1樓：汐
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行 中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口 幹。何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
2樓：瑜伽小課堂
睡前5分鐘肌肉放鬆操，精心除煩，安穩睡眠，早晨頭腦清醒一整天。
晨練5分鐘可以喚醒身體，晨練做哪些運動比較好呢？
3樓：小王王聊養生
生命在於運動，人們常說「一日之計在於晨」，許多人天沒亮就起床鍛鍊，認為活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好準備。晨練做哪些運動比較好呢？
1.持拍運動。
羽毛球、桌球等持拍運動可減少綜合死亡風險，降低心血管疾病死亡風險。持拍運動不僅鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高。
2.太極拳。
人們現在都活在乙個快節奏的生活當中，以至於有些時候都忘記了如何慢下來。太極拳是一種柔軟緩和的運動，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什麼精彩好看的地方，可是它對健康身體卻有很好的效果。
早上空氣清新，非常適合打太極拳。在練習的身勢方面，是周身俱要柔軟鬆開，這種柔軟鬆開的好處，可以使呼吸自然地深長，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。
3.慢跑。慢跑是很常見的一種運動鍛鍊方式，能增強心肺功能、促進新陳代謝、控制體重等。每天至少跑30分鐘，每週至少5天，最好每天都慢跑。慢跑之前要做5-10分鐘準備活動，慢跑結束後，不要馬上停下來，而是轉為快步走，逐漸停下來，還要做好整理活動。
注意不要在非常寒冷、炎熱、潮溼及大風的天氣下進行慢跑，不在馬路邊慢跑，可以選擇地面平坦的公園或操場。
4.拉伸運動舒緩的拉伸運動非常適合清晨的運動。拉伸運動不僅有幫助身體的肌肉塑形的作用，還有放鬆身體的作用。
常見的拉伸動作有踮腳、壓腿以及踢腿等等。但是要注意，拉伸運動是不可以過急的，因為人體的韌帶很容易被拉傷。在做拉伸動作的時候動作一定要溫柔。
4樓：網友
合適早上的運動有慢跑、俯臥撐、健身單車等。
通常對於早晨有時間的人群，可以通過慢跑的方式進行鍛鍊，可以有效的降低體脂率，而且可以加速身體的脂肪燃燒。也可以在室內做俯臥撐的運動，可以調動身體的活力。而且每天做健身單車，也可以有效的鍛鍊大小腿的肌肉，都是對身體非常有好處的健身方式。
在平時鍛鍊之前，一定要做好身體的拉伸運動。
5樓：我很拽不行嗎
晨練，首先要避開空氣汙濁的地方，尤其是公路，城邊，低窪地，不是有霧氣的地方都好。運動隨你喜歡，沒有一定之規，只要動就行了唄。
6樓：愛仕達各色
在早晨的時候可以去做跑步運動，也可以去做散步運動，或者是可以去做有氧運動，也可以做高抬腿運動或者是做瑜伽運動，但是在做運動之前必須要做好熱身。
7樓：釩矽攢勵奎
慢跑，散步，打太極，桌球，羽毛球，這些運動的運動量不大，還可以很好的喚醒身體。
8樓：happy薛醜醜
晨練可以做仰臥運動，膝蓋彎曲可以做擴胸運動，可以做伸展運動，快走的運動，慢跑的運動。
9樓：停停停我去額
跳繩，開合跳，波比跳，瑜伽，慢跑，沉練做這些運動是比較好的。
10樓：天空我有
拉伸和瑜伽我覺得是很不錯的。
早上的時候要怎樣迅速清醒？早上醒來後，我要做什麼運動才能保證一天的好狀態？
11樓：危笑e危言危行
迅速清醒，我每天早上起來會洗個頭，然後再梳理一下，就清醒了，運動都可以免了。
12樓：丶麟
充足睡眠+鬧鈴，（睡前給自己暗示：明天要幾點幾分起床，不然會有什麼後果）。。
伸腰、 舒展四肢、 活動脖子、 跳幾下、 喝水、 刷牙洗漱。。
最好的辦法：找乙個你喜歡的人 讓ta每天 call you.. get up~
13樓：琳恆撫
早上起來的時候，最好是被溫柔的叫醒，而不是鬧鐘那深刻刺耳的聲音。睜眼後，喝一杯熱開水，多跳繩，做呼啦圈，或者隔2天調一下鄭多燕**舞，很有用哦！
希望對你有所幫助！
14樓：朱家小妹
把枕巾點著，滅火運動是肯定的了。肯定一天會火火的，只是有點費枕巾。
做什麼運動可以對身高有益做什麼運動對長高有好處
以下幾種運動對增高有一定效果 1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10 15次，女青年應做2 6次。2.跳起摸高 ...
做什麼運動可以增加性時間，平時做什麼運動可以提高性功能啊？
有錢的話可以多去健身房，沒錢就自己找地方鍛鍊，總之要讓身體壯起來！植 物油的 耐美而 如果需要的話也可以噴一噴，時間肯定鋼鋼的！需要夫妻雙方協同，尤其妻子參與十分重要。對早心理要取得患者妻子的配合。因為女方的誤解或者埋怨，會使男方的緊張 焦慮感上公升，加重心理負擔。每次就可以先噴塗 耏美而 多個二三...
做什麼運動可以迅速的練出腹肌，做什麼運動可以迅速的練出腹肌？
作為曾經有過健身經驗，要跟據自己的實際情況和器材，給你幾點建議 1 仰臥起坐，比較容易做，場地比較好好。2 健腹輪，在地上推健腹輪。不過要買乙個這樣的器材。3 單桿提腿。前兩種方法最有效 希望對你有幫助 首先得看你有沒有肚子，如果肚子的脂肪較多，要在練習腹肌的同時，進行減脂訓練，堅持每週內要慢跑40...