1樓：麼吟淦雙玉
游泳。塑。
體型。的。我也15.
原來就是游泳所以。
骨架。很明顯。
要是。骨骼。
還沒閉合的話趕快堅持游泳。
再晚就沒戲了。
產後會骨盆變寬，有哪些方法可以改善骨盆變寬呢?
2樓：洛洛
媽媽在孕育寶寶當中是乙個非常辛苦的過程，雖然辛苦，但是他們也會感覺到特別的幸福，因為這個時候的寶寶是與媽媽連為一體的，初次當媽媽的時候，當她能夠感受到寶寶在自己身體裡活動，她就會無比的興奮，這也是為什麼現在很多人結了婚之後想要當媽媽但又害怕的媽媽。因為當媽媽的時候也會面臨著各種各樣的問題，除了對於孩子的教育問題以外，更多的時候會對媽媽的身體產生一定的影響，當然我們也會發現很多寶媽在生孩子的時候出現各種各樣的意外。
外貌與身材其實對於女性來講還是比較重要的，因為這是乙個看臉看身材的世界，如果你在這方面沒有做好的話，雖然說這也並不會有太大的影響，但是你給別人的第一感覺可能就會不那麼好。畢竟我們在與別人接觸的過程當中，別人首先接觸到的就是你的外貌，你的身材，別人也會對你進行一定的評價，如果你給別人的感覺特別好的話，那麼人家也會願意與你接觸，這就是乙個非常現實的社會。而對於許多寶媽來講，生了孩子之後就很容易出現身材的走形，所以很多寶媽也特別的苦惱，而如果在產後出現骨盆過寬的話，那麼其實可以做一些產後修復，尋找專業的人來幫助你一起使它稍微能夠修復一點。
雖然說身材的走形是你孕育寶寶的乙個見證，但是這對你自己的人生也會造成非常大的影響，所以說即使是生了寶寶，我們也要使自己變得美美的。
3樓：清和人家
很多孕婦在生產之後都會出現骨盆變寬的情況，所以不用太過焦慮，這是一種非常自然的現象。所以想要讓自己的骨盆在生產之後快速恢復過來，應該多多加強鍛鍊，不要讓自己長期處在乙個焦慮的狀態。
4樓：檸檬網綠
第一，這個時候我們可以去做身體鍛鍊，跳健美操，做瑜伽，讓身體快速的恢復，就可以改善盆骨變寬，第二，還可以通過外力的方式，我們可以穿收腹帶，也可以改善。
5樓：小李同學
產後骨盆變寬，可以通過瑜伽、塑形、束身衣等進行調整，但是也不會恢復到懷孕前的狀態。可以在醫生的指導下做盆底修復，然後根據醫生的指導，再做一些相關的運動，來改變骨盆的寬度。也可以雙腿併攏，然後雙手支撐在牆上，腿要站直，臀部向外伸展15秒，然後再向牆近15秒。
反覆做這個動作，不僅能雕塑臀部曲線，還能收腹，小腹也會恢復到沒有贅肉。
做什麼運動能讓盆骨變寬？
6樓：豬豬將軍
可以練瑜伽，做伸腿，壓腿等運動讓盆骨變寬。
臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收；闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)後襬，器械有擺腿機，分腿機練習等。
下面主要介紹「美臀」動作之「王」——深跨練習。
深蹲練習本來是用來鍛鍊大腿肌肉的「王牌動作」，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也將它稱之為美臀的「王牌動作」。
7樓：網友
做一些形體的練習，會教你把髖開啟，盆骨就開啟了。
盆骨寬屁股大，怎麼減，怎麼塑形
8樓：呆萌小仙人
女生的盆骨普遍都會寬一些，這個時候肚子不要太大就好。
盆骨變寬怎麼恢復
9樓：網友
通過你經常的那種健身呀，就多運動吧，他就可以縮回去的稍微。
生孩子骨盆變寬怎麼辦
10樓：愛生活的小喬老師
對於產後出現了盆骨變寬的情況主要見於順產的婦女，因為在順產的過程中會導致骨盆部位的骨縫增寬以及關節間隙的增寬，所以說就會引起明顯的骨盆變寬的情況，這種情況是正常的生理現象。
如果出現這種情況以後，並且引起病人負重活動時，有恥骨聯合疼痛的情況，說明增寬的關節和骨縫沒有及時的回位，這種情況可以適當的應用骨盆兜來加壓固定骨盆端，從而促進骨縫和關節的回位，也能夠減輕骨盆變寬的情況。
但是這種情況在加壓包紮時一定切記，避免包紮過緊以免影響骨盆部位的血運，對骨盆部位的組織產生損傷，所以說如果病人生完孩子骨盆變寬可以適當的應用骨盆兜來加壓包紮一下促進骨盆恢復。
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