1樓：包痴靈
冬季是一年中最為寒冷的時候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。營養專家向記者表示，為了禦寒及防病，市民冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。 多吃熱量高的食物 膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。
尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。 多吃含蛋氨酸的食物 蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂**粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。 怕冷補充無機鹽 醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。 多吃含維生素的食物 寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
維生素a能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素a的肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。維生素c可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，因此市民應注意攝取新鮮蔬菜和水果。
2樓：網友
冬天冷，可以吃一些溫裡散寒或溫補陽氣的食物較好，能夠起到抵禦寒冷、溫補陽氣的作用，必要時也可以在專業醫師的指導下吃具有溫陽作用的藥物。
1、食物：可以吃溫性食物，包括肉類，如羊肉、牛肉，以及益腎的腰果、核桃、芝麻、黑豆等，還可以吃生薑或乾薑，因為姜辛熱，歸脾胃、腎、心肺經，可以溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，冬天冷的人群吃薑，能起到溫陽守中、健脾運陽以及溫肺散寒的功效。冬天冷的人群也可以吃辛熱的調味品，如小茴香、花椒、胡椒等，小茴香辛溫，具有散寒止痛、理氣和胃的功效，而胡椒辛熱，具有溫中散寒、下氣消痰的功效，花椒辛溫，具有溫中止痛、殺蟲止癢的功效，可以將此類調味品一起燉羊肉吃；
2、藥物：冬天冷的人群也可以在醫師指導下，服用溫補腎陽的藥物來強筋骨、溫腎陽，如可以用酒泡杜仲、肉蓯蓉等服用。杜仲甘溫，具有補肝腎、強筋骨、安胎的功效，肉蓯蓉甘、鹹、溫，可以補腎陽、益精血、潤腸通便，用酒泡更有利於激發身體陽氣，必要時也可以服用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥，起到溫陽散寒的作用。
3樓：粉紅香水玫瑰
冬天吃羊肉，奶，蛋，麻辣火鍋，喝熱湯。
冬天吃什麼會不冷
4樓：議會制諤平
1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關。
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮。
性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3. 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
5樓：蘭凡雁
羊肉湯、牛肉湯、但是想要吃了都不冷那是不可能的，氣溫下降，做好保暖很重要。
6樓：網友
感覺保持鹼性體質很有必要。
冬天的風為什麼會冷冬天為什麼冷
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冬季吃啥養生呢，冬天吃什麼養生
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