1樓：松子電影
從某個角度而言，遭遇背叛，就好像生活給你出了乙個難題，你需要在解決後才能繼續行進。
如果問題本身不大，那還好點，你很有信心能最終解決掉這個難關，但事實並非如此，或許，已經讓你有些產生了懷疑，甚至會質疑自己是不是真的無法改變，是不是真的那麼糟糕，也會懷疑自己為什麼會對不起這段感情。你會感嘆命運難測，自己為什麼會被這麼對待，為什麼還沒有把他從這段感情中抽離，這樣想著，你會開始覺得，不值得再堅持下去了。
事實指信上，背叛，從來都不是個簡簡單單的問題，它有著特別深刻的內唯灶輪涵，它是人們內心深處一種深深植入到潛意識裡面的東西，每當你意識到自己有背叛的念頭時，你都會產生強烈的負罪感，然後繼續陷入這種情緒當中，反反覆覆，無法自拔。
這段時間辯鬥，我接觸了幾個被背叛的案例，她們往往都會告訴我同乙個資訊：當我發現我們的感情出了問題的時候，我總害怕**做得不夠好，害怕我做得太過了會導致我們的感情一下子坍塌，甚至連挽回的機會都沒有，因為這種恐懼已經讓那個人死死抓住我的心，讓我不願意再承認自己的錯誤，不敢再去面對感情的背叛。
我仔細分析了一下，究竟**做得不夠好，讓對方如此恨我、痛恨我、甚至憎恨我。我最想問一下她們的這些問題是出自於**。事實上，一般情況下，她們肯定是出自於內心深處的某種恐懼和焦慮，或者恐覺，他們對自己的感情是不信任的，你總害怕他對不起你，你才會對他提心吊膽，你才會害怕那些對於自己感情的懷疑。
原來，她們所有的恐懼和焦慮**，就是被傷害、被背叛、被拋棄，她們對感情深深地懷疑，對自己的感情不甚信任。我想起一句話，「乙個人對待愛，就像一把錘子，一旦狠下心來，就再也不輕易動搖，一旦動搖，就再也不敢輕易忘記。」
我們總是希望被照顧，被呵護，但是很少人能給到自己足夠的安全感，所以自己永遠都活在別人的保護之中，因為害怕被傷害，所以總是把自己孤立起來。當你對這段關係產生了過度的懷疑和恐懼時，你會對愛充滿恐懼，你開始不斷地否定自己，否定自己是乙個值得被愛的人。
因此，你越是否定自己，給自己傳遞的資訊就越差，你越是擔心被拋棄，就越不敢表達自己真實的想法，你越不敢表達自己的情緒，甚至你對於自己的內在，都完全失去了信心。其實，這也算得上一種心理疾病，一種心理疾病並不代表代表你無法克服它。比如，我們都見過那種特別喜歡看《奇葩說》的女人，每期都必看，而且總是在裡面挑刺和掐架。
2樓：做個養貓人啊
出去旅遊走一走，去看一些美好的風景或者去認識新的人，然後開始新的故事，這李粗樣有悶擾模事做螞緩了就不會想著以前的事情了。
3樓：莫九牧
我認為如果被「背叛」了，那麼就應該學會接納現狀，並學會為自己尋找正面情緒。
4樓：多啦還有夢
要通過心理暗示的方法告訴自己，他既然背叛了感情，氏正就證明他不是乙個值得託付的人，就應該儘早離開他，然後殲備悔好好愛自己，重新尋找新滾握的幸福。
遭遇背叛後如何調整自己？
5樓：網友
答：如果確定自己遭到背叛後，首先早手要保護好自己的生命，這是最主要的。
其實我們被人揹叛後會熱血上腦，只想著要讓對方做出一點實際行動來，而對方怎麼做你都會感覺到不滿意，因為你的內心承受不了那種愛之深，恨愈切的感覺，所以在這個時候一定要冷靜，明確自己要幹什麼，而不是熱血上頭的和對方去頂著來，去進行魚死網破，有你沒我的爭鬥，這樣效果不是最好的。
其次，冷靜下來後的你一定要明白自己不舒服的地胡信方是在哪一方面，想要對方在什麼方面給出自己結果，或者答覆。自己要達到一種什麼 樣的目的。記住是用什麼樣的目標來指導自己的行動，這樣你就不會亂來了，而且心情會平復許多。
陸做嫌 其實人都是有感情的動物，你不要讓感情左右了自己的行動，那樣是很麻煩的，你只要把這份感情看作是別人的，或者是你在幫別人處理事情，那樣你會好很多。用這種方式來擺脫壞心情也是很不錯的。
6樓：帳號已登出
1，不要嘗試和勉強自己去原諒乙個背叛你的人。
遭遇背叛，已經是乙個既定的事實，更是乙個慘痛的結果，倘若再勉強自己去原諒，豈不是毫無原則，是非不分？
背叛從來都是無法真正忘卻的，更是無法真正釋懷。我們能做的唯一就是讓自己越來越平和，越來越不在意。
想用「原諒」的情緒去撫平傷痛顯然不是最佳的辦法，反而會令自己陷入深深的自責和懊悔之中，為什麼還要對遭遇了背叛的自己如此殘忍呢？
或許很多人覺得「原諒」是遺忘的最高境界，我想說面對背叛，不可能用「原諒」來遺忘。凡夫俗子，沒有人真正做得到忘記被傷害的事實。
但凡想要原諒背叛的，不是心寬，而是不捨。
與其做個「假超脫」的「貌似聖人」，不如真實地面對自己的情緒，並接受當下的境況：別嘗試原諒，也不要刻意去解脫，時間對於任何傷痛都有最奇妙的療效，慢一點又如何？
尊重情感消散和情緒減淡的原理，該經歷什麼階段就勇敢地走過這些過程，才是對自己的最大釋放。
2，不要刻意去理解所謂的「背叛」原因。
為什麼要去認識和理解遭遇「背叛」的原因呢？這不是傷口上撒鹽嗎？
因為任何的背叛在產生的那一刻就註定了是刻意而為，無論何種原因對於「始作俑者」都是人為犯錯的，何必要去尋找和探求？
那些常常為了讓舉早自己趕快從「背叛」中走出來的人會一面為自己嘆息，也一面為對方的「背叛」行為找原因。本以為這是展示自己的寬容豁達，殊不知這是對自己的最大懲罰！
這種嘗試去理解「背叛」原因的過程和做法儼然是對自己過往的全面否定；更是對自己此刻的「背正姿雀叛重演」。
我們真心不必為那些背叛的人或事找原因了，原因真的很簡單，不外乎：不愛了，不夠愛，放棄了你。
3，真冊穗正的放下是「忘了放下」，保持無感。
放不下的不要刻意去放下，不想原諒的也別勉強自己去原諒，迴歸到生活的最基本最日常中去。
你可以盡情去發洩、嘶吼甚至斥責那個背叛你的人；也可以喝酒放縱個三天三夜；還可以給自己放個小假，做自己曾經想做卻一直沒有機會做的事情。
總之你可以讓自己在遭遇背叛後給自己乙個出口和一定時間，在短期裡獲得解脫，卻一定不要讓自己陷入自責和「為什麼」的深淵裡。
畢竟，你再如何探求原因或自責，那個你曾經瘋狂愛著的人已經不屬於你了。
等待時過境遷，你會發現原來自己真的可以面對「那個人」心如止水，毫無波瀾。
這就是「無感」——放下的最高境界。
被背叛後，學會培養哪幾種心態，能幫自己打破內在迷茫？
7樓：拽姐情感說
背叛爆發後，你會更容易受從前的記憶力所影響，你能想到為這乙份婚姻生活的全部投入，想到這些投入只會讓你更為的苦楚，更加憎恨另一半的錯過。從前的記憶力也包括背叛發生的時候，你可能會仍在傻傻深愛著投入著，大家覺得被矇在鼓裡的你是「愚昧」的，你沒辦法接納你的感情被背叛時，你還處於無知的情況，這乙份以往也將成為你心頭的痛。
改變現狀，很有可能就要從學好放了以往逐漸，以往你資金投入許多，那你也被有意的傷害過，可是你要做的是和這些以往道別，清空你這種記憶力。你就可以每隔幾天訓練一次，嘗試清空你的大腦，忘掉這種從前的好或是不行，使自己體會那類什麼都不想的輕鬆感，使自己清空後舒適度，慢慢地把這份清空的關聯變成你本質心態的一種，隨後嘗試讓這種心態變成你人生的一種核心理念。擁有清空的心態，你能明白不會再和過去太過糾纏不清。
接納實際，看待不同型別的現狀，每個人都有相似的二種心態，如願以償的現狀很容易認可；不如願的現狀就排斥接納。婚態碼飢姻裡的背叛別說，是無法被人接納的一種現狀，它代表了心寒、損害和生活的更改。應對心寒、損害自我改變所帶來的不明性，正常人的反映便是排斥，便是接受不了；自然這乙份排斥與不接納，也只會加劇現狀造成的影響和痛苦。
改變現狀，最基本的更改便是要帆返會接納現狀，使自己排斥反應不會再明顯，自已的接下來日常生活很有可能才會更加如願以償。塑造接納的心態也要訓練，你一味的跟自己要他接納實際，你一定會認為是無力的，你並無法做到接納。該怎麼練習接納現狀的心態？
我們可以通過改變現狀對現狀的理解方法來完成：把一般疑問句變為由「是」構成的語句。如：
為何婚姻生活會有背叛？婚姻生活是出現背叛。為何我的伴侶會背叛婚姻生活？
我的伴侶是背叛了我們的婚姻。應注意由「是」構成的語句，便是客觀陳述事實，不必含有指責埋怨的詞語。你這樣資訊傳遞的目的在於，使你關心客觀事實，巧妙的解決你的情緒。
如果你每一次想不通心裡有許多氣惱和不甘時，就把你埋怨愛人很有可能需要用到的一般疑問句表達出來，隨後換為「是」字組成的語句。
與此同時，不逼迫自己，只需使自己平靜地見模銀到另一種講解的形式存有就行。這種訓練很有可能需要一段時間才有實際效果，這就需要你為自己的幸福堅持不懈。
8樓：墨汁沫沫
分析問題，樹立自信原來，她們所有的恐懼和焦慮**，就是被傷害、被背叛、被拋棄燃運咐，她們對感情深深地懷疑，對悄巨集自己的感情不甚信任。我想起一句話，「乙個人對待愛，就像一把錘子，一旦狠皮純下心來，就再也不輕易動搖。
9樓：我想用一世陪伴
無論怎樣，當你在背叛的現實面前選擇繼續婚姻時，你都要明白，你的改變不是為了迎合對方，更不是臘沒首為了挽回對方的感情，你是在為你的幸福做調整， 接納現狀的心態，不強迫自己，只要讓自己平靜地看到另一種輪數解讀的方式存在就好，未來的察祥心態 。
10樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是直接放任或者是別放在心上，他的事是他的事，而我是要活出自己精彩的。
退休後如何調整心態，退休以後如何調整好心態？
去學習一些新東西，比如營養學什麼的，你會發現乙個新天地的！首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，盡快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人 朋友談談，求得理解。使不...
分手後如何調整心態，分手後怎麼調節心情？
剛分手的時候，很容易想起那個人，所以，當我有想起那個人的徵兆的時候，就趕緊轉移自己的注意力，不讓自己沉浸在過去的回憶裡，做一些自己有興趣的事，只要讓自己有事做，把自己的注意力放到別的地方就可以了。不要總是一蹶不振，不要整天讓自己度日如年，如果你這樣做，那就太對不起自己了。給自己找點時間來反思自己，反...
掛科後如何調整心態，掛科了該如何調整心態？
一 調整心態。掛科之後最難過的就是心情了，努力練車這麼久卻在幾分鐘就掛科。其實掛科之後如果一直沉浸在不好的情緒裡下次考試還會給自己過多的壓力的。所以在掛科之後要先調整好自己的心態，以後有的是機會考過，不要過度在乎這一次的失敗。二 注意總結。駕考之所以會掛科，肯定是自己還有哪些部分做的不合格，練得不所...