1樓：像漢堡包的雲
早上請一定要正常飲食，早上吃的東西（正常量），不管多少一定會全部消耗掉的，而且早上的吸收非常好，所以應該吃一些有營養的東西，**健康兩不誤嘛~
我們都知道肥胖是脂肪引起的，但是我們可能都忽略了一點，那就是儲存脂肪的細胞。我當時聽說的時候也是很茫然的……
這些細胞是由碳水化合物形成的，如果這種細胞越多，那邊可以儲存的脂肪也越多，人就越可能發胖，所以吃太多穀物也不見得是好事哦。
最好的飲食，是適當的肉類（瘦肉）穀物及大量的水果蔬菜（其中又以蔬菜最好），而且口味要清淡，真正會引起發胖的是菜裡的油鹽糖，而不是肉或者菜本身（不然怎麼會有吃白水煮牛肉這個**方法）
所以你現在的飲食可能還是不太好，而且總吃這些會很沒趣啊，也很難堅持，不妨吃些又好吃又不容易引起肥胖的食物。
肉類裡面推薦魚和牛肉。
穀物以雜糧為首選（我乙個禮拜喝三次雜糧粥哦，每次用不同的東西煮，又營養，又不容易吃膩）
水果均可，但不要過量，有些水果裡面含糖很高的。
蔬菜那就都很好了，以深色的最有營養，建議多吃（裡面纖維多，可以防止便秘哦，便秘也是**的大敵）
運動不用很大量，主要在於堅持，可以每天換著做，不要過量，我的健身教練給我定的計劃就是：
慢跑25分鐘，休息5分鐘（全身鍛鍊+熱身）
啞鈴，手部35次（慢慢做效果才好）休息5分鐘（瘦手臂）
腿部負重，35次，休息5分鐘（瘦腿腿）
最後仰臥起坐40個，可以每做10個，休息20秒再做（瘦肚肚）
整個過程乙個小時，其實運動量不大的說，人也不累。
乙個禮拜去2-3次就可以，如果想快點見效可以增加到4-5次每週。
其實這些運動在家就可以做，不用花錢去健身房的，我就是找個人盯著我而已，不然就懶了，呵呵。
2樓：網友
我覺得燕麥應該在晚上吃，因為燕麥熱量 很少的。不過現在你這麼吃也可以**。最重要的是堅持。
3樓：
這樣會營養不良的，我估計你堅持不下去的。
早餐吃了一碗燕麥玉公尺粥，乙個玉公尺，一杯酸奶，會長胖嗎？
4樓：喬安物語
科學證明，不吃早餐比吃早餐的人更加容易發胖。要想**，早餐一定要吃好。早餐吃好了午餐和晚餐就可以減少分量，達到良好的效果。
科學飲食方法：
1、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
2、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
5樓：微賞趣網路工作室
我只知道不會長胖，管他多少大卡。麥片和玉公尺粥都是極有營養的好東西，應該每天都吃，酸奶是不會讓人發胖的，每天都喝還能增加抵抗力，喝牛奶會長胖。
6樓：網友
燕麥玉公尺，都是粗糧，不會長胖，反而對人體有益，提倡多多吃。
酸奶維持人體的細菌群，多飲用可以提高免疫力。
早餐紅豆漿可以配燕麥嗎，豆漿可以放燕麥片嗎
潔兒 可以的。養生功效 紅豆被稱為 心之谷 具有養心的功效，有助於淨化血液，緩解心臟疲勞，另外，紅豆還能利尿消腫。飲用紅豆豆漿時不宜同時吃味重的食物，不然會削減其利尿的功效。燕麥功效 1 燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都...
豆漿可以泡燕麥片吃嗎，豆漿可以泡燕麥片吃嗎？ 10
侯爵哆啦 可以，豆漿和燕麥可以一起吃。主料 燕麥片50g 雞蛋1個 黃豆20g 輔料 細砂糖適量 步驟一 準備的材料。步驟二 將黃豆洗淨，打豆漿。步驟三 將清水燒開後，放入燕麥片，步驟四 雞蛋攪拌均勻，放入燕麥中，步驟五 煮好的豆漿瀝出豆漿渣，步驟六 將豆漿放入燕麥中即可。根據自己的愛好，放適量的細...
早餐吃一杯豆漿和雞蛋多嗎，早餐吃一杯豆漿和乙個雞蛋多嗎
豆漿和雞蛋不能一起吃，建議你把豆漿換成一袋牛奶更營養科學！不全面，還需攝入50 100克碳水化合物，如麵包 麥片 包子等。不多,還可以吃點碳水化合物 但豆漿和雞蛋不能一塊吃,有毒的 不多，但是你需要加一到兩片全麥麵包，碳水化合物不可以少。豆漿和雞蛋不能一起吃，損失營養，這怎麼能算多呢？沒有碳水化合物...