1樓：示享婧
對自己說：「我能行」 信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣乙個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。
考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明，一旦人的腦海裡充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷於混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前，要多想有把握考好的條件。
讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得紮實，複習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利於腦力的良好發揮。
2樓：bd小葵
在一般同學心裡，作業和考試的「比重」是不同的。做作業輕輕鬆鬆，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。實際上，作業和考試並沒有什麼本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。
所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。 我們可以暗示自己：
考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎麼考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什麼用？」這樣一想，就能起到鎮定的作用。
3樓：網友
我特別清楚的記得，我在小學的時候，因為成績比較優異，所以對各種考試也就特別的在意，每到考試的前一晚，我就會變得緊張，焦慮，睡不著覺，那個時候我就會主動跟父母聊天，說一說自己的想法，經過他們的開導和鼓勵，這種現象越來越少，慢慢的就不再有了。
4樓：辰星
失眠一兩天真的影響不大，放寬心，說不定什麼時候就又睡著了呢。19考研連續失眠兩天，第一夜四點睡著，第二頁徹夜無眠，靠著兩罐紅牛和兩罐濃咖啡堅持到了最後，靠後對了下答案，還不錯，與考前預想的分數差不多。一定要相信，自己長時間的努力是不會因為一兩天的失眠而大幅縮水的，調整心態，功夫不負有心人。
5樓：尹朶月
心理狀態很複雜。比如你可能有興奮，緊張，焦慮，已經失眠焦慮。。。這種時候，建議你起來看看書，聽聽舒緩的**，或者乾脆聽郭德綱的相聲，有聲**之類的，就不要看手機了。
6樓：消化
上學的時候，每一次考試前有這種現象的話，我首先會讓自己不再待在乙個封閉的環境當中，也不要乙個人。每當那個時候，我就會和朋友出去走一走，玩一玩，不再想要考試的事情，然後回到家中，就聽聽**，早早的睡覺，迎接第二天的考試。
7樓：曉淡
可能當時我也比較瘋狂，我有極強的攀比心理和好勝心，所以在考試前我，還是比較的緊張。但是我解決的方法比較的大膽。就是和朋友去ktv唱歌，吃吃喝喝進行放鬆，雖然這種行為不提倡學習，但對於我來說還是非常有效的。
8樓：知哥76101倍贍
尤其是在高三的那一年，因為自己是藝考生，高三第乙個學期沒有學習文化課，高三的第二個學期才開始回到學校攻讀文化課，那個時候成績不是特別好，所以就特別著急，每當我考試前就特別的緊張，焦慮。但是好在我有乙個學霸好朋友，每一次都是她嘗試著逗我開心，並且幫助我進行有效的複習。所以自然而然的我也就放下了很多。
考前緊張失眠怎麼辦？
9樓：愛的劇場失眠**
考前失眠，這個考試前夕時間描述就把問題給描述清楚了。
不管是中考還是高考，總會存在著對分數的擔憂才會緊張，緊張無法調節就失眠了。
所以如果解除對分數的恐懼就沒事了。液租。
比如我們可以採用二元思維方法，假如我成績好，平時都考的好，這次怕啥呢？
假如我平時成績差，擔憂又不能加分，我焦慮啥呢？
所以把問題二元分解就簡單了，再者認鏈埋巧知層面如果幫我們解決不了還可以採用自我安慰法棚鍵，比如問自己最壞的結果是什麼樣子？現在還不到最壞結果，怕什麼呢？
緊張導致失眠，克服焦慮的關鍵還在於自己啊。
考試很容易緊張焦慮，應該怎樣緩解呢？
10樓：西紅學姐
遇到這樣的情況一定要調整好心態，然後也應該保持冷靜，沒有必要太過於焦慮，在考試之前一定要多複習，要相信自己，這樣才能夠緩解焦慮，千萬不要胡思亂想。
11樓：好慧影視
我覺得最主要的就是放寬心，然後考試前可以出去和同學聚會，保持愉悅的心情去考試。
12樓：雙子小黑嘿
一定要放平心態，要深呼吸，可以在考前喝一點水，然後要改變自己的心態，要給自己鼓勁兒。
考試前緊張焦慮怎麼緩解 如何緩解考前緊張
13樓：名成教育
1、放鬆訓練法：患者考前緊張可能表現為考試前夕失眠，或進入考場時出現心跳加速、肢體顫抖、呼吸頻率旦譽加快等症狀。失眠患者可在睡覺時心中默數數字或聽輕柔**，也可以按摩肌肉促進放鬆。
入考場時可通過深呼吸、閉目、放鬆雙手或雙腳肌肉等方式緩解緊張情緒，以較好的心態面對考試。
2、自我暗示法：患者可於考前進行自我暗示，如心裡默唸「我能行」、「不緊張」等詞語，通過語言重複的方式調節大腦過度興奮和焦慮狀態。
3、轉移注意力法：一旦出現考前緊張情緒，患者可及時轉移注意力，如投入刷題、背書、聽**、跑步等狀態中。若在進入考場後緊張則閉頌可以轉移注意力至檢查自己是否準備好草稿紙、是否帶足筆芯以及回憶此前複習內容等事情上。
4、森田**：森田**的核心在於順其自然、把模態段握當下，患者之所以緊張是因為過度擔心考試內容是否複習到，以及考試結果是否滿意等，而此類問題均不屬於當下、此刻所需要關注的事情。因此患者僅需強迫自己將注意力放在當下即可，如此刻應該刷題、睡覺、進餐等，不去關心之後考試的結果對自己的影響，從而緩解緊張情緒。
考試前緊張焦慮怎麼辦
14樓：此日韋
考試，是一件讓人又愛又恨的事情，因為總有人在考場能夠超常發揮，也有人在考場不如平時的水平。胡襲一到考場就緊張，心總是飛快的跳動，根本無法靜下來思考問題，導致最後考試成績一褲橋兄落千丈。以下是為大家整理考試前緊張焦慮怎麼辦相關內容，文章希望大家喜歡！
做好充分的準備。 俗話說，機會只留給有準備的人。在考試時候的緊張焦慮通常是因為害怕考不好，那我們就需要把複習工作做好，勤奮的努力學習，有充足的知識儲備才能有備無患。
適當的做體育運動。 考試通常都是時間較長的，需要有體力完成。平時生活中需要做一些適當的體育鍛煉，讓自己不生病，保持健康的體質，才能在考場裡發揮的更出色。
睡前喝牛奶。 牛奶質地溫和，有些許的助眠功效，其實喝一杯牛奶主要是能夠安定心神，讓你的睡眠有乙個更好的。準備工作。
所以我們可以在考試前做模擬考場的練習，反覆的做整套的卷子，控制好時間，這樣準備一段時間，再進入考場就會遊刃有餘。 適度的聽**放鬆。 考試的事情再忙再亂也應該有時間來讓自己愉快的消返生活，適當的聽聽**並不是一件壞事，只是要注意**的選擇，要選擇輕**或者曲調柔和的，這樣才能讓人更放鬆。
考前不要喝太多水。 在走進考場之前的乙個小時最好不要喝太多的水，否則容易去廁所或者引起腹部的不舒適。喝水就早一點喝，吃飯最好也是稍微早一些吃完，在考試前讓自己保持最好的狀態。
我有焦慮症，一到晚上就會想人為什麼會死，害怕親人會死去，想著想著晚上就失眠了咋辦
能受得了最好自己調整，受不了就去找專門的心理醫生調整，結合藥物 起碼能保證你基本睡眠，但那一般會有 一渡娛影 每當晚上焦慮的時候 你可以給自己泡一杯牛奶 聽一聽舒緩的 或者看一本能讓你放鬆心情的書 不要逼著自己睡 枝 建議晚上刷微博，大半夜網上衝浪的沙雕，會為你 一切心理疾病 自古以來生生死死一種延...
我數學不好，一到考試就緊張，原本會的計算題一緊張就什麼都忘了，怎麼辦啊
初中的時候，老師就教，深吸一口氣5秒，不吐5秒，吐五秒，這樣反覆做會有一定改善哦 考試前嚼口香糖15分鐘放鬆一下唄！我試過，特靈 主要在於你是不是平時做的練習都會，懂了沒有?要是都會 都懂，你不用緊張，只要仔細審題，會舉一反三，考試就不是問題了。想開就不緊張了 考試時間有限 要想我要在有限時間裡能得...
為什麼一到晚上就會想哭，為什麼一到晚上就想哭呢，為什麼白天就好了這是為什麼
杞人憂天啦 生老病死是自然規律，就不要想它了啦，我們要做的就是快快樂樂健健康康延年益壽，追求幸福快樂的生活，實現自己的夢想he價值。有很多美好的事等著你去做，去發現呢，你會慢慢發現世界很大很有魅力，等著你去發現，生活也很多嬌，等著你去創造。如果只知道傷心，那不是浪費生命麼，那可就白活了。之所以晚上容...