1樓：網友
我們不是專業的游泳運動，只是圖了樂子，鍛鍊身體。所以，夏天到了，快速學會游泳，早早自己在池子裡撲騰，樂趣無窮。
開始帶上游泳圈，在親朋好友看護下，在泳池裡熟悉水性，感覺手、臂劃撥水時的反作用力，腿、腳登水時給自己的推力。
有了幾次經驗後，逐漸放掉游泳圈內的部分氣，靠自己的運動浮起身體推動自己前行，開始不要過分講姿勢、講動作。
我用這個辦法，已經讓幾個人擺脫了游泳圈。
如何鍛鍊才能快速減掉游泳圈？
2樓：我愛天蠍姚曉寒
1.多做鍛鍊，比如仰臥起坐50個，俯臥撐30個，立定跳遠50次什麼的，可以幫助腹部肌肉拉伸。每天堅持半個小時的慢跑有利於血液的流通。
2.膳食均衡，每天對自己的飲食要有規律性，每天儘量控制在早中晚三頓飯，早上吃少，中午吃好，晚上吃飽，這樣夜宵就可以免掉，睡前三小時內吃東西會容易長胖。多注意維生素等食物的注入，少吃油炸，燒烤，脂肪含量高的食品。
3.注意作息時間，每天儘量保持7-8小時到睡眠，半個小時的午覺。確保精神充沛。
4.最主要的還是靠堅持，能堅持才會有好的效果。
希望樓主早日剪掉大肚子，擺脫肥胖！
3樓：網友
控制食慾，每天打籃球。
4樓：超級天一裝飾
仰臥起坐，兩頭起跑步。
怎樣才能快速減掉游泳圈？
5樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
6樓：妙技生活
久坐族的常見三大現象：肩頸痠痛、臀部鬆垮以及腰腹堆積脂肪。因為工作原因長期久坐，脂肪容易堆積在腰間，從而形成了游泳圈。
今天我們針對這問題，教大家幾個隨時隨地都可以鍛鍊的訓練動作，一共三個動作，每個動作間休息20秒。
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