1樓：手機使用者
有很多朋友都提出了這個問題，有些過於簡單、籠統，比如：乙個字「練」；「多運球」；「找感覺」等等。這樣的使人感到茫然，究竟要怎麼練；用什麼方法練習；有什麼教材等等一些問題，對於初學者來說都是個問號，練習應該有好的教材和方法才能有好的效果，否則會走很大的彎路收效甚微。
多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，這一點很重要(可以模仿下面的教學**練習），初學者，從**中最簡單的練習開始，有一定基礎的，可以根據自己的需要從**中選擇模仿練習的內容。 結合這個練習，可以做一些運球上籃、運球突破的差友練習。 運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。
要練習，左右手互動運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身。。 最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重，有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的。。 主要是以手腕、手指撥球為主， 胯下運球：
雙腿一前一後，跨下低運姿慶激，注意手伸直，要靠手腕、手指發力，熟悉後控球更有手感。 1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準） 2.
單手身前左右運球 3.單手身側前後運球 4.雙手體前變向運球跡襪 5.
2樓：阿燦清平樂
就是勤加練習，野搜不斷的提高自己的手和身體對球的感覺，直到做碼有一天把球變為你身體的一部分，達到人球合一的境地才不會純脊哪被斷。
以下是幾種練習的方法：
1.單手身前左右運球。
2.單手身側前後運球。
3.雙手體前變向運球。
4.胯下運球。
5.雙手背後運球。
6.雙手原地8字運球。
如何運球使球運得更穩更快
3樓：鬱悶的太陽
想要運球快首先要自己移動速度快，其次要控制住球，也就是穩。運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
1、身體姿勢，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
2、手臂動作。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
3、球的落點。運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。
4、運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。
運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。
有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力**；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
4樓：彩虹兔兔
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。 開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。
如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投 籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平 衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。
變 速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能 有效地使用。
5樓：娛樂文風
籃球教學：運球基本功，讓你運球轉身更快速穩定，趕快來學學吧。
6樓：網友
多練，這是唯一的辦法，網上有很多運球的訓練教程，多學多練。
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