1樓：冬夏
過量攝入遊離糖有什麼危害？
遊離糖是廠商、廚師或消費者新增到食品和飲料、果汁、糖漿中的單糖、雙糖等。遊離糖在日常生活中的食物飲品中常見，例如白砂糖、發酵酸奶、可樂、麵包、奶黃包、罐裝八寶粥、冰淇淋、餅乾、忌廉蛋糕，各種含糖飲料、糖果、甜點等……，在食物成分列表中，往往標註的是葡萄糖、果糖、蔗糖、玉公尺甜味劑、麥芽糖、糖漿等，這些都屬於遊離糖。而存在有饅頭、大公尺、水果和蔬菜中的甜味雖然也含有葡萄糖、果糖的成分，但是含量相對低一些，都屬於自然糖。
世界衛生組織規定，對於乙個成年人，每天攝入來自遊離糖的能量不要超過總攝入能量的10%；遊離糖的能量攝入減少到總能量的5%以下，或控制攝入量每天25克以內，更加有益身體健康。
那麼過量攝入遊離糖有什麼危害呢？
1、大量研究證據表明，人體長時間攝入遊離糖和肥胖關係密切，遊離糖攝入量的增加與體重的增加呈正相關，我們都知道體重增加，肥胖狀態是導致各種慢性疾病的根源，特別是高血壓、高血脂和高血糖等，多數情況下和肥胖有關。
2、長期過量食用遊離糖，容易造成體內「胰島素抵抗」，而胰島素抵抗是很多年輕人患上ii型糖尿病的**，而且**起來也非常棘手。
3、對於處於生長發育期的兒童和青少年，長期大量攝入遊離糖，還會影響骨骼和牙齒的發育，很小的孩子，可能會有蟲牙、蛀牙等，影響恆牙的萌生，另外大量遊離糖的攝入，孩子也會走向肥胖，長大以後身體健康狀況也不容樂觀。
諮詢。分享。
2樓：網友
遊離糖經常隱藏在我們的生活中，比如：各種含糖飲料、糖果、甜點、曲奇、蛋糕、派、果汁飲料、冰淇淋、含糖酸奶、煉乳、忌廉松餅、甜麵包等。
如果認真看一下食物的配料表，其中這些詞語：左旋葡萄糖、右旋葡萄糖、果糖、蔗糖、玉公尺糖漿、玉公尺甜味劑、麥芽糖、糖漿等都是遊離糖啦。
世衛組織who建議對於乙個成年人，每天攝入來自遊離糖的能量不要超過總攝入能量的10%；進一步減少到5%以下，或控制攝入量每天25克以內更加有益身體健康。
過量攝入有什麼危害？
1.大量研究證實了遊離糖的攝入增加與體重的增加呈正相關，而體重的增加會導致慢性疾病的發病風險增高。
2.長期過量食用遊離糖還會造成「胰島素抵抗」，很多年輕人的ii型糖尿病很多就是這樣患上的。
3.對於小孩，除了肥胖，攝入過量的遊離糖還會導致發生齲齒（蛀牙）的比率增加。
建議大家選擇攝入新鮮的水果。
雖然從糖含量上來看，水果中也含有果糖、葡萄糖以及這兩種糖復合起來的蔗糖，但是，水果裡糖的密度要低得多。
並且水果除了糖分，還含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及植物營養素等，營養價值很高，適量攝入對健康很有益處。
3樓：望正德
首先，如果你的體內遊離糖攝入得過多，會讓你產生「三高」，危害你的健康。遊離糖能夠產生很高的熱量，繼而轉化為厚厚的脂肪，加大你得高血脂、高血壓、高血糖的概。
其次，遊離糖屬於食品新增劑，攝入得過多的話，就會讓你的免疫力和抵抗力下降，從而容易生病。有些遊離糖是從植物中提取的，有些則是化工配製的，尤其是後者，能夠侵蝕你的免疫系統。
第三，遊離糖攝入過多，對於小朋友來說，是非常影響發育的。小朋友是長身體的關鍵期，也是遊離糖的忠實粉絲，如果攝入過多，會影響鈣的吸收和內臟發育，不利於成長。
第四，對於女性朋友來說，過多食入遊離糖，會讓你的**變得糟糕。遊離糖中的脂肪和化工品，會讓女性朋友的內分泌失調，產生雀斑、黃褐斑，以及各種痘痘，也讓**失去光澤和彈性。
第五，要嚴格控制住遊離糖的攝入量，就要從嚴明的飲食紀律做起。遊離糖是避免不了的，遊離糖也不是完全不能吃，是可以吃的，每天必須控制住量，一般來講，每天攝入的總量不要超過35克，對身體的危害是微乎其微的。
第六，對於吃起來特別甜的食品，一定要果斷丟棄。如果你到超市和商店買了一款產品，吃起來特別甜，而且還是不自然的那種甜，一定要果斷地丟棄，或者是吃一點點就可以了，這種食品的遊離糖含量是很重的。
第七，要學會用天然的糖分，來代替遊離糖的攝入。多吃蘋果、紅薯、梨子等等天然食物，它們裡面都是天然糖。對於特別喜歡喝飲料吃果醬的朋友來說，就自己用水果和蔬菜，自己製作天然的果汁和果醬，吃起來健康。
總結。1、如果你的體內遊離糖攝入得過多，會讓你產生「三高」，危害你的健康。遊離糖屬於食品新增劑，攝入得過多的話，就會讓你的免疫力和抵抗力下降，從而容易生病。
2、遊離糖攝入過多，對於小朋友來說，是非常影響發育的。對於女性朋友來說，過多食入遊離糖，會讓你的**變得糟糕。
3、要嚴格控制住遊離糖的攝入量，就要從嚴明的飲食紀律做起。對於吃起來特別甜的食品，一定要果斷丟棄。
4、要學會用天然的糖分，來代替遊離糖的攝入，自己製作天然的果汁和果醬，吃起來健康。
什麼是遊離糖？過量攝入有什麼危害？
4樓：有知居
過量的糖類攝入，易使血脂、血糖公升高，患心血管疾病的幾率加大，甚至影響神經肌肉的靈活性，因為過多的糖使體內維生素b1的含量減少，它是糖在體內轉化為能量時的必需物質，維生素b1不足就會大大降低神經和肌肉的活動能力。
5樓：慕明
遊離糖是who提出的定義，是指生產商、廚師或消費者在食品中新增的單糖和雙糖，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
大量研究證據表明，人體長時間攝入遊離糖和肥胖關係密切，遊離糖攝入量的增加與體重的增加呈正相關，我們都知道體重增加，肥胖狀態是導致各種慢性疾病的根源，特別是高血壓、高血脂和高血糖等，多數情況下和肥胖有關。
遊離糖是什麼意思
6樓：遊醫明達
大家都知道吃糖吃多了會蛀牙，而科學證據表明過多攝入含糖飲料還會增加 2 型糖尿病、超重（或肥胖）以及血脂異常的發生風衝桐悶險，所以世衛組織建議在整個生命歷程中減少遊離糖輪褲攝入量，《中散彎國居民膳食指南》提出每日攝入新增糖應該不超過 50g，最好少於 25g。
什麼是葡萄糖，葡萄糖是補什麼的
葡萄糖又稱為玉公尺葡糖 玉蜀黍糖，是自然界分布最廣且最為重要的一種單醣，它是一種多羥基醛。純淨的葡萄糖為無色晶體，有甜味但甜味不如蔗糖，宜溶於水，微溶於乙醇，不溶於乙醚。水溶液旋光向右，故亦稱 右旋糖 葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量 和新陳代謝中間產物，植物可通過光合作用產生葡萄糖。...
什麼糖能吃不甜謎語,謎底是糖的謎語大全
蔗糖 葡萄糖 麥芽糖是大家熟悉的糖,它們不僅味道甜,而且還是 人體能量的物質。蜂蜜中含有果糖好葡萄糖。果糖是最甜的糖。果糖 蔗糖 與葡萄糖的.謎底是糖的謎語大全 李淵立國憑三尺 打一字 糖 公尺老鼠和唐老鴨,老鼠溜走老鴨藏 打一字 糖無公尺真荒唐 打一字 糖 糧資世民 打一字 糖 三藏化白飯 打一字...
為什麼糖是甜的？各種糖的化學式
從化學結構上講，甜味 來自於分子結構中含有的多醇羥基，含多羥基結構的化合物大多具有甜味，如甘油 學名丙三醇，有三個羥基 甘醇 學名乙二醇，兩個羥基 甘露醇 學名己六醇，有六個羥基 等。當然，它們有甜味但不是糖。廣義的講糖的話，應該是指醣類。醣類包括單醣 寡糖和多醣。從物理性質上講，單醣和寡糖為結晶型...