1樓：網友
黑芝麻核桃粉。
何首烏。秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫公升。
3、冬季宜食富含維生素a的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量**食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。
5、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞嚥吞嚥太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。
飲食養生的方法
2樓：匿名使用者
吃清潤、溼食物紅豆、薏公尺、銀耳等。
3樓：醫影師華哥小課
[飲食養生]食後養生。
家常養生保健食療方？
4樓：醫學生
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火症狀。那麼日常有哪些養生食療方呢？下面我給大家介紹，希望對你有用！
家常養生食療方1：黃芪羊肉湯
材料：黃芪，羊肉，桂圓肉，山藥，鹽等各適量。
做法：1、將羊肉用開水煮一會，撈出來後就用冷水浸泡去羶味。
2、用沙鍋將水煮開，放上羊肉，黃芪，桂圓肉，山藥一起煮。
3、煮至肉爛熟，加鹽調味就可以出鍋了，吃肉喝湯。
家常養生食療方2：蓯蓉豆豉湯
材料：肉蓯蓉，幹豆豉，蘿蔔殲巨集，白豆腐，乾魚片，蔥，鹽，醬油，味精，麻油等各適量。
做法：1、將肉蓯蓉放在鍋中，加入適量的清水，小火煮乙個小時左右，用紗布濾去藥渣，汁內加入乾魚片煮成湯。
2、幹豆豉壓碎，蘿蔔洗乾淨切成絲，一併放在煮好的肉蓯蓉魚片湯中煮開，加上鹽和醬油，白豆腐切成丁放在湯中，加蔥花，煮至豆腐上浮，最好淋上麻油放上味精就可以出鍋食用了。
家常養生食療方3：雞血豆腐湯
材料：雞血，嫩豆腐，麻油，蔥花，醬油，味精等各適量。
做法：1、將雞血蒸熟後切成方塊，用清水洗乾淨。
2、嫩豆腐切成小塊，放在開水鍋中稍燙一下撈出瀝水。
3、鍋內放放湯燒開，倒入雞血和局改州豆腐，至豆腐漂起後加上調料，燒開後淋上少量的麻油就可以出鍋了。
家常養生食療方4：杜仲豬腰湯
材料：杜仲，豬腰子兩個，料酒，姜，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：1、將杜仲洗乾淨後，用水煎好取汁。
2、將豬腰子去筋膜，洗乾淨後切成片。
3、將豬腰子，料酒，蔥，姜加入杜仲汁中，加適量的水，小火燉至熟，加上鹽和味精就可以出鍋了。
家常養生食療方5：羊乳山藥羹
材料：淮山藥，鮮羊乳，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。
做法：將淮山藥炒黃研末，鮮羊乳煮開後加入山藥末，料酒，蔥，鹽，雞精，味精調味後就可以食用了。
於術的營養價值，飲食營養與保健養生
補脾益氣 化濕利水 消積止瀉 固表止汗 去寒暖胃 增進食慾。飲食營養與保健養生 內容摘要 飲食得當助美麗。食物滿足身體的各種營養需求，有適當量的蛋白質供生長發育 身體組織的修復更新 維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是 合理偏食為健康充電，缺啥補啥 少食肉...
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定義 傳統養生是以我國傳統哲學為理論基礎，以強健體魄 調養身心為目的的保養生命的思想 手段和方法。重人貴生思想是我國養生學的理論基礎 生命整體觀 祖國醫學認為 認得生命包括了 精氣神 三個部分，是乙個完整的整體。天人合一觀 中國思想文化的乙個重要特徵。陰陽平衡觀 陰陽學說是中國古代非常樸素 辯證的 ...
生活養生保健，日常生活中的養生和保健
看你所述 脾不好 脾不好相繼胃部動力不足再次腸子蠕動無力 所以拒絕油膩辛辣 對自己要嚴要求 去老中醫那好好脈 食療藥療運動也需要明白自己到底什麼地方不適。如果腸胃不好,經常性拉肚子,可能是慢性胃炎或者慢性腸炎,平時飲食上要多注意,少吃油膩辛辣和涼性的食物,多吃清淡易消化的,多喝小公尺粥,豆漿,玉公尺...