1樓：網友
<>迴圈訓練是一套綜合有氧運動和無氧運動的綜合性訓練方式。 它將所有動作結合，根據鍛鍊部位不同而規定訓練笑大方式和時間，慢慢地辯公升念迴圈地讓我們攜困身體接受。 這種訓練方式不會用到專業物品，不會佔用很大地方，很適合居家運動。
這套方法將有氧與無氧結合在一起，可以有效地幫助我們鍛鍊肌肉，幫助我們更好的塑造肌肉線條，提高自己的運動耐力和心臟的承受能力。
2樓：安木雨
適合在家進行的運動有很多，例如平板支撐、俯臥撐、深蹲，平板支撐凳讓需要用肘部和腳趾將身體俯源粗判撐於地面，俯臥撐需要用手掌和腳趾將身體俯撐於地面，同時通雹改過彎曲肘部來反覆抬公升或壓低身體。
3樓：仁曼楣
可以選擇在家跳繩，或者是做俯臥撐，也可以做仰臥起坐，這些都比較適合在家進行健身。
4樓：愛吃巧克力的
可以買個跑步機，或者在家練練瑜伽都可以的。
5樓：
看你平時的訓練配猜程度哦，如果是剛剛入門的話，建議做些無器械的墊上訓練就好了，可以準備一塊瑜伽墊~進階點的可以看看划船機或是動感單車一類的，我最近疫情宅家，還解鎖了乙個茄行新的健身裝備，不佔地方還顏值高⌄比起固定負重，還可以根據自己的訓練能力自動調節裝備的難易度，屬實妥妥的實用好物。它就是fluid x的健身水袋！去年剛成立的牌子，但很專業實顫賣譁用，還好當時一把子從健身朋友那邊順回家了，不然這居家日子都不知道怎麼熬。
6樓：
這個我太有發言權了！作為已經居家乙個月的魔都苦人，從一開始躺平天天吃泡麵刷劇，到加入搶菜大隊開始關注健康問題，每天至少花卜枝20分鐘跳操或是和室友進行無氧茄尺訓練，還好她之前入了乙個健身水袋，跟著fluidx的專業教練們坐一會兒瑜伽或是區域性訓練，整個身體都舒了，別的不說⌄我的肩頸問題有了很大改善，最近我們還在摸索雙人訓練的方式，不顫弊高僅拉近了室友情，還收穫了棒棒身體！
7樓：圓月清輝
這主要看你的健身習慣戚鉛孝和需求的，有氧類的其實有一部手機就足夠了，可以跟著帕姐盡情熱汗；無氧類的話可以試試負重，像啞鈴一類就肯定是很多健身人必備，不過傳統啞鈴限制較大，比如搬家時很難運輸，出差旅遊時不易帶出門。所以給小夥激悉伴們推薦一款新型的注水健身啞鈴fluid x，不僅收納方便⌄在小破站還配套了許多指導課程，在家也能練出高稿好身材hhh
8樓：賈露營
一開始經喊困渣常跟著某k做些hiit的訓練，後來慢慢「不滿足尺銷」了，室友就和我一起合鄭悄資入手了fluid x boba哈哈哈，不僅收納方便⌄完全可控的重量真是對我太友好了，還有獨家的指導練習**，解鎖了好多有趣鍛鍊姿勢！！！推薦給懶懶姐妹會的大家~
9樓：旺塑異
你可以考慮一下我的：
有哪些比較好的居家健身運動？
10樓：福到
1、俯臥撐。只要有一塊空地就能做，主要鍛鍊胸大肌。做俯臥撐時，記得要收腹挺胸，儘量充分拉伸胸部。每天堅持做可以使胸部線條更明顯，有助於矯正駝背。
2、仰臥起坐。仰臥起坐只需要壓住腳，躺下再起來就可以。主要鍛鍊腹部和上半身的肌肉。
3、坐姿收腹。只要坐在凳子上，靠自己的腹部抬腿就可以了。主要鍛鍊腹部，減少腹部的肥肉，緊實腹部肌肉線條，讓腹肌變得更加結實完美。
4、扶牆半蹲。選擇一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲。這個動作主要鍛鍊腿部肌肉，消除腿部多餘的脂肪，使腿部形狀變得更好看。
5、啞鈴交替彎舉。兩腳分開與肩同寬的距離，兩手分別握住乙個啞鈴，分別放在身體兩側，雙手掌心相對。呼氣，開始向心收縮。
小臂向大臂彎曲啞鈴舉起。吸氣，開始離心收縮。伸肘，慢慢恢復到原來的位置，兩隻手臂交替進行。
每組進行15次左右，進行4-6組。
跑步運動有什麼無線藍芽耳機比較適合
跑步運動有什麼無線藍芽耳機比較適合，跑步運動的藍芽耳機。跑步太乏味，來調配，戴上耳機，步伐隨節拍而動，快樂伴音符齊飛，然而接下來發生的事情，分分鐘讓你累覺不愛。換了款無線的產品，跑得正嗨，耳機突然華麗麗跌落，你積攢起來的心情一下全沒了，還得在路人詫異的眼神中，彎下身把耳機撿回來 好歹可以痛痛快快跑完...
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手球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊我們的大腦，特別是我們在手球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提公升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己...