1樓：
首先需要鍛鍊耐力，因為一千公尺屬於中長跑，如果沒有較好的耐力，則後半程很難堅持下來。第二，需要一定的技戰術，也就是在前半程不要過度透支體力，保持相應的可控勻速，把衝刺的體力留給後半程。第三，要加強腿部肌肉訓練，適當多吃高蛋白質食物。
如果身體較為肥胖，需要注意減脂飲食和訓練。
2樓：櫻市子來了
說明這個男生的肺活量和運動能力都比較差，可以在平時的時候做一些擴胸運動，同時，堅持慢跑來提公升自己的耐力和運動能力。
3樓：小白運動之路
先跑上一段時間，跑量上來了再想著提速。
4樓：匿名使用者
1、多跑就可以提高。
2、平日練習的時候最好是多跑200公尺，跑足1200。
5樓：小學混啦二十年
想提高跑步成績就需要長期堅持鍛鍊，堅持跑步，這樣的話才可以得到一定的提公升。
6樓：道法自然玄師
提高長跑速度的方法有哪些。
1、 尋找合適的場地 (marc bloom)
搜尋適合的路徑，避免擁擠、危險處，或是陡下坡。也許下坡感覺很輕鬆，但實際上會帶給肌肉巨大的負擔。」
記得要把地表情形納入考慮。草地和泥土地對跑者而言是不錯的訓練場地，但相較起來地面的平整更為重要。樹根、行人路上的裂縫還有小坑洞都是可能造成損傷的隱憂。
因此，光滑有彈性的pu賽道是最佳選擇。」
2、 山坡間歇跑 (amanda mccracken)
其中乙個強化髖屈肌以及增加兩腿擺動週期的好方法，就屬山坡跑了。當我們的肌力增加，受傷的機率自然大幅降低，也增加自信心。」
一旦你完成15趟2分速爬坡訓練， 在比賽中爬相似坡度就算用1分速，也非常輕鬆。這是因為山坡跑練習提公升了你的肌力和速度，即使配速加快，但上坡時的力量增加了，並不會感到特別吃力。
所以，比賽中遇到上坡路段時，最好的應對方式就是維持氣力，不論前面跑得多好、就算努力點可以更快，此時都應拋開配速壓力。如果在跑山坡路段時還試圖維持平地的配速，就會把力量不斷地浪費在對抗上坡，最終只會使得體力提早耗盡。
3、 增加對法特雷克訓練的信任。
如果光是想像賽道或踏上跑道已令你懼怕，認為永遠不可能實現，法特雷克就最佳替代方案。假設你平時均以8分速進行五英哩路跑訓練，也許可以在中間加入4段2分速相對較快的快跑當成練習。
當然，要從事上述練習代表你得有乙隻手錶紀錄才行，可是不少跑者傾向不受限於時間的訓練。他們可能會跑到外頭，數著路旁的紅綠燈或電線杆來進行法特雷克訓練。首先快跑過三個紅綠燈，然後在接下來的三個紅綠燈路程中放慢速度休息，再繼續加速起跑。
比起傳統的賽道訓練，法特雷克是一種自由度高並且令人興奮的速度訓練。
正常男生跑1000公尺要多久？
7樓：庹甜恬
正常男生跑1000公尺大約需要4分鐘左右。中考體育1000公尺滿分：3分38秒；《學生鄭春體質健康標準。
及格為4分50秒，散數滿分為3分48秒；《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒。女生的滿分和及格分標準時間一般要比男生多一些。
正常人跑一千公尺需要四分鐘左右。《學生體質健康標準》中規定男生1000公尺及格線為4:30，滿分：
公尺的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800公尺。屬於測試運動能力中的一項。體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：
即身體形態、身體機能、身體素質。
和心理素質。根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量。
心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位體前屈。
等作為體質測試的指標。擴充套件資料為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。這是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。
根據學生學年衝叢首總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。
男子1000公尺跑三分鐘容易嗎？
8樓：貓天使娛樂
普通人1千公尺跑進三分是比較難的。
1千公尺握掘春跑進三分，對於普通人來說是相當優秀的，一公里的世界紀錄。
是2分11秒。對於普通人來說，3分鐘跑完一公里也是很難完成的，國家二級運動員。
男子田徑項沒有1000公尺。
具體的資料可以參考，男子800公尺的記錄2分03秒，女子2分26秒。男子1500公尺記錄4分15秒。女子合格標準是5分05秒。
1000公尺提公升成績的方法
在進行1000公尺跑步中，提公升跑步成績的方法有很多，起跑、肌肉力量、田徑技術、肺活量。
都是非常關鍵的，我們現在就從以上的幾個方面來說說如何提公升1000公尺成績。
首先在起跑的過程中，1000公尺要想跑進三分鐘，我們還是要採取段耐蹲踞式起跑，對於分秒必爭的跑步計散拆時，蹲踞式起跑能夠有效的節省起跑的時間，蹲踞式起跑重心向前，還能夠節省跑步中重心調整的時間。
其次要通過專項訓練提公升上肢和下肢的肌肉力量，並且還要提公升擺臂、彎道跑步等相關的田徑技術，並且還要通過加強日常訓練提公升肺活量，通過增加衝刺距離來逐漸提公升跑步速度對於提公升肺活量非常關鍵。
梯形的上底是六分之一公尺，下底是六分之五公尺，高是八分之五公尺，求這個梯形的面積 急急急急
這個梯形的面積.s 1 6 5 6 x5 8 2 5 16 平方公尺 十六分之五 給個最佳答案吧 乙個梯形的上底是六分之一m，下底是六分之五m，高是八分之五m，求這個梯形的面積 這題怎麼寫呀？要答案 六分之一m加六分之五m的和乘以八分之五m除以2 求出十六分之五m方 梯形公式 上底 下底 x高 2 ...
5分公尺寫成分數是幾公尺，六分公尺寫成分數是多少公尺？它是幾位小數？
5分公尺寫成分數是 10分之5 公尺 5分公尺 2分之1 公尺 解 已知1公尺 10分公尺，得5分公尺 5 10 公尺 10分之5公尺 2分之1公尺 即5分公尺 2分之1公尺 寫成分數最簡為1 2公尺 六分公尺寫成分數是多少公尺？它是幾位小數？六分公尺寫成分數是3 5公尺 因為10分公尺 1公尺 6...
比六分之五公尺短三分之一公尺是多少公尺，七分之六公尺比公尺長二分之一公尺
解 依題意得，比6分之 5公尺短3分之1公尺 6分之5 3分之1 6分之5 6分之2 6分之3公尺 2分之1公尺 即比6分之5公尺短3分之1公尺是2分之1公尺.設7分之6公尺比x公尺長2分之1公尺，x 2分之1 7分之6 x 7分之6 2分之1 x 14分之12 14分之7 x 14分之5 即7分之...