1樓：無敵小黑球球
女性是乙個追求完美的形象。女人都希望有自己有乙個很好的形體。乙個好的心情意味著大量的健身意，意味著飲食的平衡，並拋棄很多你渴望吃到的小美食。
所以很多女性都羨慕那種怎麼吃都吃不胖的姑娘，這簡直是女性的終極目標。但是乙個完美的形體，羨差不僅意味著要肥瘦均勻的身材，更要求你的兄譁皮身體外形也沒有其他的毛病。比如o型腿，高低肩等等。
什麼是高低肩。
高低肩，就是由於不正確的揹包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。
如何解決高低肩的問題。
1.按摩法。
按摩高肩那一邊能夠有效的放鬆痙攣的肌肉，高低肩並不是不能改善的。很多時候，高低肩是因為不良的形體習慣導致的。按摩能夠有效的改變這一現象。
2.拉伸法。
很多時候，對於運動之後，最重要的事情其實是拉伸。拉伸不僅浪夠有效地緩解肌肉緊張，讓身體放鬆。同時也能夠緩解運動後產生的乳酸。
是肌肉的線條更加緊緻優美，並減少大量肌肉塊的堆積產生。想解決高低肩就要拉伸頸部肩部和蘆鬧胸部的肌肉。
3.鍛鍊背部肩頸肌肉：
鍛鍊肩部肌肉，減少脂肪的堆積也是解決高低肩的好辦法之一。並且鍛鍊頸肩部肌肉也是預防和緩解頸椎病的好辦法。
4.靠牆站：
在這幾種辦法裡，靠牆站立是最為簡單見效的辦法。每天飯後抽出半小時的時間去做這件事情不到乙個月的時間，你就會發現會有很大的效果，在你身上體現出來。這不光是改變了你的高低肩，甚至還能幫助你**。
當你養成了乙個好的戰力習慣也會是你的氣質上公升乙個檔次。靠牆站的方法很簡單，腳後跟，小腿肚，臀部，背部，頭部要貼牆，關鍵在於，沉肩，肩胛骨下沉。
有了高低肩並不可怕，還是要在生活中多注意自己的形體習慣。加以改善，就能很快的變好了。
2樓：養生健身小妙屋
發現型空宴自己有高低肩，應該卜銀怎虧洞樣改善呢？
什麼叫高低肩呢？高低肩怎麼解決
3樓：鑫營銷
高低肩顧名思義，就是雙肩一高一低不腔殲水平的情況。這是一種外顯症狀，根源在其他，所以總原則是檢查診斷明確原因，再做針對性**。遊圓鋒。
建議到正規骨科醫院拍全脊柱正側位x光片，診斷明確一下導致高低肩的原因是什麼。
不良生活習慣造成的姿勢性高低肩的話較容易解決，可以採用中醫手法矯正、運動訓練矯正的方式或組合進行矯正。神晌。
脊柱側彎導致的高低肩矯正難度較大，也很複雜，需要根據年齡、脊柱側彎嚴重程度等情況覺得**方案。
10°以上才被認定為脊柱側彎，這個階段姑且成為不良體態，沒有被認定脊柱側彎就放之任之嗎？這個階段在很多醫院**是空白，只是讓你保持關注和篩查，注意行為習慣。直樂陳谷超的觀點認為，脊柱側彎就像房子傾斜了，即使是小角度的，不加干預的話，只會朝著坍塌的方向持續發展。
而且，青少年時期骨骼發育迅速，脊柱側彎不干預的話發展會很快，所以一定不能聽之任之。建議中醫手法矯正+運動矯正。
這個階段已經是脊柱側彎，在很多醫院也是**空白，跟不良體態階段情況類似，建議中醫手法矯正+運動矯正。
這個階段已經很嚴重了。除了中醫手法矯正+運動矯正之外，又多了乙個干預手段——支具，支具的意義不在於**，而是控制脊柱側彎繼續發展，每天需要佩戴16-23小時，十分考驗毅力。
這個階段要面臨手術的抉擇了。非必要不手術！
另外，某些情況也會配合藥物等多種方式綜合**，遵醫囑即可。
4樓：公尺蘭加油
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
高低肩怎麼辦？
5樓：網友
造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。
斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。
下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。
1．低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力．
2．雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。
3．低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4—6次。
4．低肩一側手持啞鈴，先前平舉，後屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。
5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後，下放時手觸肩，做6—8次。
6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意，練習時兩肩高低要一致。
7．兩臂伸直靜撐雙槓10—15秒鐘。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙槓擺體臂屈伸8—15次。
8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉，保持1—3分鐘．
9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。
10．生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。
按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。
6樓：由恆健身
自己有高低肩怎麼辦？
7樓：偉哥仔樂園
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
8樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
9樓：辛浩穰留芃
你的這種症狀很可能是你平時幹活或是搬東西什麼的，用的都是同乙個肩膀所以時間長就出現明顯的高低肩了，建議你以後走路時姿勢不要配合高低肩走，要走直，睡覺時要是側身睡的話就把高肩放在下面，以後在搬東西時，不管重輕都要用高肩那邊來扛，建議還是去醫院諮詢比較好些，希望能幫到你，謝謝。
10樓：宗雰猶童彤
這對你的生活與工作有很大的影響嗎？只要不是特殊的行業，比如演員，運動員，就不會有多大的影響。害怕找不到物件，不用擔心，天下哪有十全十美的人，就算有，那也是在**裡。
11樓：納良銳卿雲
高低肩的發生，是因為你平時不注意自己的姿勢造成的，只要你能夠端正姿勢，避免長期乙個不良姿勢，高低肩的情況就可以改變的。當然是揹包那一邊高了。所以你應該經常更換揹包，保持兩側平衡。
高低肩怎麼辦？
12樓：薄荷健康
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13樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
高低肩要如何解決呢？
14樓：薄荷健康
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15樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
高低肩如何解決？
16樓：薄荷健康
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17樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩。
怎麼治療高低肩，如何治療高低肩
我們每個人都希望自己有姣好的容貌和勻稱的身材，擁有一具美好的身材是美麗和健康的體現，在現代社會，當我們越來越追求身材的美好時，漸漸地發現了許多的毛病。那些毛病影響了我們身材的美觀，甚至是在生活或健康上給我們造成了一定的阻礙。高低肩就是其中的一種毛病，那麼我們如何 及應對高低肩的出現呢？想要徹底的 高...
高低肩怎麼矯正，如何矯正高低肩
有沒有去正規醫院骨科檢查診斷過？建議先拍一下全脊柱正側位x光片，明確一下高低肩的原因是什麼，這是第一步。高低肩明確了 才能談矯正，主要從兩個方向考慮 不良生活習慣導致的姿勢性高低肩 這種情況可以考慮通過調整生活習慣來調整高低肩。也可以考慮是由於肩背部的肌肉長期收到勞損 痙攣，引起一邊的肩部肌肉緊張，...
如何治療高低肩
有了 高低膊 不可側側膊，應該積極地保健及 自己動手 自己可在 高膊 一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞 肩外俞 肩井 天窌 天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的 高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。脊骨專科 單純累及軟...