1樓：陽光趙大地
蔬菜沙拉對身體有好處，但是一直吃慶衡正可能會導致脾胃譽悔不適所以吃的時候一定要注意適量。蔬菜沙拉里面富含豐富的維生素、微量元素攔巨集和膳食纖維，而且還具有豐富的礦物質，能夠補充人體所需促進身體代謝起到比較好的美容養顏的功效。吃的時候要注意飲食的營養搭配。
2樓：箔s軒夭
當然可以，首先要保證蔬菜和水果的差閉基差新鮮和清潔，其次可以多加入一些優質蛋白質，比如雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉類，保持營養的多樣。沙拉的組成中，還有乙個不可或缺的就是沙拉醬，其實選擇大品牌，品質有保障的沙拉醬也是完全健康的，比如丘比沙拉醬虛鋒裂，在蛋黃口味的配料表中，前排的是植物油和雞蛋，後面還有水、鹽、醋和一些原料，每乙個都是我們常見常吃的食材，而且作為給沙拉調味的醬料，每次放2勺也才15克左右，熱量還不如乙個雞蛋，所以蔬菜沙拉你大可以放心吃！
3樓：無法延後的愛
吃沙拉能吃到多種食物，營養豐富，而且就算沙拉醬裡有植物油，我們也不會把沙拉醬當主食吃，還弊皮能讓寡淡無味的生蔬菜味孫卜森道更則畝好，肯定健康的。
蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法，蔬菜沙拉主要食材有哪些？
4樓：袖西風說美食
蔬菜沙拉的主要食材有：生菜、小白菜、香菇菜、牛心菜、胡蘿蔔、土豆、西紅柿、青椒、紅椒、黃椒、紫甘藍、櫻桃蘿蔔、芝麻菜、西芹，等等，這些食材都很適合製作蔬菜沙拉。
5樓：樂樂在此呢
主要有雞蛋，堅果，生菜，紫甘藍，黃瓜，番茄，白菜，等等，這些食材都是可以用來做蔬菜沙拉的。
6樓：養2達人
一般圓生菜，紫甘藍，聖女果，黃瓜，還有西藍花，還有苦菊都是很好的主食，還可以再放一些水煮的雞胸肉和牛肉，還有沙拉醬。
7樓：殤寒流星
有圓白菜，生菜，黃瓜，紫甘藍，番茄等等。另外還需要沙拉醬和色拉油等一些配料。
減脂蔬菜沙拉一般用什麼蔬菜比較合適呢？具體的做法是什麼？
8樓：刺客侃八卦
減脂蔬菜沙拉可以放生菜、黃瓜、番茄、紫甘藍等蔬菜，這些蔬菜可以隨意搭配食用。生菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等成分，在中醫學中，具有抗衰老、**、排毒利尿、促進兒童生長發育等功效。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，具有去火、排毒**、美容等功效。
番茄含有豐富的維生素，在中醫學中，具有美容養顏、延緩衰老、幫助消化、降火、保護肝臟等功效，但是要注意的是，番茄食用過多會導致腹瀉，所以要控制食用量。紫甘藍中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素，在中醫學中，具有抗老化、抗氧化等功效。介紹以下幾種搭配做法：
01、生菜沙拉。
準備生菜5片、黃瓜一根、紫甘藍適量、豌豆一小碟、蘋果乙個、蛋黃醬適量。首先將黃瓜洗淨切片，蘋果切塊，生菜、紫甘藍掰成大小均勻的小塊兒，豌豆用開水焯熟，將以上食材放入碗中，加入適量的蛋黃醬攪拌均勻，即可食用。<>
02、火龍果蔬菜沙拉。
將黃瓜切片、紫甘藍掰成小段兒，鍋中放入適量的油，將黃瓜、紫甘藍倒入鍋中，焯水撈出，將火龍果切開挖成小球，將食材放入碗中，加入沙拉醬拌勻即可食用。火龍果屬於低脂肪、低熱量的水果，含有豐富的維生素 ，具有降血糖、抗氧化等功效，有助於**。<>
03、番茄紫甘藍沙拉。
準備半個番茄、紫甘藍適量、生菜5片、黃瓜一根、乙個煮熟的雞蛋。將番茄切成小塊兒，生菜、紫甘藍洗淨掰成小段兒，黃瓜切片，將準備好的食材放入碗中，再將雞蛋剝殼對半切開一併放入碗中，加入蔬菜沙拉醬即可食用。<>
以上幾種蔬菜沙拉對減脂都有一定的效果，大家可以在家嘗試製作。
9樓：黎昕科普知識小屋
胡蘿蔔白菜是比較合適的，因為這些熱量比較低。通常都是把這些切成絲，然後放入自己喜歡的沙拉醬就行了。
10樓：f但是
黃瓜，西紅柿，蔬菜，生菜，菠菜，油麥菜；這些食材清洗之後，放入乙個碗中，拌一些醬，進行調味，就可以食用了。
11樓：阿斯達歲的說
一般採用生菜油麥菜的含有豐富纖維素的蔬菜，用開水簡單燙一下蔬菜，然後加入沙拉等適量佐料。
天天只吃蔬菜沙拉能**嗎？這樣的飲食方法會對身體造成損傷嗎？
12樓：春回凱日日大
蔬菜富含膳食纖維、維他命、礦物及其植物化學物等，特別是葉菜，水份含量較高，發熱量幾乎為零，同時又能迅速充斥著胃裡，只吃蔬菜沙拉（不用沙拉醬）必然能**，由於攝取遠遠低於耗費，變向節食**了。當然，**與此同時，肌膚、精神面貌、身體機構全委會混亂，女生生理週期時間也會受到嚴重危害，為了能那幾公斤本來不多的肉讓自己容貌瘦骨嶙峋沒有光澤，那應該並不是我想要的**吧。
蔬菜沙拉不一定就身體健康。新增了沙拉醬動能會更高。沙拉醬自身所帶有的糖份，鹽，植物油脂就高些，長期食用，**效果是很受影響的。
**要科學身心健康，有助於提高身體各個方面實踐能力。提倡低碳水化合物、低熱量和高蛋白食物，**期內天天都要留意食物的營養配搭，型別要豐富多彩，最好能超出12種，一週超出25種為宜。提議新增牛羊肉，雞脯肉，蛋，奶，魚的攝入，烹製的時候要少鹽，油，糖，整體要口味淡。
蔬菜，一部分的水果及其大多數五穀雜糧類，合理的應用蒸制的方式來烹製一般適合適合合理的低脂肪高纖維的**。因此，合理的飲食配搭，操縱總體能源需求，是**塑形的重中之重。這些是攝取。
因而，蔬菜沙拉是我們在**塑形當中常用的身心健康的一種食物**，但他不是唯一的。**塑形的前提是身心健康，因此飲食的平衡健身運動的合理。
如果還是服用很多的沙拉醬，那抱歉不可以**。沙拉醬發熱量也很高。因此要選擇低脂肪的醬汁，同時使用的量要適當。
即便是蔬菜吃多了也會把胃撐大，這樣就會很容易餓。因此用餐要適當，**的時候每頓飯七分飽。大部分的蔬菜都很低發熱量，要避免高熱量食物不好消化的食物。
玉公尺要適當，由於玉公尺屬於正餐。夜裡7點之後儘量不要再進餐。有利於**哦。
13樓：雙子小黑嘿
不可以。肯定會造成損傷的，這樣可能會導致營養不均衡。也可能會導致你的代謝變慢，最終會**。
14樓：釩矽攢勵奎
天天只吃蔬菜沙拉可以**；這樣的飲食方法會對身體造成損傷，會使身體缺乏一定的維生素，會使身體無力，會使身體缺乏能量。
15樓：小教艾
能**；會引起營養不良，造成貧血，機體各功能下降，會引起腸胃不適，沙拉醬裡面有大量的熱量，會引起體內的脂肪公升高，出現肥胖，高膽固醇容易引發冠心病，糖尿病等慢性疾病。
蔬菜或水果沙拉可以每天吃嗎？
16樓：硬幣小耗
補充：水果含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質，可促進健康、增強免疫力。水果沙拉營養豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性**、提高身體免疫力的最佳食品。
沙拉是英語salad的譯音，我國北方習慣譯作「沙拉」，上海譯作「色拉」，廣東、香港則譯作「沙拉」，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子裡，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。 研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富、吸收效果更好。
因此，做水果沙拉不失為乙個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為**聖品。
蔬菜沙拉對**有幫助嗎
17樓：匿名使用者
對要**的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。
無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。
沙拉的好處。
沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，臺大醫院營養部營養師孫萍表示。
沙拉中最常使用的萵苣，營養價值令人驚喜。美國國家癌症研究所一直呼籲多吃深綠色蔬菜，萵苣是最佳選擇之一。因為萵苣中豐富的β胡蘿蔔素和纖維，可以幫助預防多種癌症如乳癌、結腸癌及心臟病。
18樓：匿名使用者
我感覺沙拉醬會很胖呢。
所以我**的時候可沒有吃哦 。。
吃蔬菜沙拉還不如去吃火鍋 大不了不放調料但是要只吃青菜哈。
苦菊可以做蔬菜沙拉嗎，沙拉拌苦菊的做法
最適合做蔬菜沙拉的菜有 紫萵苣 捲心生菜 芝麻菜 紅菊苣 苦菊 散葉生菜 菠菜 甜菜 豆瓣菜。 芝麻菜。芝麻菜獨特的味道與其豐富的營養價值並沒有直接的關係。它是維生素a和維生素k的直接 但它缺乏其他蔬菜所含的營養價值，除了常用來做沙拉，還可以在熱湯 燉菜 燉飯等義大利菜中看到。 紅菊苣。紅菊苣是菊苣...
蔬菜和水果可以一起做沙拉嗎
蔬菜和水果當然可以在一起做沙拉了，因為現在都已經有了這道菜叫水果沙拉以及水果蔬菜閃了，像這種品牌都是非常的健康的。 做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮忌廉，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。 調製沙拉醬要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在 左右，既克色拉油放入個或不足個的...
哪種蔬菜和水果有祛痘效果。天天吃可以達到效果的
不知道有沒有小仙女曾和我一樣，每當對這些東西抱有很大幻想最後卻是很想吐槽的雷品?不哭不哭，經過我多年的經驗，給大家找出來了10個好用的祛痘產品來一一介紹。搬好小板凳，對號入座 美迪惠爾蛋白質精華 馬藺膠原蛋白是從海洋中提取的,在增加 的彈性,潤氣,滋潤感中起到重要作用的膠原蛋白,親和力優秀,令 更加...