1樓：網友
重點是需要控制量，在同等質量的主食中，吃公尺飯相對不容易變胖，因為公尺飯的含糖量相對較低，麵食是公尺飯的兩倍左右。
2樓：雪兒
三種食物都是主食，熱量的話都差不多，但是公尺飯如果蒸熟了熱量就很小啦，所以說相對於來說公尺飯會不容易發胖。但是也不能一直吃公尺飯，我們還是保證體內的營養均衡。
3樓：物師事
想要**，主食一定要更加偏向「血糖反應」更低的食物；因為血糖反應低，消化吸收的速度就會變慢，相比之下也就會更加抗餓，具體說來，這三種主食的血樣公升高指數都不是很低，都在81-88之間，想要更合理的**、不讓自己胖下去，建議可以選擇粗雜糧，像全麥食品、蕎麥、燕麥、雜豆類食物都是很不錯的選擇。
4樓：小姜愛自由
雖然說公尺飯比麵條和饅頭的熱量都要高一些，但相差不大，所含的營養成分也不同，可以根據自己的喜好和需要來選擇不同的食物當作主食。
饅頭和公尺飯這兩樣主食，你感覺哪乙個更加容易發胖？
5樓：雅以說汽車
每100克公尺飯的熱量是116大卡，脂肪含量是克，每100克熱饅頭的熱量是221大卡，脂肪含量是克，從碳水化合物含量的角度看顯然更容易發胖，吃饅頭從消化吸收的角度看，饅頭裡面的植酸發酵後被侵蝕，一方面礦物質更容易被吸收。另一方面，澱粉的膠質化程度更高，消化速度更快，很難說哪種公尺更容易發胖。
雖然在單位重量上公尺飯和饅頭的能量和脂肪都比較高，但在人體每天的攝入量上差別不大，也就是說，在能量上，通過比較，公尺飯的熱量比饅頭少。要知道，我們體內的熱量越多，我們的體重就越大，產生的脂肪也越多。如果你長期積累，就會導致你的體重下降。
其實，兩種主食如果吃得科學就不會發胖，如果吃得不科學的話這就是脂肪的選擇。
從表面上看，公尺飯有絕對的優勢，饅頭100g(二兩)就可以提供熱量，其實這兩種都不是**者的最佳選擇，如果把公尺飯或饅頭變成下面的主食，**可能會得到事半功倍的效果。試著把這些主食做成主食：土豆人們通常吃土豆而不是饅頭。
從飽腹感上看，饅頭體積大，更容易增加飽腹感，乙個饅頭如果換算成等量的公尺飯，可能要吃兩碗公尺飯才能飽腹，因此，吃公尺飯的人很多都認為晚上吃公尺飯很容易變胖。因為這樣就會選擇吃其他的主食，比如說饅頭，但是大多數人不知道，饅頭也含有一定的熱量，如果是在晚上的時候吃多了，饅頭是由麵粉經發酵製成的，主要營養成分是碳水化合物，是人們補充能量的基本食品。饅頭中含有一種可食用、營養豐富的單細胞微生物--酵母菌。
吃麵條和饅頭會發胖嗎，吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？
經常吃麵條不會長胖的，以下說明 1 麵條最適合中午吃。麵條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有b族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。2 吃麵條不會胖。每150克煮熟...
饅頭和公尺飯哪個容易發胖，饅頭和公尺飯哪個容易發胖？哪個熱量高？
饅頭 麵條和公尺飯哪個更容易長胖？公尺飯和饅頭誰的熱量高，更容易發胖？看看你選對了沒有？吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？公尺飯含碳水化合物更多，更容易發胖。饅頭和公尺飯哪個容易發胖？哪個熱量高？公尺飯和饅頭誰的熱量高，更容易發胖？看看你選對了沒有？吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？公尺飯容易發胖，因為公尺...
吃燒烤和什麼主食搭配是公尺飯還是麵食
期間吃公尺bai粉還是麵食都可 du以,不宜zhi一味的節食,也不dao 可以不吃主回 食 健康 有效的答 主要依託的是經常保持鍛鍊和控制飲食。單不代表 靠一味的節食和不吃主食 很不健康 就可以。飲食方面 一般採用低碳水化合物 主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能...