1樓：達
下班後找時間進行身體鍛鍊，鍛鍊所產生的荷爾蒙足以釋放工作壓力和鬱悶煩躁的喜慶。想有所成就，想放鬆心情，一定要做一些鍛鍊。
2樓：尹朶月
哎，就在昨晚，半夜醒來，想起一些事情，我深深感到焦慮，如果不調節的話，恐怕要失眠到天明瞭。看看身邊安睡的愛人，我其實很佩服她，她是天生心大，脾氣雖然容易急躁，但是很少會焦慮，或者說她很會對付焦慮。不開心的事，很快就過去了。
我曾經很認真的向她討教方法，也幫了我很多，但是很多事情，不是你告訴自己不去想，就能夠不去想的。
3樓：汐
逛街吧，女孩的最愛，下班的時候邀上自己的好閨蜜，出門溜達溜達，看看新鮮的事物，分散自己的注意力，當你買著，買著，自己到最後都不記得自己工作或者生活中的不開心了，鬱悶和煩躁也就隨之遠去了。
4樓：甜美又清雅灬福星
我會找一張白紙，把這些特別煩躁鬱悶鬧心的壞心情，寫在上面，然後把這張紙撕碎，團成團丟到垃圾桶裡。
5樓：謹識禾
我會去看一些特別歡快的節目，或者叫上三五好友，大吃一頓。然後去看一場喜劇電影。這樣心中的鬱悶和煩躁都會煙消雲散。
6樓：盛星竹
親近大自然，這個是我個人最喜歡的一種，沒事或者鬱悶時，和自己的朋友或者愛人去大自然走走，面對著滿世界的花花草草，清柔的風，藍藍的水，就會沉醉其中，不知歸處。
7樓：公良爾安
我每星期都會至少和朋友或者老鄉或熟悉的人聚會一次，訴訴苦、嘮叨嘮叨、尋求他們的一件，來幫我度過煩躁不安的壞心情。
8樓：猴51644竅賭
我會在寬闊的大路上開車狂飆，在無人的草原上盡情奔跑或者騎著駿馬策馬奔騰，來釋放我心中的鬱悶煩惱和鬧心的壞心情。
9樓：tj61409燎杆
時刻提醒自己，擁有多少東西，自己有多優秀與功勞的驕傲，珍惜當前擁有的東西。還要學會安慰自己：沒事的，再堅持一下，就可以放鬆了；不怕的，沒事的，這苦我能吃。
吃得苦中苦，方為人上人。這樣就不會有煩躁鬱悶的心情了。
解決心煩氣躁的最好辦法是什麼？
10樓：職場導師小李
1. 當你對自己和生活普遍感到不安時，請反覆問自己：
對自己和生活普遍感到不安時，請反覆問自己：
我可以接受一切。
我可以接受我自己本來的樣子。
大多數人認為他們需要做出一些改變才能夠被接納，但是我們現在已經足夠好了。
接受自己和自己的生活環境並不意味著你再也不需要努力提公升自己，但這意味著你無需等到萬事完美后才開始善待自己。
2. 當你關心的人遭受痛苦並且你無法幫助他們改變處境時，請重複這些句子：
我在乎。我在乎你的痛苦。
希望我對你的在乎可以減輕你的痛苦。
不久前，當我正在靜修活動中冥想時，我看到一位老婦摔倒並摔傷了她的兩隻腳踝。我立即打破了寧靜衝上前去幫助她（這種習慣在醫生中根深蒂固）。她的腳踝給她帶來巨大的痛楚，並由於意識到自己無法繼續靜修活動而變得沮喪。
起初，我感到很難過，並且為無法幫助她而感到內疚。但後來我意識到，我可以對她感到同情，但不必為這件事情的發生感到自責，因為她受傷這件事不是我可以控制的。
3. 當你關心的某人開始自我毀滅性行為而你卻無法阻止時，請告訴自己：
我希望你一切順利，但——
你的幸福取決於你的行為，而不是我對你的期望。
我們每個人都見證過身邊的朋友、父母或小孩走向一條人生的錯誤道路。也許他們濫用藥物或酗酒，或是疏遠了身邊的人，又或者他們採取了不負責任或傷害性的行為。
不幸的是，無論我們多麼在乎他們，我們都沒有權利掌控他人的人生道路。這句話可以幫助你在人際關係中培養健康獨立感，在這裡你可以關懷另乙個人但不會陷入試圖防止他們犯錯的困境。
不管我是否理解，事物都在按照自然規律發展。
還記得上面那個農夫的故事嗎？當他的情況發生了無論好壞的變化時，他並沒有聽信小鎮居民們的想法，覺得自己非常不幸或者非常幸運。他知道：這個故事的結局還沒有到來。
你是否因從未成真的擔憂而浪費了精力？我敢說我絕對有過。但是我嘗試練習像農夫，而非鎮民那樣去看待事情。
5.當你有時間進行冥想時，坐在舒適的座位上，閉上眼睛，然後重複告訴自己：
吸一口氣，我的身體平靜下來。
呼一口氣，我的頭腦平靜下來。
我可以保持平衡。
我可以保持安定。
當您在冥想中找到自己時，可以重複下面這句話：
希望我可以學會看清一切事物的產生與消逝，並保持安定鎮靜。
保持鎮靜是說你可以完完全全感受你的體驗，連貫和諧。無論環境是什麼，你都能夠迴歸自己。
11樓：養生一點
心煩氣躁，老犯困，按揉1個部位，消除火氣，心情愉快多了！
12樓：愛我凌源
轉移注意力，做些讓自己心情舒暢的事情，另外乙個就是離開讓情緒不好的的環境，到乙個新的場所，還有就是找找可以聊天的朋友，傾訴一下，發洩一下。
13樓：
首先，需要先冷靜。然後把事情理清楚，再去做。世界上做任何事都不容易。難免有壓力。要克服自己緊張的心態。深呼吸幾次。做決定時，隔一夜，第二天在做決定。
煩躁易怒怎麼辦？有什麼行之有效的減壓辦法？
14樓：竹興有聞溪
儘量控制一下自已的情緒，不要輕易發怒。準備發怒的時候，要剋制自已，不以物喜。
不以已悲。當你對他人無理髮怒時，要及時對他人道歉，免得與他人關係破裂。
對於減壓方式。
可以多出去散散步，呼吸新鮮的空氣。多參加活動，有益於自已的身心。
或許你也可以選擇閉上眼睛小睡一下，也可以選擇聽聽你喜歡的**。 總之做一些讓你心情愉快，讓你心中壓抑情緒得到緩解，或者宣洩的事情。
內心煩躁壓力大時你如何排解壓力化解情緒?
15樓：平平淡淡的我
壓力，就是心情不好，就是一種心理上的無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的清敬情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！
至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。 你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。
其實每個人都會有無聊的時候，因為沒有事情做啊！你想啊，要是每天都忙的什麼似的嗎還會空虛麼？也許是沒有自己特喜歡和擅長的事情可做。
其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，要活的開開心心的，快快樂樂的，心情最重要，是不是？心情好，一切都會好的，這樣，我想你想不開心都難。你可以聽**，隨著**釋放自己的壓力；看電視劇集，讓自己感動的稀里嘩啦的；畫畫，畫那種感人的唯美的；上網聊天，找和自己興趣相投志同道合的；也可以玩遊戲，玩的興奮的狂叫的那種；打麻將，要贏的眼睛發紅；看看書，看那種幼稚的；出去逛街，買一些打折的處理的東西瘋狂購物；找朋友訴苦，要他們都聽的能睡著。
不是很好麼？我覺得就很不錯，自己想做什麼就做什麼，無所顧忌，開心就好！偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。
每個人都譽世有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多答虛慎聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！ 嘿嘿！
還有就是在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。 還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？
這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！就是我說的，很靈的，不信試試！
冬雁心理問答，希望給你帶來幫助和快樂！ 哦。
當你寂寞的時候你會幹什麼，當你寂寞的時候會做些什麼
每個人每個月總有那麼幾天感覺很寂寞，啥也不想幹，覺得冷冷清清的，這樣的日子可以消磨人的意志，我們應該盡快的去改變這個現狀，否則 少壯不努力老大徒傷悲 啊 讀書 書是人來進步的橋梁，當我們寂寞不知道幹什麼的時候，不如靜下心來，好好的讀一本書，看一篇文章，讓自己在知識的海洋裡汲取養分。只要你看過了，終究...
當你心情不好的時候你會怎麼做當你迷茫了你會怎麼做
心情不好,老婆我是你永遠的聽眾,我們不是說好的嗎,誰不快樂,不開心都會第一時間告訴對方,你怎麼心情不好了?老公,我愛你 多做一些 開心的事情啊 人生就好像是接力賽 一樣啊沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊大家一起努力吧 其實我只想...
當你的心情特別不好時你會怎麼辦，當你心情不好的時候你會怎麼做
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了...