大毛病，而且哦，**神速！！給你推薦個我的方法吧。
其實**不一定少吃。上次在本兒外國雜誌上看到的，大概是說，你早上一定要有營養，脂肪這些看似可怕的東西其實是在幫助你**，中午要吃飽，這樣能保證你晚上不至於餓得睡不著覺，晚上的美食寧願留在第二天早上吃也別晚上吃。
我試過，早上中午照常吃喝（包括糖，豬蹄這類，但別太過分），晚上吃水果，（不可過量）加上一小時以上的有氧運動，兩個星期大概瘦了5斤左右，不過還是有點頭暈等***，不過沒有大礙啦~
希望你能美麗健康地度過這個夏天哦~o(∩_o~
2樓：靜憂乞兒
咖啡不要喝了，**期間對身體不好啊，其實你的三餐安排的不合理啊，早飯一定要吃的不啊然你一天的新城代謝都會減慢，而且你不易堅持的，早上可以吃個雞蛋加杯牛奶啊，營養也不胖，如果不飽還可以吃個水果，蘋果就很好啊，中午吃一小碗飯和蔬菜，你如果覺得喝粥也可以的話，想快點的話也可以啊，晚飯就少吃啊， 可以喝點粥，最好在睡前3-4小時前吃，如果你可以堅持不吃晚飯會瘦的很快，這樣乙個星期大概4斤左右看你堅持的程度和體制了，希望可以幫到你，另外建議你多運動，那樣踩不容易**，否則你剪下來的很容易就長回去了的。
3樓：123舞
這個貴在堅持是乙個方面，另外還要看你自己的體制，效果好的話10斤，差一點三四斤吧，建議把晚上的粥改成只吃蔬菜，或者再吃跟香蕉，把咖啡最好改成綠茶，烏龍茶最好。
怎樣一星期減下１公斤？
4樓：匿名使用者
呵呵，最簡單的方法是少吃主食麵食，每天吃些水果、蔬菜。中午吃些主食但還要多運動。
5樓：匿名使用者
不吃不喝！打葡萄糖！免費給人去工地打工，這樣你瘦10斤都行！！！
6樓：匿名使用者
目標一公斤，是很容易達成的。1、先從吃說起。少吃或者不吃麵食類，以蔬果為主食。
早餐和晚餐加起來的量不要比中餐多。要注意一點，吃水果過量會容易發胖，水果含有糖分，切記！2、運動。
吃飽不要坐著，站半小時或慢步15分鐘。飯後一小時運動，可選擇跳繩，50下/次。 我相信，你如果堅持以上步驟，乙個星期1公斤是沒問題的。
我也在**，按照以上說法，乙個月瘦了5公斤。如有疑問，可以諮詢我。
7樓：匿名使用者
每頓飯少吃三分一，一公斤差不多了。
8樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
乙個星期最多能減幾斤
9樓：你_沒錯_就是你
額～反正**這東西是要慢慢來，我說了你做到嗎？
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