1樓：l有志不在年糕
大家應該都記得甄嬛傳裡孫儷飾演的甄嬛這個角色，畢竟當時甄嬛傳火遍了各大網路，扮演者孫儷也是演技爆棚，至今回看依然都是經典。就在4月1日孫儷在微博上釋出了一條關於自己做運動的日常，內容是肩靠牆面貼牆蹲這個動作練了好幾年，今天終於可以一次做成功幾個了，表示很驚喜，還與大家互動問有沒有來嘗試的。<>
孫儷做的動作看似容易實則高難度從**上可以看出這個動作難度確實很大，孫儷面對著一面鏡子，肩靠著鏡子緩緩向下蹲，在這個過程中，肩部和腿部的力量很重要，臀部也要一直保持穩定，能看出孫儷在做這個動作時胳膊和腿部肌肉都有所緊繃。孫儷作為健身達人經常練瑜伽身體柔軟度很不錯，即使這樣的基礎也還練習了好幾年才能一次做幾個，說明難度不小，沒練過或身體柔韌度不行的還真是不敢挑戰。<>
孫儷和鄧超夫妻感情深厚有網友調侃說讓鄧超來試試，幾乎每次孫儷發動態，鄧超都會在下面留言或者評論，內容也常常很搞笑，可以看出夫妻二人感情之深，平時鄧超和孫儷也是娛樂圈中的夫妻楷模，是大家學習的榜樣，在有了兒女之後，依然能家庭事業雙豐收，這在影視圈也是極難得的。<>
孫儷作為知名的女演員除了演技好，平時在日常生活中也很注重養生和鍛鍊，經常去練瑜伽，經常鍛鍊身體看上去氣色特別好，在穿著方面也很時尚或者休閒，儘管已經有了兩個孩子依然盡顯青春模樣。在育兒養生方面有什麼好的經驗也很樂於在**上和大家分享，總是給人一種積極向上元氣滿滿的形象，令很多值得很多女性敬佩值得大家學習。
2樓：愛貓咪的葉子
我認為應該鍛鍊腿部，這樣的話可以讓腿更加的歇息苗條，且沒有肌肉，所以我認為他們就是在鍛鍊腿部的力量，我認為這也是非常合理的事情。
3樓：白首相依
孫儷面部緊挨著玻璃牆面，兩個肩膀也向牆面努力靠攏，下蹲的時候肉眼可見渾身肌肉非常緊繃，完全靠背部和腰部發力，然後腿部慢慢下蹲，每一處都要配合得非常好才行 。才可以很好的煅煉背部和腰部的肌肉。
4樓：王志剛剛剛
對臀部和腰部的一種鍛鍊，還有腿部的鍛鍊。
5樓：小李美死了
鍛鍊的是臀部。這個動作可以更好的鍛鍊到這個部位。然後身材更好。
6樓：小清新樂談
這一動作鍛鍊的是腿部。這樣會讓腿部線條非常的優美。身材會非常的棒。
7樓：你到底敢不敢
這一動作鍛鍊臀部的，下蹲可以讓我們的臀部線條更加的挺翹，很多人在鍛鍊的時候都會選擇這個動作。
8樓：無能為力大蒜
主要是鍛鍊腰部的，因為演員最重要的就是身材，尤其是腰細更能代表乙個人的身材，這個動作可以瘦腰，鍛鍊腰部力量。
9樓：辰楠侃
這一動作是練就腹部和臀部的，這樣的動作可以讓自己擁有馬甲線和翹臀，會讓自己有乙個非常好的身材。
孫儷肩靠牆面貼牆蹲，這個動作你能完成嗎？
10樓：小清新樂談
這個動作我不能完成，因為我覺得這個是需要技術的。它特別的有難度，很難完成。
11樓：職場導師小璇璇
這個動作我肯定完成不了，雖然看著簡單，但是做起來會比較難，只有堅持運動的人才能完成的動作，不然做起來會比較費勁。
12樓：哇塞塞影視剪輯
我當然完不成了。因為畢竟這個動作需要長時間的鍛鍊才能達到這樣的效果，我平時不鍛鍊，所以完成不了。
13樓：小李美死了
我不能完成。我覺得這個動作很有難度，而且非常考驗人的平衡力。
14樓：愛小樹苗
這個動作我認為我暫時不能去完成，但是隻要我勤加練習，我相信我之後一定能完成這個動作的。
15樓：gao嗨嗨
孫儷肩靠牆面面貼牆蹲我不能夠完成這個動作，因為平時沒有注重瑜伽方面的練習因此這組動作對於我們來說有一定的難度。
16樓：你還好嗎
不能完成，主要是因為這個動作看起來很簡單，但是其實做起來非常的難，只有長時間對身體進行一些鍛鍊的人才能夠做到，一般人很難做到。
17樓：豆豆的飼養員
當然不能，因為這個動作是需要經過專業的訓練，或者有專人進行指導才可以完成的，否則會非常容易受傷。
孫儷曬肩靠牆面貼牆蹲，這個動作的難度有多大？
18樓：佛系毛筆字愛好者
孫儷曬肩靠牆面貼牆蹲，這個動作的難度是非常大的，一些練過瑜伽的網友，看到孫儷的動態之後，也選擇了挑戰，但是卻無法非常標準的去完成這個看似非常簡單的動作。由此可見，這個動作的難度是很大的，不是經過健身的人，能夠輕而易舉的做到的。
不得不說，孫儷作為養生達人，此番又有了健身達人的潛質，也是讓人實名羨慕了。孫儷不僅事業紅火，家庭幸福，善於養生，鍾愛健身，還是乙個對自己自我要求非常高的人，這就很少有人能夠達到這種高度了。孫儷現在越來越年輕，狀態越來越好，就是因為她愛養生，又非常自律。
貼牆蹲娘娘孫儷在個人上釋出了一段肩靠牆面貼牆蹲**，並配文「肩靠牆面貼牆蹲，就這個動作我練了好幾年了，今天可以一次做好幾個了，太驚喜了，有人要試一下嘛」。這個動作是人面對著牆站立，保持肩膀和下巴貼著牆，然後屈髖屈膝向下蹲，再站立起身，期間要一直保持肩膀和下巴貼牆。這個動作看似簡單，實則非常考驗核心控制力、背部力量、腹股溝力量以及身體的柔韌性，尤其是蹲下去的時候，需要強有力的腰背力量，才能控制身體不向後倒。
的確，現在孫儷看起來體態輕盈，可以輕而易舉的挑戰高難度的動作，這要歸根於她經常運動。要想跟上「娘娘」的步伐，還是要持之以恆的堅持，唯有和「娘娘」一樣堅持不懈，才能達到娘娘這種不管做什麼動作都「小意思」的狀態。
孫儷曬肩靠牆面貼牆蹲，這個動作的難度是非常大的，可以嘗試去試一試，不必勉強。
19樓：風風學姐
我個人覺得這個動作難度真的是非常的難，需要你的背部非常的挺拔，這個動作能夠充分鍛鍊到我們的背部肌肉。
20樓：故人嘆之
這個動作的難度係數還是挺高的，如果是你親身經歷，你會發現背部全部貼著牆是非常累，非常困難的。
21樓：三四么洞洞么
這個動作難度非常大，當你靠著牆壁蹲的時候，非常難往下蹲，所以是乙個非常難度大的動作。
22樓：劉心安兒
特別大，而且一般有健身經驗的人才可以做得到這個動作，而且普通的人只能堅持幾秒鐘。
23樓：愛小樹苗
這個動作的難度相當的大，而且也需要有一定的舞蹈基本功，同時也是非常考驗身體的柔韌性，對手臂的力量也非常的考驗。
24樓：愛小樹苗
難度非常的大，不僅需要腰部有非常大的力量，而且還會使腿部肌肉緊繃，會讓大腿感覺到很疲累。
25樓：你真的好嘛
這個動作的確很難，在家裡也曾經做過，但是都失敗了，網路上也有人在模仿，少部分人能成功。
26樓：小自信
只有練過舞蹈的人才可以完成，可想而知想要完成這個動作需要的柔韌度有多大了。
孫儷能夠肩膀靠牆面貼牆蹲下，這個動作難度有多大呢？
27樓：薇v笨
孫儷能夠肩膀靠牆面貼牆蹲下，這個動作難度是非常大的，一些練過瑜伽的和經常健身的 人也是無法非常標準的去完成這個看似非常簡單的動作 。
28樓：sel筱
孫儷能夠肩膀靠牆面貼牆蹲下，這個動作難度是很大的。這個動作不僅考驗乙個人的韌帶，也考驗乙個人的身體柔韌程度。
29樓：函雲臻
孫儷可以肩膀靠牆面蹲下，這個動作是很有難度的，一般都是要經常鍛鍊並且對身材控制很好的才可以完成這個動作。
30樓：自己起名字
這個動作的難度是非常大的，如果自己的身材是不達標的，是很難做出來的。
31樓：你還好嗎
這個動作非常的難，主要是因為大部分人在做這個動作的時候都會摔倒，只有非常好的定力，才能夠在做這個動作時不摔倒，難度係數非常高。
32樓：依依很美的
難度非常大，如果身體不夠纖細的人是無法做到的。而現實生活中也很少有人能夠挑戰成功。
33樓：愛小樹苗
非常的大，如果是不經常健身的話是不能夠做出標準動作的，而且也很難支撐很長時間。
34樓：王志順順順
難度非常的大，對人的基本功也有很大的挑戰。
35樓：葡萄味的水呀
這個難度特別大，一般人根本就不能夠做到肩膀靠牆面貼牆蹲下，因為這樣太擠的慌了，能夠看出來孫儷的身材還是挺不錯的。
36樓：哇塞塞影視剪輯
非常的難。這個動作需要有一定的基礎，才能夠完全的做出來。
孫儷肩靠牆面貼牆蹲能做好幾個，你覺得這個動作難嗎？
37樓：yyyiy宇
孫儷肩靠牆面貼牆蹲能做好幾個，這個動作還是難度有點大的呀！ 孫儷肩靠牆面貼牆蹲能做好幾個，也是引起了大家的嘗試，不得不說，稍微有那麼一點困難呀！孫儷真的是棒棒的喲！讚了、讚了！
我們都知道孫儷是乙個非常優秀的女生，也是一位非常合格的母親！她的兒子和女兒也是超級可愛的！她演的《安家》、《甄嬛傳》、《幸福像花兒一樣》、《辣媽正傳》、《那年花開月正圓》、《霍元甲》、《新上海灘》等等的電視劇集都非常的讓人印象深刻。
孫儷也是吧每個角色都演繹的淋淋盡致，演繹的恰到好處！
孫儷的優秀也是我們大家 有目共睹的！她的眼睛也是非常的有靈氣！
支援孫儷，期待孫儷越來越多的好作品！
38樓：小春日和
我之前試過，挺難的，除非經常練舞蹈的或者韌性比較好的，做這個毫不費力，要是身體比較生硬的話，做這個動作就比較難，堅持一小會兒就不行了，所以這提醒我們要該鍛鍊身體啦。
39樓：龜戲
我覺得非常難，首先不能保證腰一直緊貼牆壁，也無法保證臀部不會因為力的作用向前傾，需要很好的定力和基礎。
40樓：幸福小豬豬
我覺得這個動作其實挺難的，看似簡單，但是自己親身實踐的話就會覺得非常難，因為需要保持身體的直立狀態。
孫儷肩靠牆壁貼臉蹲，這個動作難度有多大？
41樓：渣掉渣掉
從孫儷的文字當中可以看得出來，這個動作難度非常大，因為她已經練了好幾年，但是也只練到了現如今這個程度，能連續做好幾個就已經非常的開心。
孫儷是乙個養生達人。娛樂圈還有比孫儷演技更好的女明星嗎？
42樓：嬿凝
這個動作被孫儷稱為「肩靠牆面貼牆蹲」，需要身體具備很大的柔韌性。整個動作是面部緊挨著牆面，兩個肩膀也向牆面努力靠攏，下蹲的時候身體肌肉非常緊繃，背部和腰部需要完全發力，然後腿部慢慢下蹲，每一處都要配合得非常好才行。只要有乙個步驟出錯，整個動作都沒法完成了。
43樓：劉心安兒
特別大，而且非常考驗乙個人的運動能力和協調能力，而且這也並不是每個人都能挑戰的。
44樓：大樹苗
難度非常大，普通人根本做不到，需要有一定的舞蹈功底，才可以做到這樣的動作。
45樓：豆豆的飼養員
當然是非常大的，因為沒有進行過專業的訓練和瑜伽練習的人是非常難做到這樣的動作。
46樓：不著急上課
這個動作難度非常的大，如果不是專業的人根本做不出來。
47樓：雙子皮卡丘烏拉
這個動作難度還是非常大，一般人是做不到，是非常困難的。
48樓：你到底敢不敢
這個難度還是特別大的，很少有人能夠做標準這個動作，大家總是堅持不了太長時間的。
49樓：王志順順順
難度非常的大，因為這個姿勢非常的挑戰基本功。
孫儷肩靠牆面貼牆蹲引熱議，其難度有多大？
50樓：愛兒咿呀
具體難度的話我們每乙個人自己親身試驗一下就知道了，不是那麼容易的。
51樓：法律人張大炮
這個難度非常大。沒有經過專業訓練的人士，很難完成這種高難度的動作。孫儷也回覆她這個動作練了很多年了。不愧為運動達人。
52樓：愛小樹苗
具有一定的柔軟性，對個人來說難度是非常大的，因為本人的骨頭相對來說比較硬，而且通常是不喜歡做一些瑜伽活動的。
53樓：劉心安兒
難度特別大，而且想要做這個動作需要身體素質特別強，同時也要有一定的健身基礎。
54樓：依依很美的
我覺得難度非常大，因為我無法做到。這很有可能是因為我比較胖。
55樓：大樹苗
特別大，這個動作難度非常大，只有舞蹈功底非常好的人才能夠做到，大家一定要謹慎學習。
56樓：每日話題心說
難度非常大。因為這個動作非常考驗身體的韌性，普通人很難做到。
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