1樓：網友
我是一名女的籃球運動員，和你差不多高把，我扣不了藍，但是，我看男籃們練一般的來說，要練韌帶，蛙跳，彈跳力，還有乙個（我見他們揹著乙個人在肩膀上扶著電燈住一上一下），女的你可以跳石級，一開始30一組，一天條5組，慢慢的開始50一組，一天5組，雙腳一起跳，石級大概要有40-50cm高，我們就是這麼練彈跳力的，男的想練好這個也必須練，然後就是蛙跳，這個也很重要，跳之前一定要拉韌帶，松筋做好運動準備。
2樓：卿雋巧
首先要表揚一下你，你的彈跳力確實不錯！籃球，講究的是團隊精神，隊友之間的無懈配合，是使你能順利進球的捷徑，但是個人的素質要求也是很高的，平時你要多練習跑動，上籃，傳球，以及投籃，在扣籃的時候要注意不要把球扣在籃筐上之後，還打算去掛框，這是很危險的！如果沒能把球扣進去，就不要掛框！
3樓：網友
要是能雙手扣籃那就更佩服了。
最簡單的方法 就是跟會打的人一起打。久而久之就會了。
173cm怎麼練才能扣籃
4樓：白若琪是隻貓
彈跳的練習，主要是練習力量和協調能力。
1，力量。要加強全身的力量鍛鍊而不僅僅是腿部，因為人跳起來做動作是要很好的全身力量的支援，另外著重練深蹲——力量訓練之王，練就絕對力量，包括腿部、臀部等。還要加強腰腹力量的訓練。
這個配合重量適合的啞鈴就可以了！
2，協調能力。有了絕對力量，再練好協調能力。跳起來在空中姿態就比較好，而且能跳的更高。力量訓練之餘鍛鍊跳繩、跑步、單腳跳等。。。
依照樓主的條件，要扣標準框真的比較難（扣籃壓腕技術什麼都到位的話最少要垂直跳1公尺以上），但是如果努力鍛鍊，假以時日，扣一扣平常我們打球的框（2公尺公尺95左右的框比較多）還是有希望的。 樓主目前彈跳已經屬於不錯的水準了， 算下來樓主站立摸高大約在2公尺2左右，彈跳大約是80公分。
扣籃按照正常的標準，大約要過一手半，也就是過框25cm左右，才能很輕鬆的扣籃。但是要是能夠抓球，還有扣籃的壓腕等技術足夠好的話，過一手左右也是可以的。
5樓：網友
去買乙個矮一些的籃筐裝起來，就可以體驗暴扣的感覺了。
本人187 現在只能摸籃筐 求教怎麼能夠扣籃 怎麼練習，我可以吃苦耐勞
6樓：打間葉學
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看。
有詳細的練彈跳。
我在說下~一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒碰隱內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一穗吵首猜數定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
175可以扣籃嘛？求訓練方法，175扣籃的訓練計畫
這個需要天賦，七分靠天賦三分靠訓練。我一公尺八但是彈跳不好，高中的時候健身房系統的訓練過幾個月，彈速倒是很快了，彈跳也增加了十幾公分，可以說很大的突破了，但是扣籃還是很難。相比起來，我在球場上見過一公尺七五直接過了人掄扣的，還有好多只有一公尺七甚至不到，小腿很細很結實，跳起來就可以掛框的，立定跳遠也...
我17歲1 78公尺想扣籃，現在已經可以用單手抓框就是扣不到籃求大神給個練彈跳力的訓練方法又會不影響長身高
我記得高中和大學訓練時有幾個鍛鍊腿部肌肉的訓練 1，在乙個台階上雙腳併攏，跳上去跳下來 可以做多組，每組12下 2，跳蛙步 半蹲的 3，拿著籃球，對著籃板空接。4，蹲走 從一邊的底線開始走向另一邊 5，乙個台階乙個台階的往上跳 凡事都有個度，別練得太過了，傷膝蓋。每天練完了按摩一下腿部，讓肌肉放鬆。...
我到什麼時候可以扣籃
還早著呢，你這麼小就想扣籃？還有啊，你彈跳也太差了吧，我跟你一樣大的時候，臂展比你多，彈跳60 173 還摸不到板呢！好好學習吧，你發育了以後長到個182左右，然後16歲練彈跳。現在不能練，不然長不高啦！還有啊，你懂不懂臂展是什麼意思啊。你的臂展2公尺多?也就是說你的臂展比你的身高高出40多厘公尺！...