1樓：匿名使用者
比如：多喝水讓你**很好；喝蜂蜜讓你的腸道很滋潤，減少便泌將軍肚的發生；喝酸奶讓你腸道內菌群平衡；各種食物給你提供不同的營養物質，所以不偏食使你營養均衡，充滿健康活力；還有飲食規律會讓你生物鐘規律，精力旺盛，且減少腸胃病的發生．．．
關於健康飲食的典型事例是什麼？
2樓：最強科技檢驗員
內容如下：
1、人造甜味劑會加劇代謝病。
人造甜味劑被普遍視作一種對抗肥胖和糖尿病。
的手段，比如木糖醇。
是人工甜味劑的一種，甜度為蔗糖的倍，在人體中代謝不需要胰島素。
食用不會使血糖公升高。但有可能在一帆顫定程度上反而助長了這些疾患在全球的蔓延。《自然》雜誌。
發表的一項研究結果首次表明，甜味劑可能通過「腸道菌群」加重代謝性疾病。
2、「洋快餐」影響大腦認知和記憶。
人們都知道長期吃垃圾食品對身體有害，澳大利亞新南威爾斯大學。
去年一項新研究發現，垃圾食品吃一週後，記憶力就會受到損傷。藥理學教授瑪格麗特·莫里斯博士及其同事完成的這項新研究發現，吃一頓含有大量飽和脂肪和糖的食物，可立即對大腦認知能力產生不良影響。
進而造成記憶損傷，負責學習和記憶的大腦海馬區域炎症明顯增加。發表在《臨床檢查雜誌》上的一項研究也表明，實驗動物在攝入高脂飲食之後，下丘腦。
會受損。3、可可豆能改善記憶。
可可豆（詞音：kekedou）亦稱「可可子」，梧桐科常綠喬木可可樹的果實，長卵圓形堅果的扁平種子，含油53%～58% ，榨出的可可脂有獨特香味及融化效能。
中國於1922年開始引種此種樹木，可可喜生於溫暖和溼潤的氣侯和富於有機質的沖積土所形成的緩坡上，在排水不良和重粘土上或常受颱風侵襲的地方則不適宜生長。
4、益生菌。
可預防食物過敏神轎者。
益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成遊薯的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。
5、高脂飲食影響生物鐘。
導致肥胖和代謝疾病。
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現為油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸。
比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、忌廉製品等。
長期食用高脂肪「垃圾食品」可能誘發多種慢性疾病，如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，「吃」掉體內脂肪。
以上內容參考：百科-益生菌。
3樓：一柱擎天大牛
飲食健康關乎自己的。健康狀粗磨況，在日常飲食中多喝水可以使**更光潔。常喝酸奶利芹卜於消化。
喝一些蜂蜜，潤滑腸道，減少便秘和將軍肚的出現。各種食物都吃一些。提供不同的營養物質**，嫌凳穗減少偏食的發生。
關於飲食健康的資料 關於健康飲食的資料介紹
4樓：養生達人花花
1、坐著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
2、飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
3、多食涼食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
4、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
5、晨起喝水：早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。
注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
6、維生素：複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。
那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
7、便捷補鈣：把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。
然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
8、水的妙用：吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
9、良好合理的健康飲食習慣是保健的乙個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。
日常生活中，你知道的健康飲食習慣有哪些呢
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40 的癌症與飲食有關，哪些食物會引起癌症？
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