1樓：大超說教育
不太適合，長期在辦公室辦公的人，更加適合做一些有氧運動。
2樓：丹丹學姐吶
非常適合做仰臥起坐，因為長期在辦公室辦公，說明很容易產生贅肉，
3樓：愛上我企鵝9啊
適合，因為在辦公室辦公的人身體素質會比較差。適當做仰臥起坐會鍛鍊自己的身體。
長期坐辦公室怎麼運動比較好
4樓：網友
網上有很多坐著就能開展的小運動。。很具體還有圖的，樓主可以去搜一下~
5樓：
除了跑步，就是兩個胳膊往上抬，
經常坐辦公室的人有什麼好的簡單的運動
6樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我也是整天坐著， 體能不好的，用這方法減了斤， 而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
7樓：匿名使用者
多動手，多扭扭脖子，不要做太多重複而又急促的動作，上下拿放東西時要用輔助工具。
8樓：匿名使用者
因地制宜。儘量定時活動(如走動，簡單的操),每週兩次以上較大運動量的活動。
9樓：匿名使用者
沒人時，多在辦公室走動走動，做幾個簡單的操吧。
經常坐辦公室的人應該如何進行鍛鍊？
10樓：老姚說健康
長期坐辦公室的人，多做3個動作，鍛鍊肌肉，燃燒脂肪，身體更好。
11樓：技術小輝
健身操。因為經常坐辦公室的人，偶爾起來做一下健身操能幫助活動筋骨，而且健身操也非常適合辦公室鍛鍊。
12樓：橘子味奶茶
辦公室人多空間小，可以做一些幅度比較小效果比較好的瑜伽運動緩解疲勞，如：背部夾筆、俯身yw伸展、聳肩沉肩、俯身轉體、頸部向後對抗、四向點頭、頸部左右前後側拉伸，可以很好緩解肩頸的痠痛。
長期坐在辦公室需要注意什麼呢經常坐辦公室應該注意什麼？
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