1樓：安安逸逸
穿鞋不當。損傷引起足跟疼。應該不要勞累，運動過度。
一定要穿厚底鞋，減少走路，不要著涼或凍著。保持正常體重。經常做腳底燈塔動作，可以加強其抗勞損的能力，有助於減輕區域性炎症。
2樓：創作者
足跟痛的三個原因：1、足根骨刺2、外傷，3、其他病變，足跟疼痛的預防：1、儘量不做跑跳的動作2、選擇合適的運動方式，避免劇烈運動，避免加重疼痛，活動量不要過大，需要循序漸進。
3樓：pan小
女性中年患者，有足跟痛，原因很多，跟腱炎，骨膜炎，骨刺等，建議拍片檢查建議暫時少負重步行，溫水熱敷，外用活血化物貼膏，扶他林塗，紅外線藥膏貼，區域性按摩等，自己可以網上買乙個紅外線**儀器，效果不錯，不緩解可以到醫院行理療，針灸，牽引，手法按摩等，一般可以緩解症狀的，
4樓：聰慧的潘潘
如果很疼，建議去醫院檢查。一、腳後跟疼痛最多見的原因就是跟骨滑囊炎，在跟骨下方有滑囊組織，如果經常負重行走、背重物行走，或者是登山遠足就會引起滑囊的壓力增高，滑囊增生會表現為足跟部的疼痛。第。
二、可能是存在跟骨的骨刺，在跟骨的下方骨質增生，跟骨下方就會引起疼痛，骨刺往往會引起足底腱膜的牽拉，就會引起足底筋膜炎，也會表現為足跟部的疼痛，行走的時候疼痛會加重。
「足跟痛」的預防和護理，做好哪些事很重要呢？
5樓：你再薛一遍
做好防護措施，保護我們的腳步，適當的按摩，加強鍛鍊，做一些護理專案。
6樓：酸奶你的
做好對穿著的保護，避免出現了凍和身體不適等感冒現象，要注意好身體。
7樓：你好甜甜圈呀呀
那肯定就是在跑步之前必須要做拉伸運動，另外平時也要做仰臥起坐，健身操健美操之類的。
平時該如何去預防和減輕足跟痛？需要注意哪些方面？
8樓：萬萬寫文章
足跟痛是一種比較常見的症狀，主要表現為足跟部不同程度的疼痛感或腫脹，它一般是由某些疾病引起的，那麼我們在生活中如何去預防和減輕足跟痛，需要注意哪些問題呢？
一、選好適合自己的鞋子。
在生活中，不要穿一些鞋底過硬、尺碼不對的鞋子，應該選擇一些比較輕、軟、尺碼匹配的鞋子，減少壓力感，避免鞋子不合腳帶來的一些傷害，例如疼痛感、起水泡、腳氣、足蘚。
二、適度運動鍛鍊身體。
每週進行適度運動，運動4到5天，每次運動60-90分鐘，一些年紀稍微大的人或體質虛弱的人要進行適度的體育鍛煉，不要選爆發性強的運動，選擇一些慢的有氧運動，例如太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，每天要根據自己身體的情況來估量，如果生病要立刻停止，不要長時間劇烈的運動，避免對腳後跟產生傷害。注意在運動的時候要進行熱身，不要盲目運動。
三、堅持足部鍛鍊。
四、泡腳按摩。
每天工作之後，學習之後，晚上可以進行泡腳，可以買乙個按摩泡腳桶對足部進行乙個適當的按摩，促進血液迴圈，提高身體代謝水平，利於身體健康。泡完腳後要注意保暖。
五、保持良好的生活習慣。
每日合理安排一日三餐，可以選擇乙個適合自己的飲食搭配來配合自己，每天要補充足夠的營養物質，可以吃一些富含維生素的水果，缺乏太多可以補充一些維生素、膳食纖維、鈣，每天早睡早起，保持自己每天都有充足的睡眠，防止內分泌紊亂影響身體健康。
9樓：可追憶
可以針對性的進行足底部肌肉的力量訓練，提高穩定性， 足跟痛症的預防以減少足部負重、壓力及磨損，適當進行理療緩解不適症狀為主。
10樓：阿斯達歲的說
選擇適合自己的運動，運動的時間不要太長，幅度也不要太大，而且飲食上要選擇非常有營養的食物，一定要多補鈣，吃一些含鈣量非常高的食物；需要注意的就是運動的方式一定要非常的正確，不要做非常劇烈的運動，而且運動完以後一定要進行放鬆。
足跟痛是什麼原因引起的怎麼**？注意什麼好
11樓：譚熠博士
足跟痛是怎麼引起的？醫生坦言：多是兩個原因導致，勸你別忽視。
12樓：金牌生活旅遊答主
足跟疼痛。足跟疼痛。
就診科室：骨科，風溼免疫科，**科，疼痛科。
馬昕醫典專家團。
復旦大學附屬華山醫院主任醫師。
中華醫學會骨科分會顯微與重建學組副組長，中華醫師協會骨科分會足踝工作委員會副主任委員。
概述原因。就醫診斷**日常。
足跟疼痛常見於腱膜炎症、跟骨脂肪墊萎縮、外傷、痛風。
等疾病。長期對足造成高負荷及穿不合適的鞋，也會導致足跟痛。
足跟疼痛可能與哪些疾病有關？
蹠腱膜炎。蹠腱膜炎是指由蹠腱膜止點慢性炎症所致的足跟部疼痛，區域性多為軟組織無菌性炎症。
多見於慢性勞損、運動損傷等。
晨起或休息後走路時足跟痛稍緩解，行走時間長時再出現疼痛。
關節炎痛風一般認為是因血尿酸水平過高，導致尿酸結晶沉積在關節內，沉積的結晶導致關節內和關節周圍出現炎症，從而引起疼痛。
除此之外，各類炎症性疾病如類風溼性關節炎等，造成足部的骨質破壞，容易導致足跟部疼痛。
外傷行走或者運動過程遭受暴力，引起足跟周圍軟組織如韌帶、肌腱、關節囊等發生損傷甚至骨折。
而引起足跟疼痛。
提問吃什麼藥可以治。
回答足跟疼痛的原因主要是勞損導致的慢性無菌性炎症，所以藥物**通常是針對疼痛以及勞損。另外藥物有適應證和不良反應，在足跟疼痛時，需要合理的綜合考慮使用藥物。並且在對症處理的同時，儘量避免口服藥所帶來的不良反應或***。
但是儘量建議您去醫院看一下。
導致足跟痛的原因是哪些因素呢，需要怎麼預防好呢
13樓：匿名使用者
足跟痛主要跟慢性勞損、外傷包括人體生理結構有很大的關係。足跟痛主要表現為：早上起來的時候和腳落地的時候，疼痛比較劇烈且影響行走。
也許走一段時間之後疼痛會緩解。這種足跟痛相關的疾病有跟腱炎、足底的脂肪墊炎、足底筋膜炎等。落地受到外來的壓迫才會導致疼痛。
足跟痛患者應避免長期站立和長期行走，足跟部應用厚的軟墊保護，避免穿薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件時輔以理療。最好的辦法是外敷啕寶中藥足 跟骨方-醫-貼。
14樓：網友
足跟痛有很多原因。腳後跟痛可能是跟骨上長有骨刺。長骨刺是引起腳後跟痛的主要原因，但不是惟一的原因。
多數人的腳跟痛是因為長骨刺後，引起了跟骨滑膜無菌性炎症而引起的。當然還有可能是跟腱損傷，跟腱炎引起，或者跟腓，跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。且你的情況還伴有腰痛，還要考慮是否有腰椎間盤突出等。
另外缺鈣，腎虛也會有腳後跟疼的現象。 老年人因足跟痛就診的比較多，而且女性患者較為常見。足跟痛好發於足跟的底部以及後部承重的部位。
足部長期承受人體重量及各種運動的負荷，特別是隨著年齡的增加，韌帶退變鬆弛，或不當的長期過度運動，足部韌帶的附著點容易引起慢性的累積性勞損和相應部位的骨質增生，從而產生疼痛症狀，跟骨最常見。x線側位片可見跟骨的跟腱和蹠腱膜附著部位有尖形或鉤形骨性突出，大小不等。
足跟痛怎麼辦？該如何預防呢？
15樓：匿名使用者
足跟痛的原因很多。雖然從表面上看既不紅也不腫，但當站立或行走時都會感到疼痛，給行走帶來了很大不便。疼痛的原因大部分是因腱膜受傷後區域性創傷性炎症所致。
少數是因跟骨骨刺引起。可以用萄寶中藥足跟骨- 方-世貼調理，比較有效果。
預防方法：選擇合適的鞋子，避免穿著軟的薄底布鞋。對年輕人來說，應儘量少穿鞋跟過高的鞋子。因為高跟鞋增加了腳的負擔，使腳底的蹠腱膜趨於緊張，容易誘發或促使「骨刺」的產生。
使用厚軟的鞋墊。厚軟的鞋墊可緩衝足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。減少以足為主的劇烈運動。
以足為主的劇烈運動如跳、跑等，是誘發足跟疼痛的因素。因此，不經常運動者，從事較劇烈的運動要循序漸進。
16樓：宅男愛金魚
1、選擇合適的鞋子。
一雙合適的運動鞋可以減輕體重對腳後跟產生的壓力，不要穿軟的薄底布鞋。
2、使用足跟墊。
3、控制體重。
如果比較胖的話要減重，減輕足跟負荷。不要做會對腳後跟產生衝擊的運動。
4、冷敷熱敷。
劇烈運動或損傷後及時冷敷，受傷後48小時適當的熱敷，可以緩解疲勞和疼痛。
5、 不要在凹凸不平的地面上行走。
不要走公園的健康步道、不要踩鵝卵石。
17樓：佛系玩家
這個檢查一下看看是不是骨刺吧，需要配合適合的鞋子。
足跟痛有那幾種？足跟痛如何去預防維護。
18樓：佼蕊藩倩
可以從以下幾方面防治足跟痛：
一、儘量防止穿著軟的薄底布鞋，長時間的行走、過度的負重，都會惹起蹠腱膜的勞損，招致區域性無菌性炎症，而出現疼痛症狀，其部位經常集中於跟骨結節蹠腱膜終點處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺，更容易使區域性組織遭到摩擦、勞損，發生無菌性炎症，其足跟疼痛的水平與區域性炎症反響的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係，足跟痛由於足跟部過度負重、摩擦招致區域性創傷性炎症而出現疼痛，經常做腳底蹬踏舉措，增強蹠腱膜的張力，增強其抗勞損的才幹，減輕區域性炎症，溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛。
足跟痛基本可以分為以下三種狀況：
一、跟骨骨刺：多見於老年患者，x光片顯示，跟骨結節處有大小不一的骨刺構成，二、足底蹠腱膜炎：足底蹠腱膜有維持正常足弓、緩衝**、增強彈跳力的作用，三、足底脂肪墊萎縮：
使得足跟緩衝**、防止摩擦的作用削弱，使區域性更容易遭到損傷而出現疼痛。
經常做腳底蹬踏舉措，增強蹠腱膜的張力，增強其抗勞損的才幹，減輕區域性炎症，溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛。
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