1樓：劉沛雯
孕中期胎兒在媽媽肚子裡會迅速增長，而母體組織的生長也需要大量熱量，這些都需要充足的食物來滿足。
再加之，通常情況下，孕中期的孕媽媽胃口開始變好，所以這階段需要在攝入足夠能量的前提下控制體重。
首先，增加主食的攝入、適當增加植物油、注意合理烹調，減少維生素損失、補鐵防貧血、補充適量的維生素；
其次，增加蔬菜、水果的攝入量。
再次，孕中後期，得注意控制糖、鹽、辣椒、海鮮的攝入；每週最好吃三次魚促進胎兒的大腦和視網膜發育；
最後，少食多餐的方式。
總之，攝取的營養要多樣化，但是又不能過多的攝入。
而且吃得多並不代表營養全面，有可能你和胎兒需要的某些營養素依然缺乏，有些孕媽媽體重猛增，但是出生的寶寶卻十分瘦小，這是因為營養不均造成的。
過量飲食會增加生產時的困難，同時也會增加孕媽媽的身體負荷，因此，飲食需注意科學均衡的營養搭配。
1、含鐵量較高的食物：動物內臟、各種瘦肉、蛋黃、全血、腎臟、魚類、木耳、海帶、紫菜、豆類等；做菜時儘量使用鐵鍋鐵鏟，更容易讓腸道吸收；
2、含維生素a較多的食物：禽蛋、紅蘿蔔、青椒、韭菜、豌豆苗等；
3、含維生素d較多的食物：海鮮類等；
4、含維生素e較多的食物：花生、芝麻、小麥、穀類、蛋黃、乳製品等；
5、含維生素c較多的食物：青菜、韭菜、菠菜、青椒、番茄、菜花、鮮棗、柑橘、檸檬等；
6、含維生素b2較多的食物：蛋類、牛奶、奶製品、肉類、魚類、豆類和新鮮的綠葉蔬菜等。
最重要的是保持心情愉悅。
2樓：乙個世界的海角
孕婦的營養應平衡，亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。因為不同的食品，具有不同的營養物質，只要不挑食、偏食，就可避免某些物質攝入的過多或短缺，具體地說，保證其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質得到保障。
3樓：老司機豆丁堡
在懷孕中期，孕婦應該合理規劃自己的飲食，少食多餐，餐餐營養均衡，多吃應季水果補充維生素c。
4樓：大超說教育
孕婦儘量還是吃的淡一些，也要做到少食多餐，不要吃太飽。
5樓：文
孕中期要均衡飲食，就是五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。某些食物包含的維生素種類特別多，比如動物肝臟不僅脂肪不多，除了不含維生素c和維生素e外幾乎包含了所有的維生素，而且含鐵豐富，可以搭配含有維生素c和維生素e的黃綠蔬菜一起食用。
6樓：娛樂先鋒小妹
孕中期不宜吃1、糖量過高的食物，2、高蛋質飲食，3、高脂肪飲食，4、高鈣飲食，5、黴變食品。應葷素兼備，精細搭配，避免挑食，偏食哦。
7樓：網友
孕婦在懷孕期間要忌口的食物主要包括醃製品，燒烤類以及寒涼性質的食物包括螃蟹，薏公尺，苦瓜，桂圓，枸杞。
在懷孕中期，孕媽媽應該怎麼安排飲食？
8樓：夢長科普小屋
在懷孕中期的時候，孕媽媽的飲食相對於孕早期的飲食而言，沒有那麼嚴格，但是在吃東西的時候也要注意科學的配比以及營養的全面。
首先從早餐方面出發，早餐一定要啟用一天的新陳代謝，以及加快營養的攝入。一般情況下，孕婦的標配就是早上一杯熱牛奶，乙個豆漿，再加上乙份小公尺粥，或者是八寶粥，瘦肉粥等。想要攝取維生素和纖維素的話，就可以多吃乙份炒青菜甚至是乙個小橙子。
一定不要吃過於油膩的食物，也不要吃油炸食品，因為油炸食品裡面的油是非常不健康和不衛生的，在反覆炸過食品之後，油裡面的重金屬含量就會嚴重超標，孕婦只要吃下這樣的重金屬物質，就會對胎兒的發育造成非常不良的影響。
其次就是午飯的合理搭配，中午一定要吃好，不要吃的太少了，否則的話下午就會造成乏力和精神不振的情況。一定要多吃主食，中午如果不想吃太油膩的食物的話，那就多吃一點熱量低，但是蛋白質含量很高的食物，比如說牛肉，魚肉和排骨。肉類，肉類食品在吃的時候蛋白質含量非常的高，但是在熱量方面卻很低。
中午的主食可以吃饅頭，或者是公尺飯，甚至是麵條，總而言之就是一定是要吃主食的。在吃飯的時候可以多吃一點蔬菜，這樣子才能夠讓孕婦本身將身體裡面的毒素排出體外，讓胎兒生活的環境更加的良好。
最後就是孕婦的晚飯了，晚上的主食也是一定要吃的，但是不要吃的太多，否則的話糖分攝入過高就會對身體造成非常不好的影響。晚上的主食可以吃一小碗公尺飯，或者是兩個饅頭，一定要多吃水果和蔬菜，這樣子才能夠加速夜間的新陳代謝，第二天才能夠以乙個非常飽滿的精神迎接美好的生活。
9樓：乙個世界的海角
孕中期是孕婦補充營養的良好時機，可適當增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入，多吃富含鐵的食物。此外，為了避免出現飽脹感，最好採取少食多餐的方式，一天分多次進餐，合理搭配各類食物。
10樓：文
準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕中期對維生素c以及其他b族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。
11樓：網友
孕婦在懷孕期間要忌口的食物主要包括醃製品，燒烤類以及寒涼性質的食物包括螃蟹，薏公尺，苦瓜，桂圓，枸杞，當歸，紅花等食物和藥物都容易增加流產的幾率。
12樓：撒的謊
在這個階段，其實吃食物方面就應該要多補充一些鈣的成分含量，因為寶寶發育的速度比較快，所以對鈣的需求量也更高，也多補充一些維生素以及蛋白質含有微量元素的成分。
13樓：小女人小丫頭
孕中期是孕吐的症狀消失了，這時候你可以增加一些營養，防止寶寶缺鈣，每天要少吃多餐，不要暴飲暴食，吃一些新鮮的蔬果。
14樓：娛樂先鋒小妹
你好，孕中期飲食要要注意均衡，營養要全面，蔬菜肉類都要吃，還可以乙個星期喝一次老母雞湯，很有營養的。
15樓：網友
在懷孕中期，胎兒已經穩定發發育了寶媽的飲食，也沒有特別，只要你營養均衡，葷素搭配，補充上微量元素就可以了。
16樓：愛上我企鵝9啊
孕媽媽應該要注重飲食平衡，多吃一些營養的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，可以少食多餐，不要吃生食。
17樓：創作者
儘量吃一些比較清淡的食物，而且要注意養胃，同時要選擇營養價值比較高的食物。
18樓：眾裡尋ta尋不到
食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。
孕婦如何安排飲食
19樓：牛一種態度
孕婦飲食對優生優孕非常重要，科學安排妊娠時期的飲食營養關係到寶寶的正常發育，也關係到出生後寶寶的體質。而孕婦在懷孕的不同時期的飲食側重點也有所不同。
在懷孕初期，即懷孕前三個月，胎兒此時生長速度緩慢，還不需要太多的營養，孕婦這時每天只需要增加50千卡的熱量就可以了。這時很多孕婦會有噁心、嘔吐的症狀，脾胃功能降低，所以懷孕初期孕婦最好不要吃太多油膩的食物，多吃健脾胃的副食。
懷孕中期，即第4-7個月，這時胎兒發育需要大量的蛋白質、鈣、磷等各種維生素，此時孕婦飲食應該以補氣血為主，除了吃主食以外，孕婦可用多吃牛奶、牛肉、動物肝臟、豆製品等，也可以在醫生指引下服用鈣片等補充營養。
懷孕後期，也就是臨產2個月，這時胎兒體重逐漸增加，孕婦容易出現貧血、水腫等症狀，所以此時孕婦需要養血、滋陰。孕婦可用多吃紅豆粥、冬瓜湯和鯽魚湯等，也可以吃瘦豬肉、銀耳、海參等滋陰的食物。
20樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取2000卡的熱量。
1卡=焦耳。
1焦耳=1/卡。
1kj=1000/卡路里。
2000k=2kj=2* 卡路里。
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